Mēs visi esam redzējuši šo fotoattēlu: citādi jauka dejotāja, kas pozējusi pirmajā arābu stilā, un kājas galā ir acīmredzams plankums - nokarena, sirpa pēda. Nomainiet šo attēlu pret fotoattēlu, kurā dejotāja pēda graciozi sitas vai “spārni” uz augšu no potītes, un ķekaru smailes sāks nomākt. Šī viena mazā detaļa rada tik milzīgu atšķirību.
Bet kas vainas taisnai, neitrālai pēdai? Tehniski nekas. Kad pirms četriem gadiem Ņujorkas pilsētas baleta direktore Sterlinga Hiltina daļēji saplēsa deltveida saiti, viņa uz laiku zaudēja spēju spārnot. 'Tas nav pasaules gals,' viņa saka. 'Vienkārši pārliecinieties, ka jūs vēršat pēc iespējas stingrāk un taisnāk, lai jūsu pēda pabeigtu jūsu kājas līniju.'
Turklāt sirpis un (dažreiz) spārnošana var radīt nestabilitāti. 'Neitrāla pēda ir veselīgākā iespēja, jo jūs esat labāk izlīdzinājies,' saka Šenons Kasati no Baleta Ostinas fizikālās terapijas komandas. Tomēr baletdejotājus bieži mudina uzlabot savu līniju ar spārniem. Galvenais ir zināt, kā un kad to darīt.
Uzlabojiet savu līniju
Kas ir sirpis, kas liek baletdejotājiem šausmās nodrebēt? No vienas puses, tas ir vienkārši kaut kā neglīts - it īpaši smailā apavā. 'Jūs vienmēr vēlaties akcentēt un pagarināt savu kāju līniju,' saka Rouz Teilore, Kanzasas pilsētas baleta skolas baleta instruktore. 'Bet slima kāja nekavējoties salauž un saīsina šo līniju.'
Turklāt sirpis var būt bīstams, īpaši atbilstošu un lēcienu laikā. 'Ritot uz pēdas ārpusi, jūs varat viegli izstiept potīti,' saka Casati. 'Un, kad esat izstiepis saiti, tas ir pastāvīgs.'
Kaut arī daži dejotāji var viegli pareizi formēt kājas, citiem ir grūtības pārvietoties pāri sirpjveida līnijai. Iemesls? 'Ģenētika,' saka Casati. “Diviem papēža kauliem - kaula kaulam un talam - ir jāvirzās uz augšu pret galvu, lai norādītu priekškāju uz leju un izveidotu glītu formu. Dažiem cilvēkiem šajos divos kaulos ir daudz rotaļu, kas ļauj viņiem norādīt uz augšu potītē, bet citiem nav.
Par laimi, klases klases tehnika var palīdzēt tiem, kas cīnās ar sirpjiem. Tendu, kas ved uz priekšu ar papēdi un aizmuguri ar pirkstiem, ir lielisks piemērs. 'Strādājiet pa kājām pa segmentiem, lai piesaistītu visus muskuļus,' saka Kasati, kurš arī ir bijušais profesionālais dejotājs. 'Man bija skolotājs, kurš to nosauca par' jūsu centu grūšanu ': iedomājieties, ka jums ir pensu kaudze jūsu pirkstu priekšā un atgrūžat tos no sevis, lai jūs pirkstu locītavās sakustētos kā pirksti.
Patrīcija Delgado, Maiami pilsētas baleta galvenā dejotāja, vienmēr ir cīnījusies ar savām ideālām kājām. Viņa pamanīja ievērojamus uzlabojumus savā līnijā, kad sāka valkāt pointe kurpes pie barre. 'Tendu un dégagé laikā jūs varat izmantot grīdu kā pretestību,' viņa saka, 'un, tā kā smailā kurpe ir daudz grūtāka nekā plakana, tā stiprina pēdas un potītes muskuļus.'
Palīdz arī Thera-Band vingrinājumi. Sēžot uz zemes ar taisnām kājām priekšā no sevis, cilpu joslu zem priekškājas un velciet galus, lai radītu pretestību. Casati iesaka praktizēt pēdas rādīšanu, locīšanu, spārnošanu un sirpšanu (10 līdz 20 atkārtojumi vienā virzienā), lai stiprinātu potītes un pēdas.
Elastības veidošana prasa laiku. 'Nepiespiediet ķermeni darīt lietas, ko tas nespēj - jūs būsiet uzņēmīgāks pret traumām,' saka Kasati. 'Jums ir jāliek miers ar savu anatomiju.'
Forma pret funkciju
Ja jūs esat svētīts ar elastīgām potītēm, ņemiet vērā, ka spārnu spārniem ir noteikts laiks un vieta. 'Spārnojiet kāju, kad tā atrodas jums priekšā vai aiz muguras, neatkarīgi no tā, vai tā pieskaras zemei virpulī vai gaisā,' saka Hiltina. 'Bet ne pēc à la seconde - tad izskatās, ka jūs nenorādāt.'
'Daudzas reizes studenti nepareizi interpretē spārnu un sagroza kāju, līdz tā faktiski tiek izliekta,' saka Teilors. 'Ir svarīgi saprast, ka līnijai vajadzētu būt patīkamai 360 grādu plaknē. Ja jūs veicat promenādi, auditorija redzēs jūsu kāju no visiem leņķiem. Jūs vienmēr vēlaties, lai pēda izskatās pilnībā smaila. '
Dažreiz dejotāji nospiež savu lielo pirkstu uz demi- un full-pointe, lai radītu spārnotu izskatu, taču tas var radīt tādas problēmas kā tendinīts un papēža stīvums. 'Ideālā gadījumā jūs vēlaties jauku, neitrālu pēdu, kuras svars ir starp pirmajiem diviem pirkstiem,' saka Casati. 'Kad jūs vienmēr slīpējat vienu potītes pusi, jūs izveidojat daudz nodiluma, kas var izraisīt artrīta problēmas pa ceļu.'
Delgado dažreiz tiek lūgts dejot pār lielo pirkstu, lai izveidotu labāku līniju. 'Bet es zinu, ka funkcionāli svarīgāk ir būt pār manu otro pirkstu un pagrieztam no gūžas uz leju caur ceļu,' viņa saka. 'Vispirms funkcija, pēc tam izveidojiet līniju.'
Visi ir veidoti atšķirīgi, tāpēc ir svarīgi saprast savu kāju - un tās ierobežojumus -, lai izveidotu pēc iespējas glaimojošāku līniju. 'Tas ir par izdomāšanu, kad spārnot,' saka Delgado. 'Pavadiet laiku, pārbaudot kāju spogulī, lai noteiktu, kas ir labākais jūsu līnijai.'