Podiatrs Tomass Novella atceras vienu no savām pirmajām mijiedarbībām ar dejotāja pēdām. Tikko izgājis no podiatrijas skolas, viņš ieraudzīja pacientu no Džofrija baleta un pieņēma, ka zina skaidru veidu, kā viņai palīdzēt. 'Es domāju, ka daru viņai labu, apgriežot viņas kalumus, tāpat kā es biju apmācīts to darīt,' saka Novella. - Nākamās divas nedēļas viņa katru dienu man zvanīja, kliedzot uz mani, līdz sāka parādīties kalusi. Es uzreiz uzzināju savu mācību! ' Nu jau vairāk nekā 30 gadus pēc savas karjeras, Novella savā praksē Ņujorkā strādā ar Ņujorkas baleta, Amerikas baleta teātra un citu deju kompāniju dejotājiem, tāpēc viņš ir iemācījies ne tikai kalusi nozīmi maigas ādas aizsardzībā, bet arī ar tādām lietām kā: nepareizi uzliktas kurpes riski un nodeva, ko Riekstkodīšu sezona var radīt ķermenim. Bet ne katram dejotājam ir paveicies ar ārstu, kurš pārzina deju pasaules trūkumus. Dance Spirit lūdza ekspertus sadalīt četrus izplatītākos scenārijus, kuros ārsts varēs jums labāk palīdzēt, ja jūs varat sniegt dejām raksturīgu savu vajadzību aprakstu.
'Jūsu kājas ir haoss!'
Jūs izjūtat sāpes ceturtajā pēdas pēdā un raustāties Ahileja cīpslā. Ir pienācis laiks vērsties pie ārsta, taču jūs baidāties, ka viņš vai viņa izdomās, kad novilksit zeķes. Sākumā: 'Pārliecinieties, ka ārsts zina, ka dažas lietas normālā populācijā izskatās kā problēmas, bet nav dejotājiem,' saka Novella. Mēs zinām, ka mūsu kājas, iespējams, nav skaistas, taču ir svarīgi, lai tās būtu funkcionālas, kas dejotājiem nozīmē kaut ko citu nekā citiem, kas nav dejotāji. 'Tādas lietas kā biezi nagi, palielināti kauli un palielinātas piektā pēdas pēdas locītavas nav neveselīgas, tās vienkārši stāsta par instrumentu, kas pielāgojies dejai,' viņš saka. NYU Langone medicīnas centra Deju traumu centra Harkness centra fizikālās terapijas ārste Emīlija Sandova iesaka ārstam aprakstīt, kādi apavi un grīdas ir pārveidojuši jūsu kājas par skaisto nekārtību, kāda tā ir šodien - un kāpēc jūs viņiem labāk vēlaties paliec tāds. 'Paskaidrojiet, ka dejošana ar basām kājām rada berzi, kuras rezultātā var rasties aizsargājoši rumbas, un smailo kurpju spiediens dabiski rada tulznas un varžacis,' saka Sandovs. 'Pēc detalizēta paskaidrojuma ārstam jāspēj pārvietoties vairāk nekā ādā, lai risinātu primārās sūdzības par sāpēm.'
'Pilnīgi bez dejām.'
Kad dodaties pie ārsta ar pēdas vai kājas traumu, vienkāršākais veids, kā nodrošināt pareizu sadzīšanu, var būt tas, ka jums jāpiesakās no tā. Bet visi nopietnie dejotāji zina, ka pāris nedēļas bez dejas izklausās tikpat smieklīgi kā pāris nedēļas bez gaisa. Ārsti, kuri nezina daudz par deju, var neapzināties, ka ir veidi, kā modificēt klasi, lai izvairītos no stresa uz ievainotās ekstremitātes. 'Es iesaku dejotājiem soli pa solim apmeklēt savus ārstus deju nodarbībā,' saka Keitija Lemmona, sertificēta atlētikas trenere Čikāgas Athletico fizikālās terapijas jomā. “Ja jūs varat, demonstrējiet barru uz savas neievainotās kājas un uzdodiet konkrētus jautājumus par katru soli. 'Vai es varu to izdarīt?' 'Ko darīt, ja es to daru bez atbilstoša / papēža pacelšanas?' 'Ko darīt, ja es stāvu uz divām kājām un vienkārši daru rokas?' 'Ja Barre nav iespējams, gulējiet uz zemes un ejiet cauri grīdas barrei, kad ārsts norāda uz nedrošām lietām. Tas var būt cītīgi lēns process, taču jūs pametīsit ārsta kabinetu, norādot sarakstu ar ieteikumiem un aizliegumiem, ko ņemt līdzi uz klasi.
- Tu esi pārāk tievs.
Jūs zināt, ka ķermeņa uzturēšana tip-top formā ir svarīga, tāpēc, kad ārsts piemin, ka jūsu vecumam ir maz svara, tas var būt satraucoši. Galvenais ir noskaidrot, kāpēc ārsts iesaka jums iegūt svaru. Tas var būt tāpēc, ka jūsu kaulu blīvums ir zems vai tāpēc, ka jums nav bijuši konsekventi periodi, kas nākotnē varētu izraisīt novājinošus ievainojumus vai veselības problēmas. Zinot, kas ir pamatā esošā veselības problēma, var vieglāk novērst problēmu, nezaudējot ķermeņa uzbūvi, kuras dēļ esat tik smagi strādājis. 'Var gadīties, ka jūs vienkārši pārslogojat ogļhidrātus, kad uzturā vajadzētu koncentrēties uz vairāk olbaltumvielu, kalcija vai D vitamīna,' saka Novella. Jūs varētu arī mēģināt strādāt ar dietologu, lai pielāgotu savu uzturu, lai pārliecinātos, ka saņemat visas nepieciešamās uzturvielas. Kamēr jums nav izteikti nepietiekama svara, tādā gadījumā svara pieaugums var būt jūsu interesēs, ķermeņa stiprināšana ar diētas pielāgošanu ir iespējama, neuzliekot papildu mārciņas.
'Ar deju nav pietiekami daudz vingrinājumu.'
Laba deju nodarbība vai mēģinājums (īpaši vairāki no tiem pēc kārtas!) Var būt tikpat stingrs un nogurdinošs kā jebkura futbola spēle, taču ārsts, kurš nav pazīstams ar dejām, tomēr var lūgt jūs pastiprināt vingrojumu režīmu. Tā vietā, lai sāktu aizsargāties, galvenais ir palīdzēt ārstam izprast jūsu rutīnas specifiku. Slimību kontroles un profilakses centrs bērniem un pusaudžiem katru dienu iesaka 60 minūtes veikt mērenas un intensīvas intensitātes vingrinājumus, bet pieaugušajiem - 2,5 stundas nedēļā. Tāpēc jums ir jāpaskaidro ārstam, kad un kā jūs atbilstat šim standartam. Ja ārsts joprojām nav pārliecināts, viņam var būt jautājums. “Ja jūs katru dienu dodaties uz studiju četras līdz sešas stundas, lai trenētos dažādos deju stilos, un visas nedēļas nogales tiek pavadītas deju nodarbībās un mēģinājumos, jūs, iespējams, saņemat vairāk nekā pietiekami daudz vingrinājumu, taču izmantojat zemas intensitātes baleta nodarbības divas reizes nedēļā nepadara griezumu, ”saka Sandovs. “Paturiet prātā, ka ir pierādīts, ka dejas fiziski ir mazāk intensīvas nekā citi sporta veidi. Tas var būt saistīts ar ātru vingrinājumu pārrāvumu, kam seko ilgāki atveseļošanās periodi, kad skolotājs izskaidro kombināciju vai dejas uzsvaru liek uz veiklību un žēlastību, nevis ātrumu, spēku un spēku. ” Jūtieties brīvi lūgt citu ārstu, lai saņemtu otru atzinumu, taču jūs varat arī apsvērt iespēju savai nedēļas kārtībai pievienot nelielu savstarpēju apmācību.