Mēs esampārkārtoja mūsu viesistabas,komandēti biroja krēsli baleta barriem, un mēs esamdarām visu iespējamo ar video nodarbībām straumēja mūsu mājās. Bet ir viens jūsu apmācības elements, kas var justies īpaši biedējošs, ja nav pazīstama Marley zem jūsu kājām: pointe darbs. Lai palīdzētu jums uzturēt pointe apmācību mājās, mēs runājām ar diviem ekspertiem par visām izskatāmajām darbībām, aizliegumiem un drošības pasākumiem.
Palieciet pieraduši pie zābakiem
Vienkārši katru dienu uzvelkot smailos apavus, jūs varat saglabāt kājas deju formā. Bijusī Klusā okeāna ziemeļrietumu baleta dejotāja un pašreizējā PNB skolas pasniedzēja Kerija Imlere savas pointe klasēs studentiem saka: 'Sliktākais, kas jādara, ir ļaut šīm pēdām atkal nokļūt maigā mazuļa formā.' Viņa iesaka katru dienu staigāt apkārt ar smailiem apaviem, tikai lai saglabātu kalumus.
Grīdas fokuss
Ne visas grīdas virsmas ir izveidotas vienādas, it īpaši darbam ar skuju. Cietkoksnes un flīžu grīdas ir īpaši gludas un var izraisīt paslīdēšanu un kritienus (kaut gan Imlers joko, 'jūs uzzināsiet, cik liela aktivitāte jums ir vai nav uz cietkoksnes'). Lai sniegtu nedaudz lielāku saķeri, Imlers ir izticis ar īpaši plānas zonas paklāju ar nonstick gumijas pamatni. Kat Bower, Maiami pilsētas baleta fizioterapeits un deju medicīnas podkāsta vadītājs Deju dokumenti , iesaka uzlikt plānu jogas paklājiņu, lai nedaudz saķertu.
Daži mazumtirgotāji pārdod atsevišķus vinila deju paklāju laukumus. Viņi noteikti ir noderīgi, taču abi eksperti ir vienisprātis, ka, tā kā mājās nevajadzētu darīt kaut ko pārāk progresīvu vai bezgaumīgu, izmantojot savu darbu, tā iegāde nav nepieciešama.
Kurpju saruna
Daži apavu uzlaušanas gadījumi var neitralizēt slīdēšanas faktoru. Bower ierosina nogriezt satīnu no smailo kurpju gala un novērtēt ādas zoli ar šķērēm. Jūs varat arī nopelt perona malas lai novērstu slīdēšanu. Smidzināms kolofonija vai matu laka var palīdzēt padarīt jūsu kurpes nedaudz lipīgākas.
Šis varētu būt arī piemērots laiks ielauzties jaunos apavos. Lai to izdarītu, ir nepieciešami tikai vienkārši vingrinājumi, kuriem nepieciešama minimāla vieta, un šis process attīstīs jūsu kāju muskuļus. 'Ar šo [jauno] apavu jums ir jāstrādā nedaudz vairāk,' skaidro Bower, 'tāpēc tas varētu būt lielisks veids, kā iegūt šo mazliet papildu spēku.'
Atstāj to vienkāršu
Imlers saka, ka, ja jūsu studijā trīs dienas nedēļā bija pointe nodarbības, tas ir pietiekami jūsu mājas rutīnai - jūs nevēlaties to pārspīlēt. Ideālā gadījumā jums būs skolotājs, kurš jūs vadīs video nodarbībās. Ja nē, iesākumam ir piemērota virkne atbilstību. 'Paralēli pirmā pozīcija, otrā, piektā, kupeja, lai nostiprinātu vienu kāju,' un, darot visus tos, kuriem ir gan plié, gan taisna kājiņa, 'jūs varat diezgan labi aizņemt 20-30 minūtes,' saka Imlers.
Papildus tam pieturieties pie lēniem un kontrolētiem barre vingrinājumiem: échappés, burrē, pas de bourrées, maigi pikē. Progresīvākiem studentiem Bower saka, ka regulāra baleta barre uzņemšana jūsu pointe kurpēs ir salīdzinoši zema riska un palīdzēs jums koncentrēties uz pēdas veidošanu. 'Tagad nav īstais laiks strādāt pie vairākām piruetēm,' saka Bauers. 'Tagad ir īstais laiks koncentrēties uz labāku līdzsvaru, izturību un stabilitāti jūsu ķermenī.'