Piecas veselīgākās iespējas siera kūku fabrikas izvēlnē SkinnyLicious - plus 3, no kurām vajadzētu izvairīties



Piecas veselīgākās iespējas siera kūku fabrikas izvēlnē SkinnyLicious - plus 3, no kurām vajadzētu izvairīties Kredīts: Freds Prousers

Siera kūku rūpnīcai ir pelnīta reputācija par kalorijām bagātiem šķīvjiem un lielākiem porciju izmēriem nekā mūža garumā. Faktiski Sabiedrības intereses zinātnes centrs (CSPI) savā ikgadējā gada ēdienkartē piešķīra divus ēdienus - brokastis Burrito un vistas parmezāna pastu. Ekstrēmās ēšanas balvas , par iekļūšanu starp neveselīgākajām restorānu maltītēm Amerikā.



Bet šeit ir lielais jautājums - vai The Cheesecake Factory ir kaut kas veselīgs? Potenciāli. Ķēdes restorāns SkinnyLicious izvēlne piedāvā vairāk nekā 50 ēdieni (protams), kuros ir 590 kalorijas vai mazāk . Oficiālajā aprakstā teikts: “SkinnyLicious® ir mūsu svaigu un garšīgu ēdienkartes kolekcija ar zemākām kalorijām un parakstu bagātīgu garšu.”

Ir svarīgi saprast, ka SkinnyLicious izvēlne tikai sola zemākas kalorijas iespējas. Tas neko nepasaka par piesātināto tauku, nātrija vai cukura daudzumu.





Kaut arī ēdienā esošo kaloriju skaits noteikti var kalpot kā ceļvedis, izvēloties veselīgu ēdienu, tas jums nepasaka pilnu stāstu. Zema kaloriju salāti var saturēt nātriju ar pilnu debesu līmeni vai arī ar nevajadzīgu cukuru. Pasūtot no ēdienkartes, ieteicams ņemt vērā visu ēdiena uzturvērtības informāciju. Tas neattiecas tikai uz siera kūku fabriku - tas attiecas uz jebkuru restorānu.

SkinnyLicious piedāvājumā ietilpst kokteiļi, mazi šķīvji, salāti un maltītes, piemēram, grilēts lasis, tītara burgers vai tako. Daudzi no viņiem izklausās kā daudzsološas iespējas cilvēkiem, kuri apzinās veselību, bet kā viņi patiesībā sakrājas ar uzturu?



Mēs nedaudz iedziļinājāmies siera kūku fabrikā informācija par uzturu , un sasita numurus aiz visiem 50+ SkinnyLicious priekšmetiem . Mēs atradām vairākus uzvarētājus, kuri piedāvās pilnīgi piemērotas iespējas, ja vērosiet savu svaru, bet mēs arī parādījām ne tik veselīgu ēdienu daudzumu. Piecus ēdienus, no kuriem jūs varat justies labi pasūtot, un trīs priekšmetus, no kuriem, iespējams, vajadzētu izvairīties, skatiet zemāk.

Piezīme: Kā mēs precīzi noteicām šo sarakstu? USDA 2015.-2020. Gada uztura vadlīnijas amerikāņiem definē “veselīgas ēšanas paradumu” kā tādu, kas ierobežo piesātinātos taukus, trans-taukus, pievienotos cukurus un nātriju. Attiecībā uz nātriju, vadlīnijās ieteicams ierobežot uzņemšanu līdz mazāk nekā 2300 mg dienā.

Labais

Piecas veselīgākās iespējas siera kūku fabrikā Kredīts: Pieklājība Siera kūku fabrika

Izvēlnē SkinnyLicious ir vairākas uztura ziņā stabilas iespējas, sākot no koplietojamām plāksnēm līdz tako un pat kokteilim. Paturiet prātā, ka lielākā daļa šo ēdienu nāk no uzkodas un mazo šķīvju izvēlnes, tāpēc porcijas var būt mazajā pusē. Ja jūs pasūtāt kādu no šiem tikai sev, iesakām to papildināt ar iemestiem zaļajiem salātiem.



SkinnyLicious Mojito
Kalorijas: 100, tauki: 0g, sestie tauki: 0g, nātrijs: 30mg, ogļhidrāti: 9g, šķiedrvielas: 0g, cukuri: 6g, olbaltumvielas: 0g

Ja meklējat kaut ko nepatīkamu, izmēģiniet SkinnyLicious Mojito , atsvaidzinošs ruma dzēriens, kas pagatavots ar svaigu piparmētru un laima sulu. Tas ir mazāk kaloriju un cukura nekā jebkurš cits ēdienkartes kokteilis, tāpēc jūs varat droši malkot.

Mētāti zaļie salāti (bez mērces)
Kalorijas: 140, tauki: 6g, sestie tauki: 1,5g, nātrijs: 150mg, ogļhidrāti: 19g, šķiedrvielas: cukuri: 8g, olbaltumvielas: 5g

Lielākā daļa no SkinnyLicious izvēlnes salātiem ir bagāti ar nātriju, tāpēc veselīgu iespēju atrast var būt grūti. Tas nav pats aizraujošākais, bet jūsu drošākā likme ir vienkārša Meta zaļie salāti . Pasūtiet pārsēju sānos un aplejiet to ar sevi. Izvēlieties Sinepju vinigrets , kas satur mazāk kaloriju, tauku un nātrija.

SkinnyLicious Chicken Soft Tacos
Kalorijas: 520, tauki: 16g, sestie tauki: 3,5g, nātrijs: 890mg, ogļhidrāti: 65g, šķiedrvielas: 12g, cukuri: 13g, olbaltumvielas: 32g

Ja jūs varat ticēt, tad Vistas mīkstie tako izvēlnē SkinnyLicious Specialties ir vismazāk nātrija. (Patiesībā lielākajai daļai preču ir vairāk nekā 1000 mg!) Par pasūtījumu jūs saņemat trīs mīkstās kukurūzas tortiljas, kas pildītas ar vistu, avokado, tomātu, sīpoliem, cilantru un crema, kā arī dārzeņu pusi. Galvenie atzinības vārdi The Cheesecake Factory, izvēloties kukurūzas tortiljas, kuru kaloriju, tauku, nātrija un ogļhidrātu saturs ir mazāks nekā viņu miltu kolēģiem. The Garneles mīkstie tako ir arī gudra izvēle, taču tie ir nedaudz piesātināti nātrijā.

Meksikas vistas salātu ietīšanas tako
Kalorijas: 220, tauki: 9g, sestie tauki: 2,5g, nātrijs: 690mg, ogļhidrāti: 14g, šķiedrvielas: 5g, cukuri: 7g, olbaltumvielas: 24g

The Meksikas vistas salātu ietīšanas tako , kas arī nesatur lipekli, ir lieliska izvēle, lai dalītos ar galdu, un tie darbojas arī kā vieglāka maltīte. Jūs saņemat trīs pēc pasūtījuma, un katrs no tiem nāk ar pildījumu ar avokado, tomātu, sīpolu, cilantro, grauzdētu kukurūzas salsu un crema.

Tur Tartare
Kalorijas: 240, tauki: 14g, sestie tauki: 2g, nātrijs: 650mg, ogļhidrāti: 17g, šķiedrvielas: 4g, cukuri: 3g, olbaltumvielas: 13g

The Tur Tartare , kas sastāv no neapstrādātas tunzivis, avokado un sojas-ingvera sezama mērces, ir stabila izvēle. Tas, iespējams, nav pietiekami piepildīts vienai personai, bet tas būtu lielisks uzkodas, ar kuru var dalīties.

Sliktais

Citronu ķiploku garneļu siera kūku fabrika Kredīts: Pieklājība Siera kūku fabrika

Kaut arī SkinnyLicious izvēlnē ir daudz veselīgu iespēju, ir arī daudz neveselīgu iespēju. Daži no tiem, piemēram, vistas katla pīrāgs, nav tik pārsteidzoši. Bet citi, piemēram, svaigu dārzeņu salāti, vairāk maldina. Vairumā gadījumu pie vainas ir nātrijs. Un, ja to skatāties, iesakām vēlreiz pārbaudīt jebkura ēdiena uzturvērtību, pat tādu, kas izklausās nekaitīgs.

SkinnyLicious vistas katlu pīrāgs
Kalorijas: 590, tauki: 29g, sestie tauki: 17g, nātrijs: 1700mg, ogļhidrāti: 47g, šķiedrvielas: 6g, cukuri: 4g, olbaltumvielas: 37g

Veselīgs vistas katlu pīrāgs izklausās pārāk labi, lai būtu patiess - un diemžēl tā ir. Siera kūku fabrika & apos; SkinnyLicious versija piedāvā vistas krūtiņu un dārzeņus vieglā krējuma mērcē, kurai pievienota kārtainā mīkla. Lai gan tas, iespējams, ir garšīgs, tas vienkārši nav vērts nātrija un piesātināto tauku slodzi. Ja jūs meklējat vistu, Toskānas vistas ir nedaudz labāks variants, bet tas joprojām satur vairāk nekā 1000mg nātrija.

SkinnyLicious svaigu dārzeņu salāti
Kalorijas: 400, tauki: 17g, sestie tauki: 7g, nātrijs: 1700mg, ogļhidrāti: 49g, šķiedrvielas: 11g, cukuri: 23g, olbaltumvielas: 15g

Mēs vēlamies mīlēt Svaigi dārzeņu salāti Tas ir pilns ar barojošām dārzeņiem, piemēram, sparģeļiem, zaļajām pupiņām un bietēm, un tajā ir daudz šķiedrvielu un augu olbaltumvielu. Bet mēs vienkārši nevaram aizmirst par šokējošo nātrija un cukura pārslodzi. Tomēr mēs esam gatavi derēt, ka liels ieguldītājs ir Granātābolu vinigrets. Jūs varat padarīt šos salātus nedaudz veselīgākus, nomainot vinigretu pret vieglāku mērci, piemēram, Sinepju vinigrets , un lūdzot to uz sāniem.

Citronu-ķiploku garneles
Kalorijas: 510, tauki: 17g, sestie tauki: 9g, nātrijs: 2070mg, ogļhidrāti: 52g, šķiedrvielas: 5g, cukuri: 2g, olbaltumvielas: 33g

The Citronu-ķiploku garneles (attēlā iepriekš) satur gandrīz vesela diena nātrija . Un, godīgi sakot, šajā ēdienā nav nekā īpaši “izdilis”, izņemot kaloriju skaitu. Ja vēlaties garneles, izvēlieties Garneles mīkstie tako , kas satur daļu no nātrija un sātinātajiem taukiem.

Šis stāsts sākotnēji parādījās Gatavošanas gaisma