Laimīgu jauno gadu, draugi! Cerot, ka jūsu dejas tiks paaugstinātas nākamajā līmenī 2018. gadā? Protams, jūs esat - un mēs esam jūs aptvēruši. Šeit ir 12 deju izšķirtspējas, viena, kas jārisina katru mēnesi, un tās visas ir izbrāķētas no Deju gars . Viņi palīdzēs jums nospiest apmācības pogu 'atsvaidzināt'.
Janvāris
Klausieties sāpes.
Pēc atgriešanās klasē pēc brīvdienu pārtraukuma noteikti nepārspīlējiet to.Sastiepumi, sastiepumi un lūzumi ir jūsu ķermeņa veids, kā piespiest jūs atpūsties. Nekad nespiediet cauri pēkšņām sāpēm, kas ir asas vai plaisas sajūtas, vai sāpēm, kas saglabājas ilgāk par dažām dienām. Apņemieties pateikt skolotājam vai trenerim, kad kaut kas sāp, nevis paraustīt plecus. Šāda veida komunikācija nenozīmē, ka esat vaimanājošs vai vājš. Jūs uzņematies atbildību par savu karjeru un apmācību.
Februāris
Skatīt vairāk deju.
Nepieķerieties deju treniņu burbulī! Pielieciet aktīvas pūles, lai redzētu izrādes nepazīstamos deju stilos vai redzētu savus elkus dejojam tiešraidē. (Un vienmēr jautājiet par studentu biļetēm ar atlaidēm.) 'Man ir svarīgi redzēt, ko dara [citi dejotāji],' saka Marka Morisa deju grupas dejotājs Sems Bleks. 'Atbalsts citiem cilvēkiem palīdz man kļūt par daļu no lielākas deju sabiedrības.'
Martā
Strādājiet savā “sliktajā” pusē.
Tas ir vilinoši praktizēt lietas, kuras jūs labi protat atkal un atkal, bet tas var izraisīt nopietnu nelīdzsvarotību jūsu tehnikā. 'Ir svarīgi strādāt vienādi abās pusēs, pat ja viena jūtas labāk nekā otra,' saka horeogrāfs Endijs Blankenbuehlers. 'Ja tava labā kāja ir stiprāka, izliecies, ka esi kreisais - pievērsi tai pusei pelnīto uzmanību.'
Aprīlis
Atrodiet ēdienu, kas vislabāk baro jūsu ķermeni.
Izsalkuši, kaprīzi dejotāji nespēj koncentrēties, ir vairāk pakļauti traumām un nespēj pienācīgi atjaunoties. Eksperimentējiet ar ēdienreizēm, lai atrastu pārtikas produktus, kas jūs emocionāli apmierina (šokolāde), uztura ziņā (brokoļi) vai abus (mmm ... ZEMENES!). Palūkojieties uz šiem četriem profesionāļiem, kuri to ir izdarījušiAtrodot pareizās kombinācijas, izmantojot intensīvu mēģinājumu un uzstāšanās grafiku.
Maijs
Dariet vēl vienu pirueti.
Cietie dubultspēles ir jauki un visi, bet šomēnes nospiediet vairāk. 'Neapmierini divus!' saka Bostonas baleta direktore Lia Ciro. 'Jūs jutīsities lieliski, kad iegūsiet šo trešo vai ceturto rotāciju.'
jūnijs
Valdiet perfekcionisma tendencēs.
Daudzi dejotāji ir A tipa. Mēs esam organizēti, virzīti un orientēti uz mērķiem.Iemācieties atpazīt atšķirībustarp veselīgu paškritiku (kas palīdz augt) un neveselīgu perfekcionismu (kas tevi pārspēj). 'Dažreiz es dejojot uzskatu, ka esmu tik liela perfekcioniste, ka aizmirstu ar to izklaidēties,' saka Brodvejas dejotāja Šonika Gudena. 'Kad es sev saku vienkārši atlaisties un izbaudīt nodarbību, ir tik daudz vieglāk izdarīt kustību.'
Jūlijs
Iekarojiet skatuves bailes.
Nacionāļiem tieši laikā! Sakiet to skaļi, sakiet lepni: 'Šogad mani neaizkavēs skatuves bailes.' Un jūs to varat izdarīt līdznosakot, kāds ir jūsu izbailes līmenis, un pēc tam veicot konkrētus pasākumus, lai to novērstu. Daži tauriņi vēderā pirms uzstāšanās ir pilnīgi normāli. Pat plusi joprojām nervozē! Bet, ja skatuves bailes traucē mīlestībai uz deju, ir pienācis laiks to risināt ar galvu.
augusts
Veltiet laiku, lai uzlādētos.
Klusajās dienās vasaras beigās nedaudz nolieciet dejas un izpētiet savas, ar dejām nesaistītās, intereses. 'Atgādiniet, ka esat' krāsains 'cilvēks,' saka Blankenbuehlers. 'Patiešām nodzīvojiet savu dzīvi ārpus dejas - izbaudiet izeju ēst un pavadīt laiku kopā ar draugiem un cilvēkiem, kurus mīlat. Visa šī pieredze padarīs jūsu dejas tik bagātākas. '
Septembris
Apskauj baletu.
Balets ir pamats pārējai jūsu tehnikai. Uztveriet to nopietni neatkarīgi no tā, vai jūs interesē profesionāla baleta karjera. 'Katram dejotājam ir nepieciešams balets, pat ja viņas specialitāte ir salsa!' saka balles profesionāle Žanete Manrara. 'Baleta vārdu krājums ir dejas ABC. Tas liek jums pārmērīgi apzināties visus muskuļus, tāpēc jūtat, ka katrs ķermeņa centimetrs darbojas.
Oktobris
Neturiet.
Kā Džordžs Balanšins slaveni teica: 'Ko jūs gaidāt? Ko jūs ietaupāt? Tagad ir viss, kas ir. ' Neviens nekļūst par labāku dejotāju, iezīmējot ceļu caur mēģinājumiem. 'Es strādāju pie tā, lai kļūtu drosmīgāks savās dejās un daru visu iespējamo ar pārliecību, vai es jūtos pārliecināts par to vai ne,' saka Habarda ielas dejas Čikāgas Alise Kloka. 'Ja jūs vienkārši izlikāt visu, kas jums ir mēģinājumā, tad jūs varat būt visproduktīvākais.'
Novembrī
Piedalieties aktieru klasē.
Katra deja, pat ja tā ir bez zemes, stāsta stāstu, un jums ir jāspēj efektīvi nodot šo stāstu. 'Sākumā aktierspēle var šķist biedējoša, bet ticiet man - tas ir dzīves mainītājs,' saka komercdejotājs, aktieris un horeogrāfs Miša Gabriels. 'Pat ja jūs neplānojat ienākt aktieru pasaulē, tas padarīs jūsu deju izrādes spēcīgākas.'
Decembrī
Turieties pie miega grafika.
Jūs nevarēsiet izdzīvot Riekstkodis sezona bez pietiekama miega. 'Ja jūs gulējat nepietiekami, cieš viss jūsu ķermenis,' saka Kirio. 'Galvenais ir panākt labu grafiku.'
Lūk, laimīgs, veselīgs, deju pilns 2018. gads!