Kerolaina saka: “Konventos katru nedēļas nogali es redzu dejotājus, kuri ēd ātrās ēdināšanas ēdienus, picas un veselas graudaugu kastes. Nāciet dejotāji: Dariet sev labu un paņemiet līdzi vēsāku! Lai iegūtu optimālu enerģiju, ķermenim un prātam jāpieskata ar uzturvielām bagātiem, veseliem ēdieniem. Šeit ir daži no ēdieniem, kurus man patīk iesaiņot pirms došanās uz konvenciju. ”
- Cepti saldie kartupeļi (pagatavojiet tos ceturtdienas vakarā un pēc tam iesaiņojiet tos nedēļas nogalē.)
- Parasts, ar zemu tauku saturu grieķu jogurts ar mandelēm, linu sēklām un ogām
- Sviestmaizes izmēra maiss, kas piepildīts ar pilngraudu graudaugiem (es mīlu Kashi GOLEAN Crunch.)
- Pilngraudu makaroni, kas iemesti ar dažiem no jūsu iecienītākajiem dārzeņiem un marinara mērci (tas garšo labi auksts!)
-
Pilngraudu maize ar mandeļu vai zemesriekstu sviestu un sagrieztiem banāniem vai āboliem uz augšu (Lai iegūtu saldumu, apkaisa kādu kanēli.)
- Pilna kviešu tortilla iesaiņojums, kas piepildīts ar humusu, dārzeņiem un melnajām pupiņām
- Neapstrādātas mandeles, valrieksti, pekanrieksti un pistācijas, kas sajauktas ar žāvētiem augļiem
- Vienreizējas humusa un kliņģera pakas (es mīlu Sabru) un maiss neapstrādātu dārzeņu, kas paredzēts iemērkšanai
- Tvertne, kas piepildīta ar iecienītākajiem augļiem
Izvēlieties Atlikt
Saskaņā ar neseno pētījumu Viskonsinas Universitātē-Medisonā, pusaudža gados nepietiekama gulēšana ir vairāk nekā tikai tveicīgs. Pētnieki atklāja, ka konsekventai miega trūkumam pusaudžu gados var būt ilgstoša negatīva ietekme uz jūsu smadzeņu vadiem. Jā! Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem pusaudžiem (vecumā no 10 līdz 17 gadiem) katru nakti vajadzētu gulēt no 8,5 līdz 9,25 stundām. Nākamreiz, kad jums būs agrs rīta mēģinājums, gulējiet iepriekšējā vakarā agri un dodiet ķermenim nepieciešamo atpūtu. Jūsu smadzenes jums pateiks. —Maikls Ans Beilijs
Solāriji
Ir janvāris, jums gaidāma performance, un jūs jūtaties bāls un pastains.
Atrisinājums? Sauļošanās losjons bez saules - ne solārijs. Mēs to esam teikuši vienu reizi (labi, varbūt 10 reizes), un mēs to atkārtosim vēlreiz: solāriji = briesmas. Jauns pētījums, kas publicēts
Journal of Investigative Dermatology atklāja, ka solāriji var nodarīt vēl lielāku kaitējumu, nekā sākotnēji domāja pētnieki. UVA1 stari (veids, ko visbiežāk izmanto solārijos) iekļūst dziļākā ādas slānī, padarot to uzņēmīgāku pret izmaiņām, kas izraisa ādas vēzi. Nešaubieties. —MAB
Vai jums grūti atcerēties visu jūsu dažādu deju nodarbību labojumus? Turiet deju žurnālu. Pēc katras stundas pierakstiet visas kritikas, kuras skolotājs jums sniedza, un pārskatiet tās, pirms atkal apmeklējat klasi.
Pierakstieties uz Karolīnas ikmēneša labsajūtas biļetenu, šeit !