103726263Kredīts: Getty ImagesTrauku mazgāšana var ievērojami pazemināt stresa līmeni - ja jūs to darāt apzināti, saskaņā ar a pētījums .
Pētījumā Floridas štata universitātes pētnieki lika 51 studentam mazgāt traukus. Pirms darba uzsākšanas puse studentu izlasīja īsu trauksmes trauksmes vietu, bet otra puse - īsu aprakstošu trauku mazgāšanas fragmentu. Aprakstošā daļa bija vienkārša, taču uzmanīgā daļa koncentrējās uz garīgo klātbūtni uzdevuma izpildē. Šeit ir fragments:
Trauku mazgāšanas laikā vajadzētu mazgāt tikai traukus. Tas nozīmē, ka, mazgājot traukus, pilnībā jāapzinās fakts, ka viņš mazgā traukus. No pirmā acu uzmetiena tas varētu šķist nedaudz dumjš. Kāpēc likt tik daudz stresa vienkāršai lietai? Bet tieši par to ir runa. Tas, ka es tur stāvu un mazgājos, ir brīnumaina realitāte. Es esmu pilnīgi pats, sekoju elpai, apzinos savu klātbūtni un apzinos savas domas un rīcību. Nekādā gadījumā mani nevar bez prāta izmētāt kā pudeli, kas šur tur uzsita pa viļņiem.
'Mani īpaši interesēja tas, kā ikdienišķās aktivitātes dzīvē varētu izmantot, lai veicinātu apzinātu stāvokli un tādējādi palielinātu vispārējo labsajūtu,' sacīja pētījuma autors Adams Hanlijs, FSU Izglītības koledžas doktora kandidāts. / Skolas psiholoģijas programma, paziņojumā.
Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri uzmanīgi mazgāja traukus (viņi koncentrējās uz ziepju smaržu, ūdens temperatūras sajūtu un trauku pieskārienu), iedvesmas sajūtu paaugstināja par 25% un pazemināja nervozitātes līmeni par 27%. Grupa, kas uzmanīgi nemazgāja traukus, no uzdevuma neguva nekādu labumu. 'Šķiet, ka ikdienas aktivitāte, kurai tiek piemērota apzināta un apzināta pieeja, var uzlabot uzmanības stāvokli,' secina pētījuma autori.
Pētījuma lielums bija ļoti mazs un tajā piedalījās tikai 51 students, tāpēc tas būs jāatkārto, taču pētnieki norāda, ka uzmanība varētu tikt sasniegta dažādās kopīgās aktivitātēs un, iespējams, mazinātu stresu un uzlabotu psiholoģisko labsajūtu.
Šis stāsts sākotnēji parādījās Laiks