Starbucks bistro kastesKredīts: Sara TaneŠis raksts sākotnēji parādījās Gatavošanas gaisma
Lielākā daļa cilvēku domā par Starbucks kā vietu, kur iegūt kafiju, nevis maltīti vai uzkodas. Patiesi, lielākā daļa Starbucks ēdiens preces tiek reģistrētas ar nežēlīgi lielu kaloriju un tauku daudzumu. Tomēr Starbucks var būt diezgan liels kārdinājums, ja veikalā ieejat tukšā dūšā. Viņu jaunais bistro kastes tomēr stāv atsevišķi no savām drupačām un kūkām. Viņiem ir mazāks kaloriju daudzums, un tā ir lieliska iespēja veselīgām uzkodām vai vieglas pusdienām vai vakariņām.
Starbucks bistro kasteKredīts: Sara TaneMēs zinām vairākus biežus lidotājus, kuri paļaujas uz viņiem konsekventai maltītei, kad viņi pārlec starp lidojumiem. Galu galā lielākajai daļai lidostu, lai arī cik mazas tās būtu, ir vismaz viena Starbucks. Mēs apmeklējām mūsu tuvāko pilna servisa Starbucks un paņēmām vienu no katras bistro kastes. Mums viņi tik ļoti patika, ka mēs nolēmām ņemt lietas savās rokās un izveidot šīs izveicīgās uzkodu kastes, ko ņemt līdzi uz darbu un skolu.
Stingrs kvadrāts konteiners vai bento kastīte pēc jūsu izvēles ir viss, kas jums nepieciešams, lai šīs sajūga mini maltītes pagatavotu ērti jūsu mājās. Lai iegremdētu vai priekšmetus, kas jāatdala, ieguldiet bento kastē, kurā ir iebūvēti atdalītāji un nodalījumi, vai izmantojiet smalkmaizītes krūzēm, lai iegremdētu un izkaisītu. Papīra oderes darbosies, ja tajā dienā ēdīsit kastīti. Ja jūs iepriekš sagatavojat uzkodu pakas, meklējiet silikona mafinu ieliktņus.
Veidojiet savas uzkodu kastes
Siera un augļu uzkodu kaste: ābolu šķēles; brie, gouda un čedaras sieri; pilngraudu krekeri; kaltētas dzērvenes; grauzdēti nesālīti mandeles
PB & J uzkodu kaste: puse zemesriekstu sviesta un augļu sviestmaizes uz pilngraudu maizes; ābolu šķēles; Grieķu jogurta rančo mērce; bērnu burkāni; gurķu šķēles; zema mitruma, daļēji noskalota mocarellas siera nūja; rozīnes
Olbaltumvielu uzkodu kaste: bez cukura pievienots zemesriekstu sviests; cieti vārīta ola; ābolu šķēles; vīnogas; Čedaras siers; 100% pilngraudu pitas
Spēlējieties ar dažādām olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku kombinācijām, lai iegūtu līdzsvarotu un apmierinošu uzkodu vai maltīti. Izmēģiniet cieti vārītu olu ar dārzeņiem, zemesriekstu sviestu un želeju uz pilngraudu maizes vai siera un pilngraudu krekeriem. Mest arī kaut ko saldu, piemēram, craisins un mandeles, tumšo šokolādi vai augļu gabalu. Lai saglabātu kalorijas, turieties pie mazākām siera un riekstu sviestu porcijām. Iesaiņojiet šīs uzkodu kastes nedēļas sākumā un glabājiet atlicināt dienas, kad jūs vienkārši nenokļūstat līdz sēdēšanai pusdienās. Tie ir vienkāršs veids, kā garantēt, ka jūs joprojām ēdat, bet neuzpūsiet savus ikdienas mērķus.