Iedomājieties sevi klasē, apbrīnojot savu atspulgu spogulī pēc tam, kad beidzot izpildāt četrvietīgu pirueti. Jūs jau vairākus mēnešus strādājat, lai apgūtu šo soli, un tagad tas beidzot ir noticis! Jūs izjūtat gan lepnumu, gan atvieglojumu, kad graciozi nolaižaties ceturtajā pozīcijā un pārlaida skatienu skolotājam, lai redzētu, vai viņa to pamanīja. 'Turiet plecus prom no ausīm,' viņa saka, pirms pāriet, lai novērtētu nākamā studenta darbu. Jūsu labais garastāvoklis tiek iznīcināts. Lai kā jūs censtos, šķiet, ka jūsu dejošanai vienmēr ir problēmas.
Dažreiz vienmērīga korekciju plūsma var likt jums būt nomāktai, liekot aizmirst mīlestību pret mākslas veidu. Bet katram dejotājam jāiemācās tikt galā ar šīm piezīmēm. Tātad, kā jūs varat iemācīties izturēties pret kritiku droši un mierīgi? Šeit ir četri veidi, kā padarīt kritiku konstruktīvu, nevis destruktīvu.
1. Atcerieties iemeslu, kāpēc
Jūs apmeklējat deju nodarbības, jo vēlaties kļūt labāki. Un, kā norāda deju psiholoģe Linda Hamiltona, 'lai kaut ko uzlabotu, mums ir vajadzīgas atsauksmes, lai zinātu, kas darbojas un kas ne.'
Centieties neuztvert kritiku personīgi, it īpaši, ja tā tieši attiecas uz jūsu tehniku. Negatīvas atsauksmes nenozīmē, ka neesat talantīgs - pat profesionāļi tiek kritizēti. Galvenais, saka Sanfrancisko baleta direktore Vanesa Zahoriana, ir atcerēties, ka jūsu skolotājs vai treneris ir jūsu pusē. 'Dažreiz jūs skatāties videoklipu un domājat:' Es vēlos, lai kāds man būtu teicis, lai es izrādos! 'Treneri izmanto norādes, lai jūs izskatītos pēc iespējas labāk, pirms nonākat uz skatuves,' viņa saka.
2. Apsveriet Avotu
Ja jūs jūtaties bombardēts no kritikas, veltiet laiku prioritātes noteikšanai. Skolotāja komentāriem, kas saistīti ar tehniku, parasti ir lielāks svars nekā vienaudža vai vecāku piezīmei. Līdzīgi, ja jūs mēģināt kādu konkrētu skaņdarbu, horeogrāfam, iespējams, ir pēdējais vārds par soļu izpildi.
Ar tehniku vai sniegumu saistīti komentāri atšķiras no piezīmēm par jūsu ķermeni - pēdējie, iespējams, sāpēs vairāk, pat ja tie ir domāti jums. Tātad, kā jūs zināt, kad nopietni uztvert ar ķermeni saistītus komentārus? Tur ir svarīga piegāde. Ja jūsu skolotājs runā ar jums privāti un ar cieņu iesaka savstarpējas apmācības, ir vērts klausīties vairāk nekā vienaudžu, vecāku vai pārlieku dedzīgu kostīmu saimnieci, kas komentē, ka jums noteikti ir ļoti paticis jūsu dzimšanas dienas kūka pagājušajā nedēļā. (Lai uzzinātu vairāk par kaitīgas kritikas atsijāšanu, skatiet labajā pusē sadaļu “Kad kritika aiziet pārāk tālu”.)
Lai gan jūsu skolotājs vai uzņēmuma direktors ir atbildīgs, neatbrīvojieties no citiem avotiem. 'Ja jūs esat klasē ar vadošo dejotāju, kurš kaut ko pamana un aizved jūs malā, tas ir arī noderīgi,' saka Hamiltons. Piemēram, ja kāds cits dejotājs dalās ar to, kā pārvarēja līdzīgu tehnisku problēmu, tas varētu dot jums jaunu leņķi, no kura varat uzbrukt savai problēmai. Tomēr, ja vienaudža piezīme ir pretrunā ar kaut ko, ar ko strādājat ar savu skolotāju, pirms izmaiņu veikšanas runājiet ar savu skolotāju.
3. Uzziniet, kad jāpalaiž
Jūsu pirmais instinkts pēc kritikas saņemšanas klasē varētu būt atkal un atkal praktizēt problemātisku soli. Bet dažreiz neatkarīgi no tā, cik grūti jūs mēģināt iekļaut korekciju savā ķermenī, tas nenotiks tajā dienā. Un tas ir labi! Gulējiet uz tā un vēlāk skatieties uz šo jautājumu ar svaigām acīm. Lai gan jūsu tehniskā problēma var būt rezultāts kaut kam, ko jūs, iespējams, nenovēršat - piemēram, īsām Ahilleja cīpslām vai šaurām gurnu ligzdām -, izredzes ir, ka ķermenim ir nepieciešams tikai laiks, lai pielāgotos.
Pārtraukums problēmu risināšanā nav tas pats, kas atteikšanās. 'Padomājiet, kāpēc kaut kas nedarbojas,' iesaka Hamiltons. 'Varbūt ir kāda mācīšanās līkne, un jums jāvelta laiks, lai to paņemtu. Varbūt ir kāda vājība, ko varētu labot, veicot pārmācību. Vai varbūt tā ir tikai brīvdiena, tādā gadījumā atstājiet to mierā un atgriezieties pie tās vēlāk. ”
Atcerieties arī, ka būt dejotājam ne vienmēr ir jāpatīk citiem. Skrējiena laikā “So You Think You Can Dance” pēc vairāku nedēļu smagas tiesnešu kritikas Karla Garsija saņēma tik ļoti nepieciešamo atgādinājumu par to, kāpēc viņa tur bija. 'Nedēļa, kad mani atsāka,' viņa saka, 'uzstājās Dezmonds Ričardsons. Pirms turpināju dejot savu solo, es biju satraukta un jautāju viņam: ‘Ko es daru? Visi skatās. ”Dezmonds sacīja:“ Tu esi izpildītājs. Jums tas viss ir jāizslēdz. Tie neeksistē. Šis laiks ir par to, ka jūs kāpt uz skatuves. ’Pēc tam es turpināju un sniedzu labāko sniegumu [no sava laika šovā]. Es vēlos, lai es jau no paša sākuma būtu domājis par to, ka vienkārši baudu būt uz skatuves! ”
4. Esiet laipns pret sevi
Lai apstrādātu kritiku ar briedumu un pozitivitāti, ir vajadzīgs iekšējs spēks. Jums jāmēģina mīlēt sevi tādu, kāds esat, un piedot sev, kad kaut kas nenotiek tik ātri, kā jūs cerējāt. Vieglāk pateikt nekā izdarīt, vai ne? Bet padomājiet par to šādi: kā dejotājs jūs nekad neesat pabeidzis mācīties. Kad esat pārvarējis vienu izaicinājumu, jūs atklāsiet citu.
'Ir svarīgi produktivitātē izmantot pilnības centienus,' saka Hamiltons. “Pārmērīga paškritika var sabotēt jūsu mērķus, liekot jums pārdzīvot sāpes vai ienīst visu, ko darāt. Pēc kāda laika tas bieži noved pie depresijas un traumām. ” Tā vietā, lai kļūtu neapmierināts, pārformulējiet šo jautājumu, iemācoties strādāt atbilstoši ķermeņa ierobežojumiem. Hamiltons iesaka lūgt ārstam veikt ortopēdisko skrīningu, lai uzzinātu, kā jūsu ķermenis var darboties pēc iespējas labāk.
Pārejot uz treniņu, atcerieties, ka esat vissvarīgākais kritiķis. 'Palieciet pazemīgs, bet ziniet, ka vissvarīgākais ir tas, ko jūs domājat par sevi,' saka Garsija. “Tas man ir palīdzējis attīstīt izturīgu ādu visas karjeras laikā. Cilvēkiem ir atšķirīga gaume, un vienmēr būs kāds, ko teikt kaut ko negatīvu. Vienkārši esi labākais dejotājs - un labākais cilvēks - un izbaudi kāpšanu uz skatuves. ”
Kad kritika aiziet pārāk tālu
2010. gada novembrī New York Times kritiķis Alastairs Makolijs satricināja deju pasauli, rakstot recenzijā Riekstkodis ka Ņujorkas pilsētas baleta direktore Jenifera Ringere “izskatījās tā, it kā viņa būtu ēdusi vienu cukura plūmi par daudz”. Makolija komentārs radīja neskaitāmas dusmīgas atbildes un emuāra ziņas no lasītājiem, kuri uzskatīja, ka ir aizgājis pārāk tālu. Ringere atbildēja, būtībā norādot, ka viņas uzbūve neapdraud viņas spēju darboties, un devās tālāk.
Ringer kā cukura plūmju feja (pieklājīgi Erina Baiano / Pola Kolnika studija)
Kā liecina Macaulay-Ringer izgāšanās, ne visa kritika ir paredzēta, lai palīdzētu jums augt. Diemžēl visā savas deju karjeras laikā jūs sastapsieties ar autoritātēm, vienaudžiem un pat novērotājiem, kuri kritizē, neņemot vērā jūsu intereses un / vai psiholoģisko labsajūtu. Lai gan ir labi zināt, kā pacelties virs šāda veida situācijām un palikt pozitīviem, kā to darīja Ringers, jums arī jāzina, kā rīkoties, ja kritika iet pārāk tālu.
Pēc deju psiholoģes Lindas Hamiltonas domām, ja jūsu skolotājs, uzņēmuma direktors vai horeogrāfs jūs atkārtoti pazemo, kliedz vai lamājas vai pazemo jūs kā cilvēku, viņa uzvedas neadekvāti. Ja skolotājs pārslogo jūs ar labojumiem, dusmojas uz tevi, kad nevarat visu uzreiz salabot, vai sauc jūs par slinku, šī persona pārņem kritiku nevajadzīgi personīgā līmenī.
Pirms sperat radikālus pasākumus, lai izpildītu skolotāja prasības, piemēram, uzsākot vingrojumu bez maksas, iegūstiet otru viedokli. Ja jūtaties ērti kopā ar citu skolotāju savā skolā, izpētiet viņas kritiku. Jautājiet savam ārstam vai deju medicīnas profesionālim, vai jūs varat veselīgi mainīt savu ķermeņa uzbūvi vai pat jums tas ir nepieciešams.