Vai domāšana sadedzina kalorijas? Lūk, ko saka zinātneKredīts: Bethan Mooney par TIMEJūs pavadījāt svētdienu uz dīvāna, aplaupot savas sociālās plūsmas un skatoties HGTV. Pirmdiena darbā bija cits stāsts; jūsu darbs ir saistīts ar radošu problēmu risināšanu un citām grūtām garīgām aktivitātēm. Vai papildu smadzeņu spēks, ko izmantojat darbā, sadedzina vairāk enerģijas nekā svētdiena, ko pavadījāt skatoties Fiksētājs Augšējais atkārtojumi?
'Pamata atbilde ir jā,' saka Ewan McNay, Albānijas universitātes psiholoģijas un uzvedības neirozinātņu asociētais profesors.
Smadzenes - atšķirībā no citām ķermeņa daļām - darbojas tikai ar cukura glikozi, un smagām kognitīvām aktivitātēm ir nepieciešams vairāk glikozes nekā vienkāršām, saka Maknejs, kuram mācījies kā smadzenes izmanto enerģiju, lai veiktu darbu. Piemēram, sarežģīta iegaumēšanas uzdevuma laikā jūsu smadzeņu daļas, kas iesaistītas atmiņas veidošanā, sāks patērēt vairāk enerģijas, bet citās smadzeņu zonās šāds pieaugums netiks parādīts.
'Patiesībā intensīva kognitīvā uzdevuma laikā jūs sadedzināsiet vairāk enerģijas, nekā jūs gribētu, vērojot Oprah vai citu,' viņš saka. Bet, ņemot vērā vidusmēra cilvēka kopējos enerģijas izdevumus, kaloriju sadedzināšanas atšķirība no viena garīga uzdevuma uz otru ir niecīga, viņš piebilst.
Galvaskausa kaloriju sadedzināšana perspektīvā palīdz saprast, kā jūsu ķermenis sadedzina enerģiju. Ja vien jūs neesat profesionāls sportists, lielākajai daļai enerģijas, ko patērē jūsu ķermenis, nav lielas saistības ar kustībām vai vingrinājumiem. Labs izmērs - aptuveni 8% līdz 15% - virzās uz sagremojamām lietām, ko norij, savukārt daudz lielāka daļa ir nepieciešama, lai darbinātu jūsu orgānus un uzturētu jūs dzīvu un funkcionējošu. Un neviena no jums neprasa vairāk enerģijas nekā jūsu smadzenes.
'Smadzenes kā enerģijas patērētājs ir visdārgākais orgāns, ko mēs nēsājam līdzi,' saka Dr Markuss Raihle, izcils medicīnas profesors Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolā Sentluisā. Kaut arī smadzenes veido tikai 2% no cilvēka kopējā ķermeņa svara, tās veido 20% no ķermeņa enerģijas patēriņa, Raichle s izpēte ir atradis.
Tas nozīmē, ka tipiskas dienas laikā cilvēks izmanto apmēram 320 kalorijas, lai tikai domātu.
Dažādi psihiskie stāvokļi un uzdevumi var smalki ietekmēt smadzeņu enerģijas patēriņu. 'Ja mēs jūs ievietotu skenerī un mēs paskatītos, kas notiek [jūsu smadzenēs], atrodoties pie televizora vai darot krustvārdu, jūsu smadzeņu darbība mainītos, ja mēs uzdotu jums prasīgu uzdevumu, un tas patērētu vairāk enerģijas, ”viņš saka.
Bet, ja jūs domājat, ka uzskatāt sevi par slaidu, Raihle saka, ka jums nav paveicies. Kamēr smadzenes sadedzina daudz enerģijas, smagas garīgās darbības laikā jebkuras izmaiņas smadzeņu darbībā un enerģijas lietošanā ir nelielas: 'varbūt 5% izmaiņas uz visu smadzeņu darbību fona,' viņš saka.
Pat ja jūs visu dienu turētu savas smadzenes iegremdēt sarežģītās garīgās nodarbēs, šīs 5% izmaiņas neko daudz nepievienotu. 'Kaloriju ziņā tas būtu ļoti pieticīgi,' saka Raihle, piebilstot, ka jūs tērētu vairāk enerģijas, ritot turp un atpakaļ.
Lielākā daļa jūsu smadzeņu enerģijas patēriņa tiek veltīta modrības uzturēšanai, apkārtējās vides uzraudzībai, lai iegūtu svarīgu informāciju, un citu “iekšējo” darbību vadīšanai. Runājot par enerģijas pieprasījumu, 'individuāla doma ir lēta, bet tehnika, kas padara to lētu, ir ļoti dārga,' viņš piebilst.
Maknejs piekrīt, ka mūsu smadzenes grūto uzdevumu laikā neiztērē daudz vairāk enerģijas nekā vienkāršu uzdevumu laikā. Cilvēks, kurš astoņas stundas veic kognitīvi izaicinošu darbu, sadedzinātu par aptuveni 100 kalorijām vairāk nekā cilvēks, kurš tikpat ilgi skatās televizoru vai sapņo tikpat ilgi, viņš lēš. 'Ja jūs darāt kaut ko patiešām prasīgu, izmantojot vairākas maņas - kaut ko līdzīgu tam, kā iemācīties spēlēt instrumentu, kas varētu sasniegt pat 200 [kalorijas],' viņš saka. 'Bet mēs runājam astoņas stundas, lai iemācītos jaunu instrumentu.'
Pat šajā hipotētiskajā instrumentu apguves sesijā smadzeņu spēja palikt pie uzdevuma samazināsies, jo glikozes krājumi samazināsies. 'Jūs nonākat šajā izsīkuma efektā, kur jūs nevarat uzturēt tādu pašu kognitīvo sniegumu,' viņš saka. Gatorade dzeršana vai pāris želejas pupiņu aplaupīšana varētu papildināt glikozes krājumus un palīdzēt atjaunot smadzenes ar pilnu jaudu. Bet kalorijas šajos pārtikas produktos viegli pārsniegtu visus, kurus jūs sadedzinātu.
Tomēr joprojām varētu būt kaloriju sadedzināšanas rezultāts cilvēkiem, kuri savas dienas pavada, veicot garīgi izaicinošus darbus. Pat ja jūs katru dienu sadedzināt tikai nelielu daudzumu papildu kaloriju, tas teorētiski varētu radīt kaut ko jēgīgu 50 vai 60 gadu laikā, saka Maknejs - tāpēc pārdomāt lietas ir tā vērts.
Šis stāsts sākotnēji parādījās Laiks