Kāpēc jums, iespējams, nevajadzētu uztraukties par vingrošanu līdz nāvei

Kāpēc jums, iespējams, nevajadzētu uztraukties par vingrošanu līdz nāveiKredīts: Bethan Mooney par TIME

Vai ir tāda lieta kā pārāk daudz vingrinājumu?

Jauns pētījums, kas publicēts žurnālā Mayo Clinic Proceedings , liek domāt, ka ir. Fiziskās sagatavotības pacientiem var būt lielāks koronāro artēriju pārkaļķošanās (CAC) risks nekā vidēji: kalcija uzkrāšanās sirds artēriju sieniņās padara artērijas mazāk elastīgas un bieži vien ir sirds slimību priekšvēstnesis. Bet, pēc ekspertu domām, lielākajai daļai cilvēku nav jāuztraucas par pārspīlēšanu.

Pētnieku komanda, kuru vadīja Ilinoisas universitātes zinātnieki un Kaizers Permanente, izsekoja vairāk nekā 3000 cilvēku vingrojumu paradumus 25 gadu laikā. Cilvēki tika sadalīti trīs grupās atkarībā no tā, vai viņi tikās ar valsts fizisko aktivitāšu vadlīnijas (kas prasa 150 minūtes vingrinājumu nedēļā), tos nesasniedza vai pārsniedza.

Pārsteidzoši, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri vingroja mēreni, tiem, kas trenažieru zāli apmeklēja ilgāk par 7,5 stundām nedēļā - trīs reizes vairāk, nekā to prasa vadlīnijas, vidējā vecumā bija par 27% lielāks CAC attīstības risks. Šīs kategorijas baltie vīrieši bija īpaši pakļauti riskam; viņiem bija par 86% lielāka CAC iespēja. Aptuveni 40% cilvēku, kuri visvairāk nodarbojās ar sportu, pēc 25 gadiem attīstīja jebkādu kalcifikācijas daudzumu.

Rezultāti var šķist iemesls izvairīties no vakara treniņa. Bet vingrinājumi sirdij parasti ir labi - nav slikti -, un cilvēkiem tas parasti ir vajadzīgs vairāk - ne mazāk.

'Šis [pētījums] neattiecas uz 99% cilvēku,' saka Dr Deepak Bhatt, intervences kardiovaskulāro pakalpojumu izpilddirektors Brighamas un Sieviešu slimnīcā Bostonā. 'Lielākā daļa cilvēku nenokļūst šajā vingrinājumu diapazonā. ASV problēma ir tieši pretēja, ka lielākā daļa cilvēku tuvojas ieteiktajam vingrinājumu apjomam. '

Pat ja nopietniem trenažieriem kalcija uzkrāšanās ir lielāka, joprojām nav skaidrs, vai tas sabojā sirdi, saka Dr Ārons Baggišs, Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas kardiovaskulārās veiktspējas programmas direktors. Lai gan rezultāti ir intriģējoši, pētījums patiesībā neliecina, ka cilvēkiem ar paaugstinātu CAC risku turpināja būt sirdslēkmes vai citas veselības problēmas, saka Baggish, un tas nozīmē, ka ir pārāk agri pateikt, vai ekstrēmi vingrinājumi patiešām ir izraisot sirds problēmas.

Kaut arī ārsti zina, ka kalcija uzkrāšanās mazkustīgu cilvēku sirdīs ir slikta zīme, Baggish saka, ka nav skaidrs, vai tas attiecas arī uz ļoti aktīviem cilvēkiem. Ķermenis izvada kalciju, lai labotu traumas un iekaisumu, tāpēc maratona skrējēji, izturības sportisti un citi regulāri vingrotāji var uzkrāt kalciju, kad ķermenis atgūstas no stresa, viņš saka - bet tas nebūt nenozīmē, ka tas rada problēmas.

'Padomājiet par ceļa locītavas artrītu,' saka Baggish. 'Ja jūs esat aktīvs, piemērots un veselīgs, jums, visticamāk, vēlāk dzīvē būs laba ceļa funkcija, nekā tad, ja jūs sēdējat apkārt un jums ir liekais svars un neveselība. Iespējams, ka tajā ceļgalā faktiski ir tikpat daudz kalcija kā cilvēkam, kurš sēž dīvānā, bet funkcija ir labāka, jūsu ceļgals ilgst ilgāk un jūs jūtaties labāk. ' Tas pats, pēc viņa teiktā, var attiekties uz sirdi.

Tomēr Bhatt saka, ka sirds pārkaļķošanās kopumā nav ideāla, un piebilst, ka iepriekšējie pētījumi ir parādījuši saikni starp pārmērīgu fizisko slodzi un sirds slodzi. 'Viss ir labākais mērenībā,' saka Bhatt. 'Ārkārtas piepūle, īpaši laika gaitā, nenāk par labu sirdij', un mēreni vingrinājumi, iespējams, ir labākais ceļš uz labu sirds un asinsvadu veselību.

Šis stāsts sākotnēji parādījās Laiks