Kā atspert savu spoguļattēlu (jo nav labāka laika to darīt)



Redaktora piezīme: Šis raksts sākotnēji tika publicēts Deju gars ir pavasaris 2020. gada druka izdevums, pirms COVID-19 pandēmija slēdza deju pasauli . Bet mēs ceram, ka jūs to izdarīsit joprojām atrodi padomi noderīgi —Sevišķi kopš tā laika daudzi no mums ir spiesti dejot mūsu mājās, bez lieliem spoguļi , tieši tagad .



Nav grūti pamanīt dejotājus, kuri ir pārāk pieķērušies spogulim. Uz skatuves viņiem ir brīvas, nepietiekamas acis. Konferenču zālēs viņi zaudē pārliecību, kad frāzes jāmācās ātri, bez spoguļa palīdzības. Klausīšanās laikā viņi nemierīgi pārbauda, ​​kā viņi izskatās, nevis iegremdējas horeogrāfijā.

Spogulis sava iemesla dēļ ir deju studijas štāpeļšķiedrām: tas palīdz dejotājiem apgūt izlīdzināšanu, uztvert kustību nianses un iztīrīt grupas rutīnas. Bet spogulis ne vienmēr būs tur - un pat tad, kad tas ir, jums tas ne vienmēr būtu vajadzīgs. Mēs devāmies pie ekspertiem pēc padomiem, kā spoguli izmantot kā instrumentu, nevis kruķi.






Ņem to prom

Vienkāršākais veids, kā iemācīties dejot bez spoguļa? Praktizē! Jessija Riley, WESTSIDE Dance Project dibinātāja Longbīčā, Kalifornijā, izaicina savus studentus, liekot viņiem mēģināt mēģināt saskarties ar dažādiem virzieniem, nevis visu laiku dejot pie spoguļa. 'Ir svarīgi spēt ātri pielāgoties dažādiem apstākļiem, nedezorientējoties un nezaudējot veiktspējas kvalitāti,' skaidro Railija. (Ja pārslēgt to, kas ir “priekšpuse”, nav iespējams, mēģiniet pārvilkt aizkaru pār spoguli.)

Arī praktizēšana klasē rada pārmaiņas. Ja jūs parasti apmeklējat stundu ar skaidru skatu uz savu atspulgu, Rouz Teilore, bērnu nodaļas koordinatore un mācībspēks Centrālās Pensilvānijas Jaunatnes baletā, iesaka pārcelties uz vietu studijā ar aizkavētāku skatu. Jo mazāk jūs izmantojat spoguli, jo mazāk jūs iebildīsit, kad tā vairs nebūs.



Makenzijs Augers uzstājas 24 Seven koncertā (Break The Floor Productions, pieklājīgi no Augera)

Labojiet savu uzmanību

Iesprūdšana spogulī var radīt estētiskas sekas. Iesākumam, ja jūs pastāvīgi pagriežat kaklu, lai paskatītos uz sevi, jūsu līnijas cietīs. 'Pat ja jūs vienkārši skatāties ar acīm,' norāda Makenzija Augere, vidusskolas vecākā, kura šobrīd trenējas WESTSIDE Dance Project, 'tas var padarīt kustību izskatīties nepilnīgu.'

Vēršot enerģiju pret spoguli, dejas var šķist arī mazas un līdzenas, saka horeogrāfs Martijs Kudelka, kurš ir Tūkstošgades deju kompleksa pasniedzējs un arhīvs konferenču ciklā. 'Spogulis ir tik tuvu,' viņš saka, 'tā kā uz skatuves, neatkarīgi no tā, vai atrodaties teātrī vai milzu stadionā, jums ir jāsasniedz cilvēki līdz galam.'



Viens triks, kas var palīdzēt uzlabot jūsu uzmanību, ir atgriezties pie pamatiem. Teilors iesaka praktizēt vienkāršus port de bras, pārliecinoties, ka esat pilnībā piesaistījis acis un galvu. 'Tehniskās sarežģītības novēršana var palīdzēt pārkvalificēt smadzenes, lai nepārtraukti nepaskatītos spogulī,' viņa saka. Jums varētu būt noderīgi “horeogrāfēt” vēlamo fokusu katrai pozīcijai vai pārejai, līdz acu un galvas iekļaušana kļūst par otro dabu.

CPYB studenti, kas notiek klasē uz skatuves (Rosalie O'Connor, pieklājīgi no CPYB)

Vispirms izjūti lietas

Pārmērīga paļaušanās uz spoguli var nozīmēt, ka jūs vairāk uztrauc kustību kustība izskatās nekā ar to, kā tas notiek jūtas . Augeram sensācija ir viss. 'Es vienmēr domāju par to, kurus muskuļus es iesaistos,' viņa saka. 'Kad iesildos, man patīk domāt arī par ķermeņa daļām, kurām es, iespējams, parasti nepievērš uzmanību, piemēram, pirkstiem. Tad, kad es daru lielas kustības, es joprojām apzinos mazākās detaļas. ' Railija piebilst, ka improvizācija, kā arī kondicionēšanas paņēmieni, piemēram, Pilates un Gyrotonic, var palielināt ķermeņa izpratni un palīdzēt jums izprast kustību ierosmi fiziskā, nevis vizuālā veidā.

Protams, jūs joprojām varat nonākt pie spoguļa, lai saņemtu palīdzību. Saskaņā ar Teilora teikto: 'Ja jums ir grūtības sajust noteiktu pozīciju vai ja jūs atkal un atkal saņemat tādu pašu korekciju, noteikti ir laiks vērsties pret spoguli.' Galvenais ir panākt, lai kustība nonāktu jūsu ķermenī, pirms novērtējat savu pārdomas.

Kudelka iesaka horeogrāfiju izņemt no klases. 'Palaidiet to mājās bez spoguļa, līdz esat pārliecināts, ka jūsu līnijas un leņķi ir ideāli, un pēc tam filmējiet sevi,' viņš saka. 'Es garantēju, ka tas, ko redzat videoklipā, nesakritīs ar to, kas ir jūsu galvā.' Izmantojiet spoguli, lai notīrītu un notīrītu. Tad atkāpieties no spoguļa un filmējiet vēlreiz. Šajā procesā jūs iemācīsities uzticēties muskuļiem tikpat daudz kā acīm.

Jessie Riley (pa labi) ar dejotāju Addison Leitch (Brian Okamoto, pieklājīgi Railijs)

Izvelciet no vienaudžiem

Viena no labākajām dejām grupā ir tā, ka jūs varat izmantot savu vienaudžu enerģiju. Ja jums ir tikai acis uz savu pārdomas, jūs zaudējat šo dot-un-ņemt. Pieskāriena skolotāja un Syncopated Ladies dibinātāja Hloja Arnolda patīk saviem studentiem dot vingrinājumus, kas prasa, lai viņi mijiedarbotos ar viņu un viens ar otru. 'Kad mēs, piemēram, tirgojamies ar bāriem, es lūdzu pieslēgties kādam citam,' saka Arnolds. 'Es vēlos, lai jūs paskatītos uz šo cilvēku un sajustu viņa enerģiju un pēc tam reaģētu organiski.'

Tā vietā, lai skatītos vienaudžus tikai caur spoguli, skatieties tieši uz viņiem. Izveidot acu kontaktu. Elpojiet kopā. Pilnībā klātesot, jūsu sniegums tiks pārcelts uz nākamo līmeni.

Ļaujiet sev iet

Daudziem dejotājiem spogulis ir gandrīz drošības sega. Bet, uzsver Augers, 'jums jāuzticas savam ķermenim. Neatkarīgi no tā, vai jūs redzat savu atspulgu, jūs joprojām esat tas pats cilvēks.

Arnolda vārdiem sakot: 'Kad jūs pavadāt pārāk daudz laika, skatoties un novērtējot sevi, vai skatoties uz saviem skolotājiem un novērtējot viņus, jūs nevarat pilnībā atbrīvot un dzīvot mūzikā un mirklī.' Noņem spoguli, viņa saka, un 'tas, ko tu dari, var nākt no autentiskākas vietas'.