Pateicības prakse ir tik vienkāršs un vienkāršs vingrinājums, kā izklausās, un tam var būt liela pozitīva ietekme uz jūsu dejām. Šeit mēs sadalām pateicības pamatus, priekšrocības un labākos veidus - tieši laikā, kad jāpateicas Pateicības dienai.
Kas tas ir?
Pateicības prakse nozīmē izmantot dažus mirkļus, lai apturētu un pārdomātu kaut ko vai kādu, par kuru esat pateicīgs - piemēram, apstāties dienas laikā sajust rožu smaržu un patiešām novērtēt viņu smaržu. Izklausās gandrīz pārāk vienkārši? Pateicības praktizēšanas zinātne runā pati par sevi. Vairākos pētījumos ir uzsvērta tā pozitīvā ietekme uz garīgo un fizisko veselību
Kā tas var palīdzēt manai dejošanai?
Regulāra pateicības praktizēšana ir saistīta ar lielāku entuziasma un prieka līmeni, labāku gulēšanas paradumu un vēl spēcīgāku imūnsistēmu - tas viss ir svarīgi, lai palīdzētu jums ilgstoši. Riekstkodis gada sezonā. Ir arī pierādīts, ka tas palīdz novērst rūgtuma un greizsirdības izjūtas, kuras, būsim godīgi, daudzi dejotāji piedzīvo reg.
Bet pēc tam, aktīvi pieskaņojot savu prātu pateicībai, bieži vien notiek visa perspektīvas maiņa - it īpaši, ja jūs cīnāties ar traumu. Pateicības prakse var palīdzēt koncentrēties uz spēka dziedināšanas un atjaunošanas pozitīvajiem aspektiem, nevis uz atjūtas laiku.
Kur es varu sākt?
Pateicības prakses īstenošanai ir daudz iespēju, taču viss sākas ar uzmanības koncentrēšanu uz lietām, kuras jūs varētu uzskatīt par pašsaprotamām. Katru rītu veltiet dažas minūtes, pierakstot sarakstu ar lietām, kuras šajā dienā gaidāt: ņemot stundu pie skolotāja, kuru jūs apbrīnojat, pirmais mēģinājums par lielu lomu, pavadīšana kopā ar deju draugiem studijā vai kāpšana gultā ar Netflix un sejas masku, kad tas viss ir beidzies. Atnākot mājās, dari to pašu, šoreiz pārdomājot dienas laikā notikušās lietas.
“Ārējās pateicības” praktizēšana (pateicības izteikšana citiem) ir vēl viena lieliska iespēja - un tas atbilst svētku sezonas garam. Uzrakstiet skolotājam piezīmi, lai pateiktos viņiem par visu, ko viņi dara jūsu deju karjeras laikā, vai ievietojiet Instagram parakstu ar iecienītākajām lietām par saviem studijas draugiem. Tas ne tikai motivēs viņus tikt galā ar šo sezonas pēdējo posmu, bet arī iedvesmos viņus maksāt to uz priekšu.