Viena no lielākajām veselīgas ēšanas atslēgām nav grezna, ar uzturu saistīta pavārgrāmata. Tas nepērk dārgus gizmos, sīkrīkus un ēdienu komplektus. Jūsu saldētavā ir saldētu augļu un dārzeņu krājumi.
Kāpēc tas ir tāds spēļu mainītājs? Saldēti augļi un dārzeņi ir piemēroti ne tikai maciņam, bet arī palīdz sagatavot veselīgas maltītes, pat ja esat nokavējis lielveikalu - nav attaisnojumu. Zemāk ir pieci no mūsu iecienītākajiem saldētiem augļiem un dārzeņiem, kas vienmēr jāuzglabā saldētavā.
1. Saldēti trīskrāsu pipari
Šīs zaļās, sarkanās un dzeltenās paprikas sloksnes ir lielisks papildinājums tako vakaram, čili receptēm un graudu ēdieniem. Varat arī iegādāties tā sauktās “stir-fry” versijas, kurās ietilpst papriku maisījums kopā ar baltiem sīpoliem, ko izmantot šādām receptēm. Visu veidu pipari ir lieliski A un C vitamīnu, kālija un folskābes avoti. Tāpat kā visi augļi un dārzeņi, arī tie ir piepildīti ar šķiedrvielām.
2. Saldētas ogas
Neatkarīgi no tā, vai esat uzkrājiesSema kluba biedrs Marks Trīskāršais ogu maisījums(viens no mūsu iecienītākajiem!) vai saldētu zemeņu maiss, saldētas ogas uzlabo kokteiļus, auzu pārslas, auzas uz nakti un daudz ko citu, un piesūcina tos ar papildu šķiedrvielu un antioksidantu devu.
3. Saldēti zirņi
Zirņi ir daudzpusīgs darba zirgs, kas pievieno pizzazz zupas, čili un makaronu ēdieniem. Pildošais pākšaugs piedāvā šķiedrvielas un olbaltumvielas kopā ar vitamīniem A, K, C un citām svarīgām uzturvielām, kuras alkst jūsu ķermenis. Ielādē.
4. Saldētas artišoka sirdis
Mēs zinām, mēs zinām, ka tas ir mazliet izliekts, bet dzirdiet mūs. Dažas naktis, kad jūs vēlaties pasūtīt vai doties uz restorānu, atšķirība var būt zinot, ka jums mājās ir viena vai divas 'īpašas' sastāvdaļas, lai uzlabotu citādi asas maltītes garšu un ietaupītu naudu un kalorijas no pusdienām maltīti. Artišoka sirdis ar intensīvu aromātu ir tikai triks - un viņiem ir šķiedras, olbaltumvielas, folāti un C vitamīns, lai nosauktu dažas no sevis labvēlīgajām īpašībām.
5. Saldēta kukurūza
Iepakojiet sautējumus, zupas, pastas un citus sāļus ēdienus ar saldētu kukurūzu, kas nodrošina gan spilgtu krāsu, gan barības vielas, piemēram, šķiedrvielu, C vitamīnu, tiamīnu un folātu. Drīz jūs varat atrast sev gandrīz visu gatavoto vakariņu recepti, pievienojot uzturvielām bagātu veggie.
Dalieties ar mums: Kādi ir jūsu iecienītākie saldētie augļi un saldētie dārzeņi? Vai jūs jau sen gatavojat ēdienu ar saldētu augļu un dārzeņu palīdzību, vai arī jūs esat jauns praksē? Mēs labprāt dzirdētu jūsu domas.