sieviete-birojs-dators-uzmundrinaKredīts: Getty ImagesStundu skaits dienā paliek nemainīgs, bet jūsu darāmo darbu saraksts arvien paplašinās .
Jūs sākat dienu, uztraucoties par to, kā jūs visu nepieciešamo darīsit pabeigtu, un beigt to uztraucoties, vai viss, ko esat paveicis, atbilst jūsu standartiem.
Jūsu ikdienas stresu pārtrauc tikai reizēm dusmas uz jūsu kolēģiem, priekšnieku vai darbiniekiem un viņu nepamatotās cerības vai nespēja no šī šķīvja noņemt kādu no šī kalna darbiem.
Vai tas izklausās kā jūs? Ja tā, autors un blogeris Kellija O & Lauglina ir daži padomi jums. Nesen emuārā Klusa revolūcija , kas pievienota Sjūzenas Keinas hitu grāmatai Klusa: introvertu spēks pasaulē, kas nevar pārtraukt sarunu , O & apos; Lauglina dalījās stāstā par savu draugu, kuru, tāpat kā daudzus uzņēmējus, atklāja, ka viņas darbs ir pilnīgi pārņemts - tik ļoti nomākts, ka viņa nopietni apsver iespēju atteikties.
O & apos; Laughlin tomēr bija vēl viens ierosinājums. Neaiziet; vienkārši rūpēties mazāk .
Jūs, iespējams, mēģināt pārāk daudz
Pagaidi, ko? Kā zvanīšana uz to varētu būt labs padoms?
O & apos; Laughlin norāda, ka, ja jūs vispirms esat tik ļoti noraizējies par savu darbu, zvanīšana tam, iespējams, ir tāda pati kā citiem & apos; izmērīts pareizā piepūles līmeņa apsvērums. 'Ja jums ir saistība ar šo [viņas pārslogotā drauga] stāstu,' viņa raksta: 'Es esmu gatavs derēt, ka jūsu 80 procenti pūļu ir lielākā daļa cilvēku 100 procenti. Tātad, rūpējoties mazāk, jūs faktiski rūpējaties tikai pietiekami. '
Perfekcionisms, viņa turpina teikt, nav tikai slikta pašai perfekcionistei (lai gan tas, protams, var būt nožēlojams cietušajiem). Pretēji tam tas bieži vien ir arī slikts jūsu darbam.
'Ir ļoti patīk vēlēties būt izpalīdzīgam un kaut ko mainīt darbā, taču vispirms jums ir jārūpējas par sevi,' skaidro O & apos; Laughlin. 'Jūs nevienam nepalīdzat, ja jūs izdegat un pametat. Pieliekot nedaudz mazāk pūļu augsta stresa laikā, tas nenozīmē, ka jums nav rūp jūsu darbs; tas nozīmē, ka jūs rūpējaties par sevi vairāk. '
Viņa piebilst: 'Un šeit ir bonuss: Jūs varētu sasniegt vairāk, ja jums rūp mazāk. Samazinot spiedienu uz sevi, lai sasniegtu pilnību, jūs varat ātrāk un vieglāk plūst cauri saviem uzdevumiem. Uzticieties, ka jūsu intuīcija un pieredze jūs vadīs. Brīvība no pilnības svara var būt radoši atbrīvojoša. ”
Kāda ir jūsu “minimālā efektīvā deva”?
Dažu stresā nonākušo censoņu gadījumā Laughlin recepte var šķist ķecerīga, taču viņa nav vienīgā eksperte, kas aicina darba pārņemtos cilvēkus ilgi un smagi apskatīt, vai viņu intensīvie centieni tiešām ir nepieciešami. Dr Christine Carter, autore un laimes eksperts ir virzījis līdzīgu ideju - minimālā efektīvā deva . & apos;
'Mums jāpieņem, ka vairāk ne vienmēr ir labāk,' viņa ir uzrakstījusi. 'Pirmais solis, lai izsauktu ikdienas aizņemtību, ir noteikt visu nepieciešamo minimālo efektīvo devu. Noskaidrojiet, cik daudz laika jums faktiski jāpavada e-pastam, apmeklējot sapulces, veicinot savus bērnus uz viņu aktivitātēm utt., Lai jūs būtu efektīvs mājās un darbā. '
Vai esat pietiekami drosmīgs, lai mēģinātu vienkārši rūpēties mazliet mazāk?
Šis ieraksts ir sadarbībā ar Inc., kas uzņēmējiem un uzņēmumu īpašniekiem piedāvā noderīgus padomus, resursus un ieskatus. The rakstu iepriekš tika publicēts plkst Inc.com .
Šis stāsts sākotnēji parādījās Laiks