Atvieglojiet savus spudus

Sāciet ar mūsu Cepti kartupeļi:
Uzkarsē krāsni līdz 400 °. Pārlej 3 lielus cepamos kartupeļus ar 2 tējk. augu eļļas, un berzē ar 2 tējk. košera sāls. Novietojiet uz 15 × 10 collu želejas-rullīšu pannas. Kartupeļus vairākas reizes sadursta ar dakšiņu. Cepiet 1 stundu vai līdz konkursam; pārgriež uz pusēm. ( Uz porciju: kalorijas 158; Tauki 2g )

Tad piepildiet to ar garšas piedevām.

• Recepte: Grauzdēti dārzeņu pildīti kartupeļi

Izmēģiniet šos līkločus:

Lauku šķiņķis un siers
Pagatavojiet ½ glāzi sasmalcināta lauku šķiņķa 1 tējk. karsta augu eļļa nelielā pannā vidējā siltumā, bieži maisot, 5 līdz 7 minūtes vai līdz brūnai. (Varat arī izmantot Kanādas bekonu.) Sadaliet šķiņķi, ½ glāzi (2 oz.) Sasmalcināta 2% Cheddar siera ar samazinātu tauku saturu, ¼ glāze viegla skāba krējuma un 3 ēdamkarotes. sasmalcināti svaigi maurloki starp pamata ceptiem kartupeļiem. ( Uz porciju: kalorijas 231; Tauki 6g )

Saistītie: sasisti mazuļu sarkanie kartupeļi

Spināti un sēnes
Pagatavojiet 1 (8 oz.) Iepakojumā sagrieztas mazuļu portobello sēnes; 2 sasmalcinātas ķiploku daiviņas; 1 (6 oz.) Iepakojums svaigu mazuļu spinātu; un ¼ tējk. katrs sāls un pipari 2 ēd.k. karsta olīveļļa lielā pannā, bieži maisot, 5 minūtes. Iemaisa ¼ glāzi grauzdētu priežu riekstu, ½ glāzi drupināta samazināta tauku satura fetas siera un 2 ēd.k. pudelēs pildīta balzamiko glazūra. Pasniedziet virs ceptiem kartupeļiem. ( Uz porciju: kalorijas 282; Tauki 10g )

Havaju stils
Pagatavojiet 1 glāzi sasmalcināta vārīta šķiņķa un ½ glāzi sasmalcinātu sarkano papriku, svaigus ananāsus un zaļos sīpolus 1 tējk. karsta augu eļļa lielā pannā, nepārtraukti maisot, 6 minūtes vai līdz maigumam. Iemaisa 2 ēd.k. katra hoisin mērce un ūdens. Pasniedziet virs ceptiem kartupeļiem. Apkaisa ar 2 tējk. grauzdētas sezama sēklas. ( Par porciju: kalorijas 243; Tauki 5g )