īsziņu sūtīšana-pārbaude-tālrunis-kafejnīcaKredīts: Getty ImagesKad jūs pēdējo reizi skatījāties uz tālruni? Pirms desmit minūtēm? Divas? Tikko?
Iespējams, jūs esat tas, ko Amerikas Psiholoģiskā asociācija (APA) sauc par “pastāvīgu pārbaudītāju”. Pēc organizācijas domām gada ziņojums par stresu 4 no 5 pieaugušajiem saka, ka viņi pastāvīgi vai bieži pārbauda savus e-pasta ziņojumus, īsziņas un sociālo mediju kontus. Un tas bezjēdzīgais ieradums var patiesi maksāt.
'Mūsdienās gandrīz visiem pieaugušajiem amerikāņiem pieder vismaz viena elektroniska ierīce, un daudzi no tiem ir pastāvīgi savienoti,' paziņojumā presei sacīja APA Lynn Bufka, APA asociētā izpilddirektore prakses pētījumu un politikas jomā. 'Šīs personas neuzskata, ka, lai gan tehnoloģija mums palīdz daudzos veidos, pastāvīga saikne var negatīvi ietekmēt viņu abus fiziskā un garīgā veselība . '
Jaunajā ziņojumā pētnieki aptaujāja 3511 cilvēkus, kas vecāki par 18 gadiem, un atklāja, ka stress ir lielāks tiem, kuri ir pielipuši pie saviem sīkrīkiem. Skalā no 1 līdz 10 (ar 10 ir “liels stress”), pastāvīgie pārbaudītāji savu stresa līmeni novērtēja vidēji kā 5,3. Cilvēki, kuri nodarbojas ar tehnoloģijām, retāk ziņoja par vidējo stresa līmeni 4,4.
Darbaholiķi ņem vērā: pastāvīgi pārbaudītājiem, kuri regulāri lasa darba e-pastu (arī brīvajās dienās), kopējais rādītājs bija vēl lielāks stress līmenis 6,0.
APA ziņojumā arī teikts, ka pastāvīgos pārbaudītājus vairāk ietekmē sociālie mediji, un tas nav labā nozīmē (kā jūs to varētu uzminēt): 42% teica, ka viņi uztraucas par sociālo mediju negatīvā ietekme viņu fiziskajai un garīgajai veselībai, savukārt tikai 27% „nepastāvīgo pārbaudītāju” piekrita šīm bažām. (Citi pētījumi ir saistījuši laiku, kas pavadīts sociālajos medijos, ar depresija , zemāka ķermeņa pārliecība , un slikts miegs .)
Ja tas viss notiek pārāk tuvu mājām, jūs varētu apsvērt iespēju ik pa brīdim atvienot to no tīkla: 'Digitālās detoksikācijas lietošana ir viens no visnoderīgākajiem veidiem, kā pārvaldīt stresu, kas saistīts ar tehnoloģiju lietošanu,' sacīja Bufka.
Kaut arī daudzi no APA aptaujas respondentiem bija vienisprātis, ka tīkla atvienošana būtu labs aicinājums viņiem Garīgā veselība , tikai 28% ziņoja, ka to faktiski izmēģina. Bet izdariet sev labu un laiku pa laikam atkāpieties no ekrāna. (Pārbaudiet, kas tas ir Veselība rakstniece uzzināja, kad viņa atvienots no strāvas uz visu nedēļas nogali !) Mēs apsolām visus nervus kutinošos virsrakstus, mīļus kucēnu video un perfekti pārklātus avokado grauzdiņus, kas joprojām būs, kad atgriezīsities.
Šis stāsts sākotnēji parādījās Veselība