Sūknējiet to uz augšu



Pēc deju pilnas dienas nav nekas neparasts, ka jūsu ķermeņa apakšdaļa ir pietūkušies. Šī parādība nav par ko jāuztraucas, taču tā var būt neērta. Par laimi ir vairāki vienkārši labojumi - un veidi, kā pilnībā novērst pietūkumu. Deju gars vērsās pie fizikas terapeita un sertificēta sporta trenera Ņujorkas štatā Jessicai Lassiter, DPT, OCS, ATC, CMPT, lai iegūtu avārijas kursu par to, kā apturēt uzpūšanos.




Kas tas ir

'Pietūkums notiek, kad jūsu audi aiztur ūdeni,' skaidro Lassiter. 'Apakšējā ķermeņa daļa ir īpaši pakļauta pietūkumam smaguma dēļ.'

Kas to izraisa

'Pietūkums rodas, kad jūsu ķermeņa asinsvadu sistēma izplūst ūdeni jūsu apkārtējos audos,' saka Lassiter. 'Tas ir normāls process, kuru var pārspēt vairāku iemeslu dēļ: uzņemot daudz sāls, dejojot karstā, mitrā vidē vai valkājot īpaši stingrus apģērbus.'





Kā rīkoties

Thinkstock

'Paceļot potītes, lēnām pavērsiet un salieciet tās, lai palīdzētu teļiem reabsorbēt šķidrumu. Tas ir pazīstams kā 'sūkņa mehānisms', kas palīdz asinīm no apakšstilbiem atgriezties orgānos. '



Minimāls pietūkums ir pilnīgi normāls. 'Bet, ja jūs spējat iespiesties pietūkušajā zonā un tas saglabā ievilkumu vairāk nekā sekundi vai divas, vislabāk būtu konsultēties ar savu ārstu,' Lassiter iesaka.


Šī stāsta versija parādījās 2018. gada novembra numurā Deju gars ar virsrakstu “Jūsu sāpēm un sāpēm: ķermeņa apakšējās daļas pietūkums”.