laimīga, maza meitene, kura tur zivisSākot no elektriskām vētrām līdz medūzām, mēs esam piedzīvojuši dažus izmēģinājumus, lai kļūtu labāki peldētāji un jātnieki. | Kredīts: Getty / Underwood arhīvsKad jūs jautājat vecākiem, ko viņi vēlas saviem bērniem, kādas atbildes parasti ir visizplatītākās? Viņi vēlas, lai viņu bērni būtu laimīgs .
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
... bērnu labklājība pieaugušajiem ir svarīgāka par visu citu –Veselības aprūpe, senioru labklājība, dzīves dārdzība, terorisms un karš Irākā. Vairāk nekā divas trešdaļas pieaugušo saka, ka viņus “ārkārtīgi uztrauc” bērnu labklājība, un šīs bažas skar dzimumu, ienākumus, etnisko piederību, vecumu un politisko piederību.
Tagad ir daudz informācijas par paaugstināšanu gudri bērni un veiksmīgi bērni , bet kā jūs paaugstināt laimīgs bērni?
Dažreiz ir grūti līdzsvarot to, kas bērniem ir vislabākais, ar to, kas viņus iepriecina, taču abiem nav jābūt savstarpēji izslēdzošiem.
Laimīgāki bērni, visticamāk, pārvērtīsies par veiksmīgiem, paveiktiem pieaugušajiem.
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
… Laime ir milzīga priekšrocība pasaulē, kas uzsver veiktspēju. Vidēji laimīgi cilvēki ir veiksmīgāki nekā nelaimīgi cilvēki gan darbā, gan mīlestībā. Viņi saņem labākus snieguma pārskatus, strādā prestižākus darbus un nopelna lielākas algas. Viņi, visticamāk, apprecēsies, un, apprecoties, viņi ir vairāk apmierināti ar savu laulību.
Tātad, skatoties uz zinātni, kas īsti darbojas laimīgu bērnu audzināšanā?
1. solis: Esiet laimīgs pats
Pirmais solis uz laimīgākiem bērniem ir, ironiski, mazliet patmīlīgs.
Tas, cik laimīgs tu esi, ietekmē to, cik laimīgi un veiksmīgi ir tavi bērni - dramatiski.
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
Plaši pētījumi ir atklājuši būtisku saikni starp mātēm, kuras jūtas nomāktas, un “negatīviem rezultātiem” savos bērnos, piemēram, aktiermeistarībai un citām uzvedības problēmām. Šķiet, ka vecāku depresija bērniem rada uzvedības problēmas; tas arī padara mūsu vecāku darbību mazāk efektīvu.
Un tas nav saistīts tikai ar ģenētiku.
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
... lai arī pētījumā tika atklāts, ka laimīgiem vecākiem ir statistiski lielāka varbūtība, ka viņiem būs laimīgi bērni, tajā nevarēja atrast nevienu ģenētisko komponentu.
Kāds tad ir pirmais solis, lai būtu laimīgāks? Katru nedēļu veltiet laiku, lai izklaidētos ar draugiem.
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
Tā kā smiekli ir lipīgi, pavadiet kopā ar draugiem vai ģimenes locekļiem, kuri, iespējams, paši smejas. Viņu smiekli liks smieties arī jums, lai gan tas pat nav nepieciešams, lai atvieglotu garastāvokli. Neirozinātnieki uzskata, ka, dzirdot citas personas smieklus, smadzeņu reģionā rodas spoguļa neironi, kas klausītājiem liek justies tā, it kā viņi patiešām smejas paši.
Vairāk zinātnisku metožu jūsu laimes palielināšanai šeit .
2. solis: iemāciet viņiem veidot attiecības
Neviens nenoliedz, ka ir svarīgi uzzināt par attiecībām, bet cik vecāku patiesībā pavada laiku mācīt bērni, kā attiecoties uz citiem?
(Vienkārši sakot “Hey, knock it off”, kad bērni nesanāk, patiesībā nav tālu, lai veidotu būtisku cilvēku prasmes.)
Tas neņem daudz. Tas var sākties ar to, ka mudina bērnus veikt nelielas laipnības darbības, lai veidotu empātiju.
Tas ne tikai veido būtiskas prasmes un padara jūsu bērnus labākus cilvēkus, pētījumi liecina, ka ilgtermiņā tas viņus padara laimīgākus.
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
Multiplās sklerozes (MS) pacienti, kuri tika apmācīti sniegt līdzjūtīgu, beznosacījumu pozitīvu attieksmi pret citiem MS slimniekiem, ikmēneša piecpadsmit minūšu tālruņa zvanu laikā, divu gadu laikā parādīja izteiktu pašapziņas, pašcieņas, depresijas un lomu funkcionēšanas uzlabošanos. Šie palīgi bija īpaši aizsargāti pret depresiju un trauksmi.
Vairāk par labu attiecību veidošanu šeit .
3. solis: sagaidiet piepūli, nevis pilnību
Piezīme perfekcionistu helikopteru vecākiem un Tiger Moms: atdzesē to.
Nežēlīgi sitot sasniegumu bungas, bērni tiek sajaukti.
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
Vecākiem, kuri pārvērtē sasniegumus, visticamāk, ir bērni ar augstu depresijas, trauksmes un narkotiku lietošanas līmeni, salīdzinot ar citiem bērniem.
Pētījums ir ļoti konsekvents: slavējiet centienus, nevis dabiskās spējas.
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
Lielākā daļa bērnu, kas uzslavēti par inteliģenci, vēlējās vieglāku mīklu; viņi negrasījās kļūdīties un zaudēt savu viedo statusu. No otras puses, vairāk nekā 90 procenti no izaugsmes domām iedrošinātajiem bērniem izvēlējās grūtāku mīklu.
Kāpēc? Dweck paskaidro: “Kad mēs slavējam bērnus par pūlēm un smago darbu, kas ved uz sasniegumiem, viņi vēlas turpināt iesaistīties šajā procesā. Viņus no mācīšanās uzdevuma nenovirza bažas par to, cik gudri viņi varētu izskatīties - vai ne.
Vairāk par pareizu slavēšanu šeit .
4. solis: māciet optimismu
Vai vēlaties izvairīties no darījumiem ar drosmīgu pusaudzi? Tad iemācīt tiem pirms pusaudžiem skatīties uz gaišo pusi.
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
Desmit gadus veci bērni, kuriem māca optimistiski domāt un interpretēt pasauli, ir uz pusi mazāk pakļauti depresijai, kad viņi vēlāk pārdzīvo pubertāti.
Autore Kristīne Kārtera to izsaka vienkārši: 'Optimisms ir tik cieši saistīts ar laimi, ka abus praktiski var pielīdzināt.'
Viņa salīdzina optimistus ar pesimistiem un atrod optimistus:
- Ir veiksmīgāki skolā, darbā un vieglatlētikā
- Ir veselīgāki un dzīvo ilgāk
- Galu galā apmierinātāki ar viņu laulībām
- Retāk tiek galā ar depresiju un trauksmi
Vairāk par to, kā rosināt optimismu šeit .
5. solis: māciet emocionālo inteliģenci
Emocionālā inteliģence ir prasme, nevis iedzimta īpašība.
Domājot, ka bērni vienkārši “dabiski” sapratīs savas emocijas (nemaz nerunājot par citu emocijām), viņi viņus neveicina, lai gūtu panākumus.
Pirmais vienkāršais solis šeit ir “iejusties, iezīmēt un apstiprināt”, kad viņi atkal cīnās ar dusmām vai vilšanos.
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
Mollija: 'Es esmu TIK TIK TIK GADĪTA JUMS.'
Es: 'Tu esi dusmīgs uz mani, ļoti dusmīgs uz mani. Pastāsti man par to. Vai jūs jūtaties arī vīlušies, jo es šobrīd neļaušu jums spēlēt datumu? '
Mollija: 'JĀ !! Es gribu, lai TŪLĪT būtu spēles datums. '
Es: 'Tu šķiet skumji.' (Rāpjoties manā klēpī, Mollija nedaudz nopīkstas un balstās uz mana pleca.)
Saistieties ar bērnu, palīdziet viņiem noteikt, ko viņi jūtas, un dariet viņiem zināmu, ka šīs jūtas ir labas (kaut arī slikta uzvedība varētu nebūt).
Vairāk par aktīvu klausīšanos un etiķetēšanu (un kā ķīlnieku sarunu dalībnieki to izmanto) šeit .
6. solis: veidojiet laimes paradumus
Mēs esam 6. solī, un varētu šķist, ka tas jums jau ir daudz jāatceras - nemaz nerunājot par bērnu. Mēs to varam pārvarēt labi ieradumi .
Domājot par šīm metodēm, tiek aplikti ar nodokļiem, bet rīkoties parasti ir viegli, tiklīdz ir izveidoti ieradumi.
Kā jūs palīdzat bērniem veidot ilgstošus laimes paradumus? Kārters izskaidro dažas spēcīgas metodes, kuras atbalsta pētījumi:
- Stimulu noņemšana : Novērsiet uzmanību un vilinājumus no ceļa.
- Padariet to publisku : Nospraust mērķus sociālā atbalsta un sociālā spiediena palielināšanai.
- Viens mērķis vienlaikus : Pārāk daudz mērķu pārņem gribasspēku , īpaši bērniem. Nostipriniet vienu ieradumu, pirms pievienojat citu.
- Turies pie tā : Negaidiet pilnību uzreiz. Tas paņem laiku. Būs recidīvi. Tas ir normāli. Turpiniet pastiprināt.
Vairāk par labu paradumu veidošanu šeit .
7. solis: māciet pašdisciplīnu
Pašdisciplīna bērniem drīzāk prognozē nākotnes panākumus nekā inteliģence - vai lielākā daļa jebko cita.
Jā, tas ir tik slavens zefīra tests viss atkal no gala. Bērni, kuri labāk izturējās pret kārdinājumiem, gadiem vēlāk dzīvoja daudz labāk un bija laimīgāki.
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
... pirmsskolas vecuma bērnu spēja aizkavēt gandarījumu - gaidīt otro zefīru - prognozē inteliģenci, skolas panākumus un sociālās prasmes pusaudža gados. Tas vismaz daļēji ir tāpēc, ka pašdisciplīna atvieglo mācīšanos un informācijas apstrādi. Turklāt pašdisciplinētie bērni labāk tiek galā ar vilšanos un stresu, un viņiem parasti ir lielāka sociālās atbildības izjūta. Citiem vārdiem sakot, pašdisciplīna noved pie ne tikai panākumiem skolā un jaukas sēdēšanas pie pusdienu galda, bet arī pie lielākas laimes, vairāk draugu un pastiprinātas sabiedrības iesaistīšanās.
Kāds ir labs veids, kā sākt mācīt pašdisciplīnu? Palīdziet bērniem iemācīties novērst uzmanību no kārdinājumiem.
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir aizēnot kārdinājumu - fiziski piesegt kārdinošo zefīru. Kad atlīdzība ir nosegta, 75 procenti bērnu vienā pētījumā varēja piecas minūtes gaidīt otro zefīru; neviens no bērniem nespēja tik ilgi gaidīt, kad bija redzama atlīdzība.
Vairāk par pašdisciplīnas palielināšanu šeit .
8. solis: lielāks atskaņošanas laiks
Mēs daudz lasījām par uzmanību un meditācija šajās dienās - un abi ir diezgan spēcīgi.
Tomēr likt bērniem tos regulāri darīt var būt diezgan grūti. Kas darbojas gandrīz tikpat labi?
Vairāk spēles laiks .
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
Lielākā daļa bērnu jau praktizē uzmanību, pilnībā izbaudot pašreizējo brīdi, kad viņi spēlē. bet bērni šodien pavada mazāk laika spēlēšanai gan telpās, gan ārpus tām ... Viss sakot, pēdējo divu desmitgažu laikā bērni ir zaudējuši astoņas stundas nedēļā bez maksas, nestrukturēti un spontāni spēlējoties ...
Spēlēšanas laiks nav vienkārši tukšs. Tas ir būtiski, lai palīdzētu bērniem augt un mācīties.
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
Pētnieki uzskata, ka šis dramatiskais nestrukturētā spēles laika kritums daļēji ir atbildīgs par bērnu kognitīvās un emocionālās attīstības palēnināšanos ... Papildus palīdzībai bērniem iemācīties pašregulēt, bērnu vadīta, nestrukturēta spēle (ar vai bez pieaugušajiem) veicināja intelektuālo, fizisko, sociālo , un emocionālā labklājība. Nestrukturēta spēle bērniem palīdz iemācīties strādāt grupās, dalīties sarunās, risināt konfliktus, regulēt savas emocijas un uzvedību un runāt par sevi.
Šeit nav nepieciešami stingri norādījumi: Budžetējiet vairāk laika, lai jūsu bērni vienkārši izkļūtu ārā un vienkārši spēlēt .
Vairāk par spēles spēku (bērniem un pieaugušajiem) šeit .
9. solis: Izkopiet viņu vidi laimei
Mums tas nepatīk, bet mēs visi esam ļoti ietekmē mūsu vide - bieži vien vairāk, nekā mēs saprotam.
Jūsu centienus ierobežos laiks un pūles, kamēr konteksts pastāvīgi ietekmē mūs (un bērnus).
Kāds ir vienkāršs veids, kā labāk kontrolēt bērna apkārtni un ļaut jūsu apzinātajiem laimes centieniem maksimāli iedarboties?
Mazāk TV.
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
... pētījumi pierāda ciešo saikni starp laimi un televīzijas neskatīšanos. Sociologi rāda, ka laimīgāki cilvēki mēdz skatīties ievērojami mazāk televīzijas nekā nelaimīgi cilvēki. Mēs nezinām, vai TV padara cilvēkus nelaimīgus, vai jau nelaimīgi cilvēki skatās vairāk televizoru. Bet mēs zinām, ka ir daudz aktivitāšu, kas palīdzēs mūsu bērniem izaugt par laimīgiem, labi pielāgotiem cilvēkiem. Ja mūsu bērni skatās televizoru, viņi nedara lietas, kas ilgtermiņā varētu viņus padarīt laimīgākus.
Vairāk ir laimes aktivitātes, kas nav saistītas ar televīziju šeit .
10. solis: ēdiet vakariņas kopā
Dažreiz visa zinātne apstiprina tās lietas, kuras mūsu vecvecāki visu laiku zināja. Jā, ģimenes vakariņām ir nozīme.
Šī vienkāršā tradīcija palīdz veidot labākus bērnus un padara viņus arī laimīgākus.
Caur Laimes paaugstināšana: 10 vienkārši soļi priecīgākiem bērniem un laimīgākiem vecākiem :
Pētījumi rāda, ka bērni, kuri regulāri ēd vakariņas kopā ar ģimeni, ir emocionāli stabilāki un retāk ļaunprātīgi lieto narkotikas un alkoholu. Viņi ieguva labākas atzīmes. viņiem ir mazāk depresijas simptomu, īpaši pusaudžu meiteņu vidū. Un viņiem ir mazāka iespēja kļūt aptaukošanās vai viņiem ir ēšanas traucējumi. Ģimenes vakariņas pat tracina lasīšanu jūsu bērniem attiecībā uz viņu sagatavošanu skolai. Šīs asociācijas pastāv arī pēc tam, kad pētnieki kontrolē saikni ar ģimeni ...
Vairāk par ģimenes vakariņu spēku šeit .
Apkopot
Šeit ir desmit darbības:
- Esiet laimīgs pats
- Māciet viņiem veidot attiecības
- Gaidiet piepūli, nevis pilnību
- Māci optimismu
- Mācīt emocionālo inteliģenci
- Veido laimes paradumus
- Māciet pašdisciplīnu
- Vairāk spēles laika
- Izstrādājiet viņu vidi laimei
- Ēd vakariņas kopā
Mēs bieži esam vairāk atvērti jaunām metodēm, kad runa ir par darbu un karjeru, taču padomu ignorēšana ģimenes jautājumos ir kļūda.
Vissvarīgākais darbs, ko jūs un es jebkad darīsim, būs mūsu pašu māju sienās.
- Harolds B. Lī
Es ceru, ka šis ieraksts palīdzēs jūsu ģimenei būt laimīgākai.
Šis gabals sākotnēji parādījās Barking Up the Wrong Tree .
Šis stāsts sākotnēji parādījās Laiks