Steps School direktore Kate Thomas ar NYCB galveno dejotāju Sāru Mearns (pieklājīgi The School at Steps)
Atpūta, lai atveseļotos pēc stresa lūzuma vai slodzes, dejotājam var būt nepanesama. Tāpēc ir tik svarīgi darīt visu iespējamo, lai novērstu šo briesmīgo traumu.
Svētdien Ņujorkas štatā Skolas solī notika “Komplektu dejotāju sērijas” daļa “Traumu novēršanas darbnīca”. Deju gars sponsorēja šo pasākumu, un mēs bijām tik priecīgi uzzināt par rūpēm par savu ķermeni no zinošajiem profesionāļiem.
Ekspertu grupā bija klīniskā psiholoģe Linda Hamiltone, bērnu ortopēdijas speciālists Dr. Endrjū Praiss, Dr Marijeanne Liederbach no Dejas traumu Harkness centra, Pilates instruktore Robina Pauela, fizioterapeite Rebeka Blančarda un īpaša cienasta Sara Mearns, galvenā dejotāja ar New Jorkas pilsētas balets. Tas ir ļoti daudz ekspertu! Un, puisīt, vai viņiem bija daudz noderīgas informācijas, lai izklaidētos. Šeit ir tikai nedaudz noderīgu padomu, kurus apmeklētājiem bija īpašs:
1. Nedejojiet, lai iegūtu formu. Iegūstiet formu, lai dejotu. Spēka un izturības uzlabošana ārpus studijas ilgtermiņā uzlabos jūsu dejas.
Pilates instruktors Robins Pauels kopā ar skolas pie Steps dejotājiem Mariju Edmondu, Greisu Sautteri, Lizu Bergu un Bridžetu Skenlonu demonstrē. (pieklājīgi Skola pakāpienos)
2. Šī paraksta balerīnas pīļu pastaiga jums patiesībā ir slikta! Piešķiriet līdzdalības muskuļiem pārtraukumu, paralēli veicot krusteniskus treniņus.
3. Divi lielākie ievainojumu cēloņi ir nepareiza deju tehnika un slikta stāja (ne tikai dejojot, bet arī stāvot un staigājot). Tāpēc klausieties mammu, kad viņa jums liek taisni piecelties.
4. 85% no visiem ievainojumiem notiek iepriekš traumētā locītavā. Dodiet šai potītes sastiepumam nepieciešamo laiku, lai dziedinātu, vai arī jūs, iespējams, vēlreiz šūpojat zābaku, pirms to zināt.
5. Vai jums šķiet, ka jūsu deju grafiks valkā jūsu ķermeni? Saki kaut ko! Sara Mearns to nedarīja, un viņa nonāca pie smagas muguras traumas, kas viņai lika dejot astoņus mēnešus.
Vai vēlaties uzzināt vairāk par dejotāju biežākajām traumām?Noklikšķiniet šeit.