Ja sociālā distancēšanās dēļ jūs šobrīd jūtaties neparasti nemierīgs (salona drudzis ir ĪSTS), laba improvizācijas sesija varētu būt jums nepieciešamais deju līdzeklis. Uzlabojumam, kas ir kustības vienlaicīga radīšana un izpilde bez jebkādas sagatavošanās, nav nepieciešama deju studija vai skatuve. Patiesībā dažreiz darbs netradicionālā telpā, piemēram, jūsu mājās, var izraisīt vēl interesantāku kustību. Ja tas izdarīts pareizi, improvizēšana nopietni atbrīvo.
'Improvizācija var būt unikāli dziedinoša, ja dodat sev laiku klausīties savu ķermeni bez sprieduma,' saka Trojs Ogilvijs, kurš pasniedz improvizācijas nodarbības tādās slavenās iestādēs kā SpringboardX un Peridance Ņujorkā. 'Tas ļauj mums tiešāk mijiedarboties ar apkārtni un emocijām.'
Šeit ir pieci improvizācijas vingrinājumi, kurus varat veikt mājās, lai ķermenis un prāts kustētos.
1. Klausieties, atbildiet, atkārtojiet
Ja jūs jūtaties nobažījies par darba sākšanu, iemērciet pirkstu ūdeņos, vispirms atrodot ērtu vietu savās mājās. Ar pavadošo mūziku vai bez tās veltiet laiku, lai klausītos apkārtni. Pieskarieties sajūtām, piemēram, ožai, dzirdei un pieskārienam, lai vēl dziļāk izveidotu savienojumu ar savu vidi. Kad rodas iedvesma, ļaujiet savam ķermenim reaģēt.
'Turpiniet atkārtot šo ciklu, līdz klausīšanās un atbildes idejas sāk pārklāties,' saka Ogilvijs, 'un jūs darāt abus vienlaikus.' Šeit nav nepareizas izvēles, tāpēc neapturiet sevi no lielu risku uzņemšanās, kad jūtaties gatavs!
2. Sazinieties ar [Mēbeles] Improv
Kontaktimprovizācijaparasti ir vajadzīgs partneris, taču, tā kā tas šobrīd ir nereāli, kāpēc gan ne “partneri” ar jūsu mēbelēm? Šo vingrinājumu vislabāk var izdarīt savā guļamistabā vai citā telpā mājās, kuru jūs labi pazīstat. Savienojiet jebkuru ķermeņa daļu ar mēbelēm telpā un izpētiet iespējas, kā jūs varat manipulēt ar tādiem jēdzieniem kā svara pārnešana, līmeņa izmaiņas un kustības amplitūda, neatdaloties no šīs mēbeles. Nesteidzieties, pārejot no gultas uz krēslu pie galda, un izmantojiet iespējas būt radošiem, veicot šīs pārejas.
Projekta izsekošana
Šajā vingrinājumā jūsu mājas izkārtojums tiek izmantots kā ceļvedis jūsu kustībai. Par sākuma punktu izvēlieties jebkuru istabu. Pēc tam klausieties telpas vidi un atbildiet. (Klausieties, atbildiet, atkārtojiet - atcerieties?) Ļaujiet savai kustībai pārvest jūs no istabas uz istabu, pārliecinoties, ka pamanāt savas unikālās reakcijas uz katru istabu, un īpašu uzmanību pievēršot ceļiem, kas ved jūs visā jūsu mājā.
Foto Inspo
Fotogrāfijas var būt lielisks iedvesmas avots! Izpētiet vienu fotoattēlu savā mājā - kaut ko, kas piestiprināts pie sienas vai ievietots albumā, vai, jā, pat saglabāts tālrunī, un pārdomājiet tā sastāvu. Iedvesmojieties no atmiņām, kas ienāk prātā, vienlaikus paliekot atvērti citiem stimuliem, piemēram, redzamajām krāsām, līnijām un rakstiem.
Ārpus redzesloka
Ja jūs esat vairāk introspektīvs dejotājs, tas jums ir piemērots. Vispirms izslēdziet visas istabas gaismas. Tā vietā, lai paļautos uz redzi, veidojiet kustību pa vienai ķermeņa daļai: vispirms tikai pirksti, pēc tam pievienojiet plaukstas locītavas, tad elkoņus utt. Mērķis ir sazināties ar to, kā jūsu kustība jūtas , nevis kā tas izskatās, pilnīgi bez spriedumiem.
Un vienmēr atcerieties: 'Atstājiet daudz vietas jautrībai un muļķībai,' saka Ogilvija. 'Lai arī mēs varam būt atsevišķi, improvizācijas ceļā mēs varam strādāt kopā ar šo brīdi.'