Jebkurā dienā dejotāji saskaras ar kaut kādu fizisku diskomfortu. Un, lai gan ledus siltuma, atpūtas un atkārtojuma atkārtošana bieži ir labākais līdzeklis, pastāvīgas sāpes var liecināt par kaut ko nopietnāku, piemēram, par stresa lūzumu. Stresa lūzumiem ir neskaitāmi cēloņi, un tie var atdarināt daudzus citus ievainojumus. Kā uzzināt, vai jūsu sāpes rodas no stresa lūzuma? Deju gars vērsās pie Džozefa Turkiča, PT, DPT, CMPT, CSCS, FRCms, FRA, no Symbio fizikālās terapijas NYC, lai sadalītu.
Kā viņi jūtas
Pēc Turcic domām, jūs sajutīsiet asas, dziļas sāpes, kas neuzlabojas pēc atpūtas, karstuma, ledus vai masāžas. Tas ir visievērojamākais pēc lēciena nolaišanās vai jebkura veida trieciena absorbēšanas. 'Sāpes var pasliktināties arī tad, ja sēžat bedrainā automašīnā vai autobusā, jo vibrācijas kairinās lūzumu,' viņš saka.
Kas tos izraisa
Visizplatītākās stresa lūzumu vietas ir stilba kaula kauli kājās, pēdu tarsa kauli un muguras lejasdaļa. 'Galvenie cēloņi ir pārmērīga lietošana un mēģinājumi dejot cauri ilgstošām traumām, kuras neārstēja vai kuras netika pienācīgi atjaunotas,' saka Turcic. Tomēr jāņem vērā arī medicīniski iemesli, tostarp osteopēnija, kas ir stāvoklis, kas izraisa vājus kaulus bieži zemā D vitamīna līmeņa dēļ.
Kas tas varētu būt tā vietā
Lai gan stresa lūzumi ir izplatīti, tie ne vienmēr ir pareizā diagnoze. 'Ir daudz traumu, kas jūtas līdzīgi,' saka Turcic, 'ieskaitot cīpslu iekaisumu, saišu sastiepumus, apakšstilba šķipsnas vai muguras lejasdaļas celmus.' Vienīgais veids, kā pārliecināties, ir konsultēties ar savu ārstu, kurš veiks visas nepieciešamās pārbaudes.
Tātad jums ir stresa lūzums - ko tagad?
Ja stresa lūzums ir jūsu kājā vai apakšstilbā, jūs varat sagaidīt, ka esat bagāžniekā 4 līdz 8 nedēļas. Ja tas atrodas muguras lejasdaļā, ārsts noteiks, vai jums ir jāvalkā stiprinājums. Secinājums ir tāds, ka, lai ļautu savam ķermenim dziedēt, jums ir jāatpūšas - pretējā gadījumā pastāv liela iespēja, ka jūs tikai vēl vairāk saasināsiet stresa lūzumu nākotnē.