Profesionālajiem dejotājiem, kuri vēlas, ir jābūt konsekventiem pagriezieniem, taču gandrīz visi kādā brīdī cīnās ar piruetēm. Par laimi, tā kā mēs visi ievērojam tos pašus fizikas likumus, katrs dejotājs var veikt konkrētus soļus, lai sasniegtu savu augstāko pagrieziena potenciālu. 'Trīs ir jaunie divi, runājot par piruetēm, taču pagriešanās noslēpums ir tehnika, nevis maģija,' saka Filadelfijas The Rock School for Dance Education prezidents un direktors Bojans Spasofs.
Izkrist no saviem dubultniekiem? Tiecies pēc revolūcijas ar revolūciju kopā ar savas klases zvaigžņu virpotāju? Neatkarīgi no tā, kur jūs gulējat pie pagrieziena spektra, mūsu 360 grādu ceļvedis par piruetēm palīdzēs jums uzlabot.
Dari sev labu
Pase pozīcijas stabilitāte ir katras labas piruetes sirds. 'Es ne vienmēr biju lielisks, lai pagrieztos,' saka 12 gadus vecā Sofija Lūcija, kurai pieder Ginesa pasaules rekords pēc visvairāk piruetēm (55). Viņa ir iemācījusies pirms katra pagrieziena iet pa RAFT kontrolsarakstu - taisnstūri, arku, fokusu, blīvumu. Viņas pleciem un gurniem jābūt līdzeniem, tāpēc rumpja kontūra veido taisnstūri. Viņas arkai vajadzētu pārspiest pār atbalsta pēdas otro pirkstu. Viņai vajadzētu koncentrēt acis uz noteiktu vietu. 'Un manā ķermenī nedrīkst būt viens vaļīgs muskulis,' saka Sofija. 'Es neesmu saspringts, vienkārši kompakts, kas tur visu pozīciju kopā, kad es pagriežos.'
Novērtējiet savu pases pozīciju vienkāršā līdzsvarā. Vai izmantojat savu iespējami augstāko atbilstību? 'Jums vajadzētu sajust stiepšanos caur pēdas augšdaļu, tāpat kā kāds paceļas zem papēža,' saka Rokijas skolas līdzdirektore Stefānija Volfa Spasofa. Gurnu priekšpusei jābūt plakanai, un jūsu pamat muskuļiem jābūt līdzeniem pasē, muguras un plecu muskuļiem - rokām. Pārliecinieties, ka pase ir uzvilkta pilnā augstumā. 'Labā stāvoklī jūs jutīsieties garāks nekā jebkad agrāk,' saka Darla Hūvera, NYC Baleta akadēmijas Austrumu pirmsprofesionālās nodaļas mākslinieciskā vadītāja. Kad viss ir pareizi novietots, jums vajadzētu būt iespējai viegli līdzsvarot.
(Rosalie O'Connor, pieklājīgi no Austrumu baleta akadēmijas)
Pātagu labi
Jūsu sagatavošanās ir tas, kas iedarbina šo perfekto pasu - un galvenais ir dziļš plié, kas dod jums nepieciešamo spēku, lai jūs varētu nokļūt uz kājas, saka Denise Vola, Denise Volas Deju enerģijas mākslinieciskā vadītāja Virdžīnijbīčā, VA . 'Īpaši ātros gabalos es redzu, kā dejotāji pliē saliek ceļgalus, īsti nepieslēdzoties grīdai,' viņa saka. Sajūtiet savu svaru plié un virzieties uz grīdas vienādi ar abām kājām, dodoties uz savu kārtu. 'Tad atrodiet ātrāko, tiešāko veidu, kā nokļūt no sagatavošanās līdz pasei, un neļaujiet pozīcijai zaudēt integritāti,' saka Vilks Spasofs. „Dejotājiem ir tendence izmantot lielu spēku un iet pēc iespējas vairāk pagriezienu, taču viņi burtiski izsit sevi no līdzsvara. Spiežot līdz šai pozīcijai, jums ir jābūt kontrolētam un koordinētam. '
Spēcīga vieta arī palīdzēs pātagas apkārt, bet neļaujiet savvaļā savvaļā. 'Tava galva ir smagākā ķermeņa daļa, un tai vajadzētu nobraukt uz atbalsta kājas,' saka Siena. Pretējā gadījumā galvas svars novedīs jūs no līdzsvara, izraisot izkrišanu no pagrieziena. 'Jūsu acīm patiešām vajadzētu kaut ko redzēt tieši no pacelšanās brīža,' piebilst Hūveris. 'Ja jums ir grūtības pamanīt, praktizējiet, veicot chaîné pagriezienus, kas ir vienkāršāki un dabiski ritmiski, un uzlieciet faktiskos mērķus.'
Neaizmirstiet arī par savām rokām. 'Jūs nevēlaties būt lidmašīnā ar plīvojošu spārnu,' saka Hūovers. Iesaistiet savus latissimus dorsi (latus), lielos muskuļus, kas iet pa muguru. Ja jums ir grūtības atrast šo sajūtu, sāciet ar piruetu ar rokām uz gurniem, neļaujot elkoņiem kustēties. Bet neļaujiet ķermeņa augšdaļai kļūt stīvai. 'Rokām nav jābūt statiskām,' saka Vilks Spasofs. 'Viņiem vajadzētu justies atbalstītiem un peldošiem - gandrīz tā, it kā viņi peldētu pa ūdeni.'
Problēmu novēršana (video)
Labas piruetes pamati var būt vienādi visiem, taču, tā kā ikviena ķermenis ir atšķirīgs, viena dejotāja labojumi ne vienmēr attiecas uz pārējo klasi. 'Es labprāt varētu teikt:' Ej paņem savu piruetes vitamīnu ', piemēram, atbilde visiem ir vienāda,' saka Spassoff. 'Bet jūsu ķermenis ir unikāls, un jums jānoskaidro, kā to visefektīvāk izmantot savos pagriezienos.' Palūdziet draugam ierakstīt videoklipu, kurā redzat, kā jūs veicat sagatavošanās un pagriezienu sērijas abās pusēs, un analizējiet redzēto. Nokrist uz sāniem? Jūs, iespējams, dodaties pārgājienā pa savu gurnu, kad jūs pavelkat kāju līdz pasei. Krīt atpakaļ? Iespējams, jūs pacelat plecus vai metat rokas aiz muguras. Pārtiniet, pārtiniet atpakaļ un atkal, meklējot taustiņus, kas atbloķēs jūsu perfekto pirueti.
Ja rodas šaubas, reģistrējieties šajā pases pozīcijā un neuztraucieties. 'Pagrieziens ir dzīva lieta, ko jūs veidojat,' saka Vilks Spasofs. Ikvienam ir neapmierinātības brīži. 'Dienu pirms uzstāšanās es skrēju savu solo 10 reizes un nesaņēmu savas kārtas,' atceras Sofija. 'Man bija sabrukums. Bet mamma man palīdzēja būt pārliecinātai, atgādinot, cik smagi esmu trenējusies. ' Dienās, kad jūsu piruetes nedarbojas, atcerieties, ka jūsu pagrieziena rīkjoslā jau esat ieguvis nepieciešamos rīkus, lai tās salabotu: zinātne, spēks un izpratne.
Vai ir tāda lieta kā “dabisks” virpotājs?
Būtībā jā. 'Dabiski pagriezēji pastāv,' saka Darla Hūvera, Baleta akadēmijas Austrumu pirmsprofesionālās nodaļas mākslinieciskā vadītāja. “Dažiem cilvēkiem ir labāks līdzsvars. Esmu atklājis, ka daudzi mani studenti, kas ir dabiski pagriezēji, arī staigāja agrā bērnībā. ' Bojan Spassoff, The Rock School for Dance Education prezidents un direktors, tam piekrīt. 'Kompaktākiem korpusiem ir mazāks smaguma centrs, kas ir labāk līdzsvaram, un dejotājiem ar garāku ķermeni var būt grūtāk pagriezties,' viņš saka. Bet tas nav iemesls padoties. 'Labas pagrieziena atslēgas var iemācīt ikvienam,' saka Hūovers.
Pagrieziens pret vērpšanu
Ikviens vēlas izsist pēc iespējas vairāk piruetes, taču neiekrītiet vērpšanas slazdā. 'Spiningošana vienkārši griežas uz kājas,' saka Denise Vola, Denise Volas Deju enerģijas mākslinieciskā vadītāja. Tā ir ledus slidotāja pieeja, nevis dejotāja pieeja. 'Es redzu, kā bērni izdara 10 piruetes vienā collā, un tas netiek uzskatīts par pagriezienu,' saka Wall. 'Lai pagrieztos, jums jāatrodas kājas augšdaļā, ar visaugstāko atbilstību, plankumiem un kontrolei.'