Janelle Issis izcēlās “So You Think You Can Dance” 9. sezonas 20. topā, jo bija vienīgā šova vēderdeju konkursa dalībniece. (Matjē Jangs / FOX)
Starp tūkstošiem mūsdienu dejotāju zābaku šortos un sporta krūšturos Janelle Issis devās uz “So You Think You Can Dance” 9. sezonas klausīšanos, šūpojot plūstošus zilus un sarkanus svārkus un dārgakmeņiem piesūcinātu topi. Tiesneši uzreiz sēdēja taisnāk. Tad Janelle sāka dejot. Viņas gurni pārvietojās zibens ātrumā, un viļņainais rumpis bija līdzīgs čūskām. 'Tu esi zvaigzne,' sacīja tiesnese Mērija Mērfija. 'Jūs vienkārši aizraujat. Mēs gribam tevi vērot. ” Lūk, vēderdejas spēks.
Janelle, palestīniešu dejotāja no Birmingemas, AL, ir apmācīta arī džezā, tapā, laikmetīgajā un hiphopā, taču vēderdejas ir tas, kas viņai izcēlās no pūļa - un “SYTYCD” tiesneši viņu ierindoja šova topā 20. Džanela stilu raksturo kā tādu, kas “svin sievišķību. Tas iedvesmo meitenes būt pašpārliecinātām. Tas ir vairāk nekā tikai jutekliska deja. Ar optimistisku dziesmu tā ir mīļa vai priecīga, un ar izteiksmīgāku mūziku tā parāda smagas emocijas. ”
Vēderdejas kustība, kuras izcelsme ir Tuvajos Austrumos, izriet no rumpja un ietver graciozu galvas un roku stāvokli, kontrakcijas, izolāciju un plašu gurnu kustību klāstu. Tam ir spēks pārveidot savu deju, ķermeni un karjeru. Deju gars runāja ar ekspertiem, lai uzzinātu, ko šis tveicīgais stils var darīt jūsu labā.
Stiprini un tonizē savu ķermeni
Neatkarīgi no tā, cik formā jūs domājat, gaidiet, ka pēc pirmās vēderdeju nodarbības jutīsities sāpīgi. Šīs gūžas un skriemeļu kustības var izskatīties niecīgas, taču tās ir smags darbs - un sešpakāpju abs ir tikai izmaksu sākums. Vēderdejotāji bieži strādā plié, mērķējot uz četrgalvu, hamstringu un glutes. Janelle piebilst: 'Visas roku un plecu kustības sāk no muguras un stiprina to.'
Ķermeņa tonizēšana ar vēderdejām palīdzēs arī citos stilos. Neskaitāmi gurnu pilieni un astoņas figūras stiprinās muskuļus ap gurniem, uzlabojot līdzsvaru baleta klasē. Turklāt maigas viļņošanās attīstīs lielāku mugurkaula kustību amplitūdu, palielinot muguras elastību. Tas daudz atvieglos gludas kustības, piemēram, ķermeņa ruļļus hiphopa vai džeza klasē.
Pielāgojiet savu koordināciju un muzikalitāti
Vēderdejas ir saistītas ar slāņiem, tāpēc jūsu gurni var kustēties daudz ātrāk nekā ķermeņa augšdaļa. 'Jums attīstās spēja koncentrēties uz vairākām ķermeņa daļām, vienlaikus darot dažādas lietas,' saka Džanela. Arī vēderdejām izmantotā mūzika ir sarežģīta, bieži vien vienā dziesmā iekļaujot vairākus ritmus. 'Galu galā jūs dzirdēsiet tos visus un apstrādāsit katru atsevišķi,' saka Layla Luna, Layla dibinātāja un Lotus Dancers dibinātāja un vēderdeju pasniedzēja EDGE Performing Arts Center LA “Mūzika, kuru dzirdat džeza klasē, šķitīs vienkārša pēc vēderdeju mūzikas klausīšanās. ” Lai palīdzētu studentiem attīstīt sarežģītu muzikalitāti, Amira Mor, izpildītājmākslas centra mākslinieciskā vadītāja un instruktore Brodvejas deju centrā Ņujorkā, pabeidz savas stundas, lūdzot viņus improvizēt. 'Izvēloties, kuru mūzikas virkni sekot līdzi ķermenim, jūs pārliecināsieties par saviem lēmumiem,' viņa saka.
Pusaudžu vēderdejotāji uzstājas kopā ar Get Bent Arts & Recreation Britu Kolumbijā, Kanādā. (pieklājīgi Get Bent Arts & Recreation)
Paplašiniet savas karjeras iespējas
Luna bija vingrotāja un klasiski apmācīta baletdejotāja, pirms viņa sāka vēderdejas 22 gadu vecumā. Pēkšņi pavērās pārpilnība jaunu iespēju. Viņa uzstājās koncertos, mūzikas videoklipos un privātās ballītēs, pasniedza nodarbības un pat apmācīja slavenības, piemēram, Natašu Bedingfīldu. 'Tā kā vēderdejas ir domātas jebkura vecuma un izcelsmes cilvēkiem, tās ir pieejamas,' viņa saka. 'Cilvēki visur to novērtē.'
Dejotājiem, kuri vēlas pieņemt darbā, jaunu prasmju pievienošana savam CV nekad nav slikta ideja. Janelle atklāj, ka režisoru un horeogrāfu pārsteigšana ar vēderdeju prasmēm klausīšanās reizēs viņai dod kāju uz augšu. 'Tas man palīdz izcelties un tikt pamanītam,' viņa saka. Viņai īpaši patīk to ielaist dejās, kad viņai tiek lūgts brīvajā stilā.
Pirmām kārtām vēderdejas ir izklaide. Lai gan to ir grūti apgūt un sākumā tas var justies svešs, galvenais ir pārtraukt uztraukties par to, kā jūs izskatāties, un ļauties.
Vai vēlaties izmēģināt vēderdejas? Lai jūs sāktu, DS palūdza instruktorei Amirai Morai sadalīt divus pamatgājienus.
Vertikāli astoņi skaitļi
• Plié paralēli pirmajai pozīcijai, ar abs iesaistītu un pleciem aizmugurē.
• Izmantojiet slīpo muskuļus, lai paceltu labo gurnu. Jūsu labajam papēdim vajadzētu pacelties, un labajam ceļam jābūt nedaudz taisnākam nekā kreisajam.
• Pabīdiet gurnu pa labi, prom no ķermeņa. Pārliecinieties, ka tā ir
joprojām augstāk par kreiso gurnu.
• Nolieciet labo gurnu uz leju, noliekot labo papēdi uz grīdas un paņemot dziļāku plié labajā kājā. Tajā pašā laikā sāciet pacelt kreiso papēdi no zemes un kreiso gurnu uz augšu.
• Pabīdiet kreiso gurnu uz kreiso pusi. Tad nometiet papēdi un gurnu uz leju.
Mors saka: 'Jūsu gurniem vajadzētu veidot vienmērīgu astoņu figūru.'
Krūškurvis
• Sāciet paralēli pirmajai pozīcijai. Iedomājieties, ka jūs stāvat ar muguru dažus centimetrus priekšā sienai.
• Turot plecus atpakaļ, pavelciet ribu uz priekšu, tad uz augšu pret griestiem.
• Ritiniet mugurkaulu - virziet mugurkaulus pa vienam no augšas uz leju. Beigās visai mugurai jābūt līdzenai pret “sienu”.
• Atlaidiet iegurni pret “sienu” un salieciet ceļus, lai pabeigtu.
Mors saka: “Turiet plecus pēc iespējas nekustīgāk. Koncentrējieties uz krūšu kurvja izolēšanu. ”