Mūsu “Dear Katie” sērijā bijusī NYCB soliste Kathryn Morgan atbild uz jūsu aktuālajiem deju jautājumiem. Vai jums ir kaut kas, ko vēlaties pajautāt Keitijai? E-pastsdearkatie@dancespirit.compar iespēju tikt parādītiem!
Dārgā Keitija,
Mans skolotājs man visu laiku liek izmantot augšstilba iekšējos muskuļus, lai atbalstītu kājas, bet es to neesmu spējis saprast. Kā es varu atrast savas iekšējās augšstilbas un kādi vingrinājumi man būtu jāveic, lai tās stiprinātu?
Lavīna
Mīļā Lavīna,
Pirmais, kas jādara, ir sākt aktivizēt šos muskuļus, lai viņi sāktu jūs stabilizēt. Apgulieties uz sāniem, salieciet augšējo kāju un novietojiet kāju uz grīdas sev priekšā. Šajā stāvoklī jūs varat sākt veikt kāju pacelšanu, mazus apļus un saliekt un izstiept šo apakšējo kāju, lai patiešām stiprinātu šos iekšējos augšstilbus. Uzticieties man, jūs to sajutīsit! Bārā, pat ja jūs vienkārši stāvat pirmajā pozīcijā, jums vajadzētu justies kā jūsu iekšējie augšstilbi rotē uz priekšu, bet ārējie augšstilbi ir apvijušies ap kāju. Katru reizi, kad jūs tiekat pakļauts cīņai, dégagé, lielai cīņai utt., Jums vajadzētu justies kā jūsu iekšējais augšstilbs ierosina kustību, nevis jūsu četrgalvu. Jūs varētu arī mēģināt pievienot dažas Pilates nodarbības savai apmācībai. Tas var aizņemt kādu laiku, bet jūs kļūsiet stiprāks.
Lai iegūtu vairāk noderīgu Keitijas padomu un padomu, noklikšķiniet uzšeit.