Daudziem strādājošiem pieaugušajiem starp darbu, rūpēm par bērniem, ēdiena gatavošanu un darījumiem savlaicīga saspiešana sporta zālei var šķist gandrīz neiespējama. Dažādi laika ierobežojumi var radīt vilinājumu vēlēšanos vispār izlaist darbu. Mēs to saprotam, sis!
Tomēr aizņemts grafiks nekad nevienam nevajadzētu piespiest savu veselību un labsajūtu likt uz aizmugures degļa. Kā aktieris, uzņēmējs un ģimenes cilvēks Boriss Kodjoe pārāk labi zina šo cīņu. Tāpēc viņš un viņa sieva Nikola Ari Pārkere nolēma uzsākt savu lietotni KOFIT, lai ļautu cilvēkiem pavadīt tikai piecas minūtes minūtēs, lai viņi varētu fiziski strādāt. 2019. gada ESSENCE festivālā Kodjoe runāja par lietotnes saderību ar lietotājiem, kas ir ceļā. Laika faktors cilvēkiem ir milzīgs darījums, viņš paskaidroja. Mums visiem ir darbs. Mums visiem ir ģimenes. Mums ir karjera. Mums ir darāmās lietas. Mēs nekad neatrodam laiku, lai dotos uz sporta zāli. Mums nav aprīkojuma. Mums nav piekļuves.
Apmeklējot lietotņu veikalu, jūs atradīsit, ka KOFIT ir tikai viena no daudzajām lietotnēm, kas nodrošina sirdsdarbības ātrumu un endorfīnu darbību 20 minūtēs vai mazāk. Tātad, pirms pamodināt bērnus skolā vai vakariņu laikā, jūs varat iegūt savu ikdienas sirdsdarbību, nesteidzoties kājā aiz durvīm.
Ritiniet galeriju un pārbaudiet šīs desmit fitnesa lietotnes ar 20 minūšu vai mazāk fitnesa kārtību.
Notiek atskaņotāja ielāde ...01Power 20 App Vai jums ir krēsls mājās? Jā? Lieliski! Jums ir tikai tas, kas jums nepieciešams, lai sadedzinātu. Power 20 piedāvā rūpīgi sagatavotas treniņu kārtības, lai ātri iegūtu formu. Ideāli piemērots mājām, birojam vai ceļojumiem. Šiem 20 minūšu pilna ķermeņa treniņiem nav nepieciešams aprīkojums.
Jauda 20
4,99 ASV dolāri mēnesī 0212 minūšu sportists 12 minūšu sportists ir HIIT treniņu režīms, kas sastāv no neticami īsiem, efektīviem treniņiem, kuru pamatā ir kalistētika, savstarpēji treniņi un funkcionālā sagatavotība. Jūs būsiet pārsteigts par progresu, ko varat sasniegt ar šiem intensīvajiem, tomēr īsajiem vingrinājumiem.
Bezmaksas (ar pirkumiem lietotnē) 03Aaptiv Praktiski nav iespējams garlaikoties ar Aaptiv plašo ātro vingrinājumu sarakstu. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku skriešanai, kalistēzijai vai jogai, šeit ir kaut kas ikvienam. Katru nedēļu pievienojot 30 jaunas nodarbības, ir pieejams treniņš katram intereses un fitnesa līmenim. Labākais no visiem ir tas, ka pielāgojiet savus treniņus, ņemot vērā jums pieejamo laiku. 
Bezmaksas (bez pirkumiem lietotnēs) 04Asana Rebel Nirt savā personīgajā sporta zālē, pilnībā piekļūstot simtiem ātru treniņu. Sākot no formas iegūšanas līdz spēka stiprināšanai, sākot no jogas plūsmām līdz HIIT. Viss, kas nepieciešams, ir spēles nospiešana. 
Asana nemiernieks
Bezmaksas (bez pirkumiem lietotnēs) 05Nike + Training Club Vēlas pievilkt šo kodolu. Vai vēlaties koncentrēties tikai uz kāju dienu? Nike + Training Club ir viss, un tas jums nemaksās ne centa. Treniņu laiks svārstās no 15 līdz 45 minūtēm, tāpēc tie ir lieliski piemēroti tiem, kuriem ir grūtības. Saistiet to ar straumēšanas lietotnēm, un audio instrukcijas lieliski skanēs kopā ar iecienītākajām melodijām.
Nike
Bezmaksas 06GrpFit Touted kā pirmā fitnesa lietotne Black, GrpFit ir droša, iedrošinoša un pacilājoša cilvēku kopiena no visiem fitnesa līmeņiem. Jūs varat piekļūt vadītiem treniņiem un fitnesa nodarbībām, kas svārstās no 15 līdz 30 minūtēm, un mērķauditoriju atlasāt visās jomās, kuras vēlaties uzlabot.
Bezmaksas 077 minūšu treniņu izaicinājums Kā norāda nosaukums, visi treniņi ilgst septiņas minūtes vai mazāk. Šai lietotnei pētnieki ir izvēlējušies 12 vingrinājumus, kas tiek veikti 30 sekundes ar desmit sekunžu atpūtas intervāliem. Labākā daļa? Vingrinājumi ir vienkārši izpildāmi, tiem nav nepieciešams aprīkojums, un tos var veikt jebkur! 
7 minūšu treniņš
3,99 USD (ar pirkumiem lietotnē) 08Sworkit Ja jums katru dienu ir jāizstrādā tikai daži mirkļi, šī lietotne tika izveidota tieši jums. Vienkārši atlasiet kārtības veidu, kuru vēlaties veikt, un ievadiet, cik minūtēs jums jāpavada treniņam, un pēc tam lietotne, pamatojoties uz šo informāciju, izveidos jums rutīnu.
Bezmaksas {ar pirkumiem lietotnē) 09KOFIT Boriss Kodjoe un Nikola Ari Pārkere izveidoja lietotni KOFIT, lai noņemtu noslēpumu no fitnesa un uztura. Lietotne nodrošina efektīvu, bet neintiminošu kārtību, kas nekad nav garāka par 20 minūtēm. Jūs varat atrast arī citus labsajūtas padomus par uzturu, meditāciju un ikdienas mantrām, kas jūs iedvesmo. 
KOFIT
Bezmaksas (ar pirkumiem lietotnē) 10HIIT treniņi, izmantojot ikdienas apdegumus. Svelciet sviedrus un veidojiet izturību, izmantojot Daily Burn ērto HIIT (augstas intensitātes intervālu treniņu) treniņu lietotni. Tā kā HIIT ātri sadedzina kalorijas, jūs vienmēr atradīsit sev piemērotu rutīnu. Izvēlieties kādu no 10, 20 un 30 minūšu videoklipiem, kas ir gatavi, kad esat. Jūs pat varat pievienot treniņu lidojumā, lai iegūtu vislielāko elastību.
Ikdienas apdegums
Bezmaksas (ar pirkumiem lietotnē)