Maud Arnold (autors Tadeo Arnold)
Plkst DS mēs pavadām savas dienas, kad izliekamies pār Laurenas Frodermanas pasakainajām kājām, Ešlijas Kostas iespaidīgajiem vēdera izeju un Mauda Arnolda lieliskajiem līkumiem - tāpēc dabiski mēs vēlējāmies uzzināt, kā šie profesionāļi paliek tik lieliskā formā. Izrādās, viņi smagi strādā, lai uzturētu savu pilnīgi tonizēto ķermeni. Bet viņi ir atraduši arī veidus, kā uzturēt fizisko sagatavotību. Kādi ir viņu vingrinājumi, lai justos labi un izskatītos lieliski? Turpini lasīt!
Maud Arnold, stepa dejotājs
Treniņš, kuru viņa zvēr: Cuerpaso, klase, kuru izstrādājis viņas brālis, slavenību fitnesa treneris Tadeo. 'Tas ir visa ķermeņa treniņš, kurā tiek izmantotas futbola bumbas un latīņu deju kustības, lai tonizētu visus jūsu karstos punktus. Kuerpaso mērķē uz manām “problemātiskajām vietām” - uz vēderu, augšstilbiem un dibenu. Turklāt mans brālis neļauj man atslābināties, tāpēc es ātri saņemu rezultātus. Man patīk, ka mani fiziski izaicina, man šķiet, ka treniņš ir gandrīz neiespējams, un tad saprotu, ka es patiešām to spēju. '
Kā tas viņai palīdz dejot: “Tas mani padara spēcīgāku kopumā. Ja es varu tupēt 45 mārciņas, turot savu svaru, krāna dejas jūtas kā brīze. Mans pamats ir stabils, un es esmu izveidojis lielu izturību. ”
Viņas iecienītākais veids, kā sasvīst: “Krāna klasē ar daudziem citiem dejotājiem un bez gaisa kondicionētāja. Man šķiet, ka kaut ko paveicu, kad pilēju ar sviedriem. ”
Viņas labākais fitnesa padoms: “Veselība ir dzīvesveids, nevis kaut kas, ko jūs darāt, kad jums tas patīk. Apņemies! ”
Eimija (autortiesības Miami Dolphins, LTD)
Eimija, Maiami delfīnu karsējmeitene
Treniņš, kuru viņa zvēr: Telpu riteņbraukšanas nodarbības. “Viņi dod ātrus rezultātus, un jūs klases beigās jūtaties lieliski. Arī jums pašam jāizvēlas, cik grūti sevi piespiest. ”
Kā tas viņai palīdz dejot: 'Mēs uzstājamies katras mājas spēles malā - tas ir līdz četrām stundām vienlaikus. Riteņbraukšana palīdz veidot izturību, kas mums ir nepieciešama no spēles sākuma līdz pēdējām sekundēm. ”
Viņas iecienītākais veids, kā sasvīst: “Dodoties rīta skriešanā, pirms saule kļūst pārāk brutāla. Brīnišķīgi ir vingrot ārā, baudot vēsu vēju. ”
Viņas labākais fitnesa padoms: “Ja vēlaties būt veselīgs no iekšpuses un ārpuses, jums jādod ķermenim vajadzīgā dabiskā degviela: pārtika! Pārtika, ko ēdat, galu galā dos jums vēlamos rezultātus. Pret savu ķermeni izturies ar cieņu, un tas tevi mīlēs. ”
Lorēna Frodermana (autors Vinss Trupsins)
Lorēna Frodermana, uzvarētāja, 7. sezona “So You Think You Can Dance”
Treniņu viņa zvēr: 'Es mīlu elipsveida mašīnu!'
Kā tas viņai palīdz dejot: “Man ir slaidas, spēcīgas kājas, kas uzlabo manus pagarinājumus un palīdz man pārvietoties pamatoti, ātri, spēcīgi. Es to saprotu no elipsveida. ”
Viņas iecienītākais veids, kā sasvīst: 'Man patīk izmēģināt dažādas vingrojumu klases, piemēram, Zumba, iekštelpu riteņbraukšanu un barre metodi.'
Viņas labākais fitnesa padoms: “Palieciet hidratēts un saglabājiet motivāciju. Rezultāti nenotiek vienā naktī, bet jūs jutīsities labāk katru reizi, kad piecelsieties un kaut ko darīsit, lai uzturētu formu. ”
Andersons Džordža Balanšīna divertimentā Nr. 15 (autors Pols Kolniks)
Marika Andersone, Ņujorkas baleta korpusa locekle
Treniņš, kuru viņa zvēr: Girotoniska, holistiska pieeja vingrinājumiem, kas paredzēta spēka, elastības un enerģijas palielināšanai.
Kā tas viņai palīdz dejot: “Tas pagarina un stiprina manu ķermeni, un tas ir iemācījis, kā savādāk izmantot muskuļus. Manai trenerei ir laba acs un viņa bieži nāk uz baletu, tāpēc var piedāvāt padomus, kā stiprināt noteiktas jomas. ”
Viņas iecienītākais veids, kā sasvīst: Bikrama joga.
Viņas labākais fitnesa padoms: “Atrodiet kaut ko tādu, kas jūs iedvesmo un ar kuru jūs sazināties. Pretējā gadījumā sportošana var būt cīņa. ”
Ashly Costa (autors: Omi)
Ashly Costa, profesionālis, “Dejo ar zvaigzni”
Treniņš, ar kuru viņa zvēr: Pamatdarbs. “Es nodarbojos ar pilates, dēļu ar pagriezieniem katrā pusē un sēdus uz vingrošanas bumbas. Man patīk apdegums, kas rodas no pamata vingrinājumiem, un, ja jūs strādājat pastāvīgi, jūs redzat reālus rezultātus. ”
Kā tas viņai palīdz dejot: “Kā dejotājai jūsu vēdera izeja ir daži no jūsu vissvarīgākajiem īpašumiem. Galvenais spēks palīdz uzturēt labu formu un stāju visos deju stilos. Bez spēcīga kodola es nevaru dejot vislabāk. ”
Viņas iecienītākais veids, kā sasvīst: 'Dejo dživu!'
Viņas labākais fitnesa padoms: 'Dariet kaut ko, kas jums patīk, kas arī jūs izaicina.'
Šīs ir dažas no mūsu iecienītākajām sviedru dziesmām
Neatkarīgi no tā, vai jūs stiepjat vai veicat spēka treniņu, labs treniņu atskaņošanas saraksts var mainīt visu jūsu kustību un motivāciju! Lūk, ko zvaigznes šobrīd izstrādā.
• Mijas filma “Izņem viņu”, kurā piedalās Spice un Bejonsē “Diva” —Mauds Arnolds
• “Vienu minūti es satriecos pie Dženiferas Lopesas un Deivida Getas, un tad es pāriešu uz Luka Braiena kantri dziesmām. Jebkura dziesma ar lielisku ritmu ir lieliski piemērota trenēšanai. ” —Amy
• Flo Rida “Wild Ones”, kurā piedalās Sia —Laurens Frodermans
• Ušera “DJ Got Us Fallin’ in Love ”, kurā piedalās Pitbull —Aslija Kosta
• 'Jebkas, ko sagatavoja Bilijs Elols, Maikls Džeksons vai The Beatles.' —Marika Andersone