Aizmugure, apskate, dēļ, sieviete, sleeping, pa, guldītKredīts: Getty ImagesAizmirst siltu pienu. Jaunā Pensilvānijas universitātes pētījumā teikts, ka zivis var būt laba nakts miega atslēga.
Papīrs, publicēts ceturtdien Zinātniskie ziņojumi , atklāja saistību starp regulāru zivju patēriņu un augstu miega kvalitāti ķīniešu skolēnu vidū, iespējams, pateicoties omega-3 taukskābēm, kas atrodamas zivīs. Lielākoties uzlabotā miega rezultātā , pētnieki atklāja, ka bērni IQ testos ieguva arī augstākus rezultātus.
“Pastāv saistība starp zivju patēriņu un augstāku kognitīvo darbību. Tas, ko mēs šeit dokumentējam, ir tas, ka labāk miegs izskaidro attiecības, 'saka Adrians Raine, viens no raksta autoriem un kriminoloģijas, psihiatrijas un psiholoģijas profesors Penn. 'No A līdz B līdz C: No zivju patēriņa līdz labākam miegam līdz augstākai kognitīvai funkcionēšanai.'
TIME Health NewsletterIegūstiet jaunākās ziņas par veselību un zinātni, kā arī: dedzinoši jautājumi un ekspertu padomi Skatīt paraugu
Pētnieki lūdza 541 skolēnu Ķīnā vecumā no 9 līdz 11 gadiem aprakstīt savus ēšanas paradumus, tostarp to, cik bieži viņi ēd zivis. Viņu vecākiem tikmēr tika lūgts atbildēt uz jautājumiem par bērniem & apos; miega modeļi. Pēc tam pētnieki administrēja IQ testus, kad bērniem kļuva 12 gadi.
Viņi atrada saikni starp regulāru zivju ēšanu - jo vairāk, jo labāk - un gan uzlabotu miegu, gan augstāku IQ rādītāju. Bet, skaidro Raine, šķiet, ka daudzi kognitīvie ieguvumi meklējami gulētiešanas laikā. 'Bērna attīstības sākumā smadzenes ir tik daudz plastiskas,' viņš saka. 'Mēs varētu paredzēt, ka zivju patēriņš agrāk dzīvē var būt īpaši noderīgs bērna miegam un kognitīvajai darbībai.'
Lai gan pētījums koncentrējās uz bērniem, Raine saka, ka ir diezgan pamatoti iedomāties, ka šie atklājumi var attiekties arī uz pieaugušajiem, atsaucoties uz pētījumi, kas ir parādījuši ka omega-3 taukskābes var mainīt psiholoģisko darbību pieaugušajiem.
Zivju ēšana tikai dažas reizes mēnesī var uzlabot jūsu smadzeņu darbību, saka Raine. (Zivīm un omega-3 ir arī izrādījās labs jūsu sirdij .)
'Svarīgi ir patiešām sabalansēts uzturs. Tam nevajag būt daudz, ”saka Raine. 'Pat ja vecāki varētu tikai reizi nedēļā dabūt zivis uz galda, tas varētu būt pietiekami, lai nedaudz mainītos skolā un ilgtermiņā, it īpaši miegā.'
Šis stāsts sākotnēji parādījās Laiks