Pieci ķirbju sēklu uzturvērtības ieguvumi

Jūs, iespējams, zināt tikai par ķirbju sēklām, jo ​​Jack-O-Lantern grebšanas laiks ir tas, ka tie sīki ovālie diski, kas slēpjas jūsu atkritumu iznīcināšanā. Bet, ja jūs tos mētājāt, nevis grauzdējāt, jūs esat palaidis garām. Latīņu virtuvē pazīstams kā pepitas, ķirbju sēklas pievieno kraukšķīgu, riekstu noti visam, sākot no tako līdz granolai. Viņi pat lieliski var uzkodāties paši.

Viss, kas jums jādara, ir izskalot tos no auklainajiem ķirbju iekšpuses, nosusināt, novietot uz cepešpannas un apcept ar sāls un olīveļļas apkaisīšanu 300 grādu temperatūrā 30 minūtes. Tad jūs varat tos izmantot jebkurā receptē, kurā varat izmantot riekstus, saulespuķu sēklas vai sezama sēklas. Lūk, ko viņi jums sniegs pretī.

Pievienota prostatas un urīnpūšļa aizsardzība: Ir zināms, ka ķirbju sēklas samazina urīnceļu infekcijas un uzlabo to cilvēku veselību, kuriem ir pārāk aktīvi urīnpūšļa apstākļi.

Rūpīgs cinks: Vienā porcijā ķirbju sēklu uzturā ir līdz 22 procentiem cinka, kas vidēji nepieciešams pieaugušajam, kas veicina stresa mazināšanu, ātrāku dziedināšanu un imūnsistēmas priekšrocības.

Labie tauki: Uzkodas ar pepitām ne tikai uzturēs jūs pilnā daudzumā bez kaloriju tonnas, bet arī piedos labu polinepiesātināto un mononepiesātināto tauku maisījumu, piemēram, tos, kurus jūs atradīsit lašos vai olīveļļā.

Ātra šķiedra: Roku pilna ar ķirbju sēklām var dot jums pievienotu šķiedrvielu devu tiem, kas vēlas pievienot vairāk diētas.

Varens magnijs: Lielākā daļa cilvēku nesaņem pietiekami daudz šī minerāla, bet tikai puse tases sēklu satur gandrīz visu nepieciešamo dienas vērtību vienā dienā.