Pēc šausmīgas dienas studijā ir svarīgi dot saviem nogurušajiem muskuļiem papildu TLC. Vannas ir lielisks veids, kā palīdzēt atveseļoties, taču visefektīvākās temperatūras noteikšana var kļūt sarežģīta - vai jums vajadzētu iet cauruļvadus karstu vai ledus aukstu? Šeit mēs nojaucam abu priekšrocības.
Getty Images
Jums vajadzētu iet uz ledus vannu, ja ...
... jūs tikko atgriezāties mājās no izaicinošas klases vai treniņa.
... jūs sākat justies sāpīgi.
... jums ir ilgstošas sāpes no nesen izārstēta ievainojuma.
Ledus vannām ir izšķiroša nozīme, lai novērstu mikroplīsumus, kas veidojas muskuļos pēc intensīvas deju dienas. Auksts sašaurina asinsvadus, kas palīdz apturēt aizkavētu muskuļu sāpīgumu (DOMS) pēdās, kā arī jebkādu iekaisumu un pietūkumu.
Getty Images
Jums vajadzētu iet karstā vannā, ja ...
... dažas dienas jūs jūtaties sāpīgi vai sāpīgi.
... Jums rodas muskuļu spazmas.
... jums ir nepieciešams atpūsties.
Karstas vannas izraisa asinsvadu paplašināšanos, kas palīdz palielināt asins plūsmu un mudina sāpošos muskuļus ātrāk atslābināties un atjaunoties. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ir arī vairāki psiholoģiski ieguvumi, tostarp miera, komforta un mazinātas trauksmes sajūta.