Neatkarīgi no tā, cik esat apņēmies dejot, nevar noliegt, ka apmācība var būt nogurdinoša. Dažreiz tas ir fiziski nogurdinošs, dažreiz tas prātu satraucoši atkārtojas dažreiz, piemēram, gada laikā Riekstkodis palaist, tas ir gan. Kā jūs varat nodrošināt, ka mīlestība pret deju izdzīvos šajos grūtajos brīžos, kad vienkārši nejūtaties vēl vienu dienu pavadīt studijā? Lūk, kā saglabāt motivāciju, kad iet grūti.
Atrodi laiku sev un savam ķermenim
Bieži garīgā izdegšana ir tieši saistīta ar fizisku pārmērīgu darbu un nozīmē, ka jūsu ķermenim nepieciešama atpūta. Kad baleta studenta Tailera Raita atkārtotie ievainojumi lika viņam palaist garām Prinča lomu The Riekstkodis ar ikonisko balerīnu Tileru Peku viņš zināja, ka ir pienācis laiks mainīt pieeju treniņiem. 'Pat ja tas notiek tikai piecas minūtes pirms gulētiešanas, es katru dienu reģistrējos ar savu ķermeni, tāpēc es zinu, kuras vietas var justies vājas vai saspringtas,' paskaidro Tailers. Šāda veida skenēšana var palīdzēt noteikt vingrinājumus, kas jums varētu būt nepieciešami, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis var dziedēt. Tas var arī palīdzēt jums izvirzīt mērķus jomām, kurās nostiprināties, radot jaunu mērķa izjūtu studijā.
Paskaties arī uz kopainu: vai visa gada garumā veicat garīgas un fiziskas pauzes? Vai esat izveidojis veselīgu līdzsvaru starp skolas darbu un deju apmācību? 'Daudzi studenti pamet dejas vidusskolā, jo viņu grafikam nav dīkstāves,' skaidro Sjū Semsons-Dalena no Fresno deju studijas. Viņa vienmēr lūdz dejotājus būt godīgiem par to, cik daudz konkursa deju, viņuprāt, viņi spēj izturēt visa gada garumā, daži izvēlas tikai divas vai trīs, nevis sešas.
Tailers Raits no nākamās paaudzes baleta, izpildot solo no 'Le Corsaire' (Soho Images, laipni gaidot nākamās paaudzes baletu)
Izpētiet un izveidojiet savienojumu
Ja jūs nevarat atcerēties, kāpēc jūs vispār iemīlējāt deju, mēģiniet atiestatīt savu perspektīvu. Apmeklējiet profesionālu deju uzvedumu, apmeklējiet meistarklasi nepazīstamā deju stilā vai izpētiet savu vietējo mākslas muzeju. Iesaistīšanās mākslas pasaulē jaunos veidos stimulēs dažādas jūsu radošo smadzeņu daļas.
Dažreiz motivācijas trūkums rodas no izolācijas un konkurences sajūtas jūsu deju nodarbībās. Mēģiniet reizi nedēļā ieplānot ar deju draugiem nesaistāmu nodarbību - jogas nodarbību vai brīvprātīgā darba pēcpusdienu -, lai palīdzētu visiem iesaistīties neitrālā vidē. 'Tādas produkcijas kā Riekstkodis var vairot konkurenci un greizsirdību, tāpēc jūs nejūtaties kā viens otru atbalstoši, ”skaidro psiholoģe doktore Nadīne Kaslova. 'Patiešām koncentrējieties uz saziņu ar dalībniekiem.'
Studenti no Fresno deju studijas, kas uzstājas The Dance Awards (pieklājīgi Break the Floor Productions)
Praktizējiet pozitivitāti
Pozitīvas domāšanas veida kopšana palīdzēs saglabāt motivāciju garajos mēģinājumos un izrādēs. 'Centieties palikt klāt katrā mēģinājumā. Ja jums šķiet, ka jūsu daļa ir garlaicīga, uzziniet citas daļas un atzīmējiet tās sānos, ”iesaka doktors Kaslovs. Pievērsiet uzmanību tam, kā mēģinājumā jūs garīgi runājat ar sevi. Vai domas jums ir pozitīvas (“Es šodien došos uz šo trīskāršo pirueti!”), Nevis negatīvās (“Es nekad nepiruetēšu tik labi kā viņa!”)?
Lai veiktu garus priekšnesumus, pārbaudiet, vai draugi un ģimene var apmeklēt dažādas naktis, tāpēc pūlī vienmēr ir draudzīga seja. Un katrā izpildījumā atrodiet dažādas nianses. 'Tas var būt tik maz, kā pievienot atšķirīgu sejas izteiksmi vienā daļā, bet man patīk mēģināt iegūt dažādas reakcijas no pūļa,' saka Tailers.
Tailers uzstājas Džordža Balančīnes “Rietumu simfonijā” (Soho Images, laipni gaidot nākamās paaudzes baletu)
Uzdodiet sarežģītus jautājumus
Ja viss ir tik slikti, ka jūs domājat atmest deju, kādu laiku pasēdējiet ar šo sajūtu. 'Iedomājieties, ka nedejojat mēnešiem ilgi - kā jūs justos? Vai jums ir citas aktivitātes, kuras jūs labprātāk veiktu deju vietā? ' saka doktors Kaslovs.
Ja pēc šī novērtējuma jūs domājat, ka īslaicīga vai pastāvīga deju pauze būtu izdevīga, tas ir labi! Laiks prom no studijas var atjaunot jūsu mīlestību pret deju. Bet, ja šīs sajūtas kādu laiku ir bijušas ar jums un ir saistītas ar citiem jautājumiem, piemēram, trauksmi, ēšanas traucējumiem vai depresiju, nebaidieties lūgt palīdzību no uzticama pieaugušā vai terapeita.