Zinātne saka, ka tā ir labākā motivācija vingrotKredīts: Bethan Mooney par TIMEJa jūs labi spēlējat ar citiem, tad varētu būt laiks izturēties. Draudzīgs sociālais atbalsts liek jums strādāt mazāk bieži vien, kamēr cīņas cīņā ir atslēga, lai motivētu sevi nokļūt sporta zālē.
Tātad atrod jaunu pētījums publicēts žurnālā Profilaktiskās medicīnas pārskati, kurā gandrīz 800 Pensilvānijas universitātes absolventu un profesionālo studentu tika pavadīti 11 nedēļu garumā vingrinājums programma ar skriešanu, vērpšanu, joga , Pilates un svarcelšanas nodarbības. Katra persona tika norīkota trenēties atsevišķi vai komandā, un dinamika tika veidota tā, lai tā būtu vai nu sociāli atbalstoša, vai konkurētspējīga.
Konkurējošās komandas grupā cilvēkiem bija sociālais tīkls ar pieciem nejaušiem veselības draugiem, kuru vingrinājumu progresu viņi varēja izsekot, bet viņiem nebija citas mijiedarbības. Atbalstošās komandas grupā bija arī veselības draugi, un viņi varēja arī tērzēt, kopā iet uz nodarbībām un iedrošināt viens otru vingrot. Atsevišķās grupās cilvēki vai nu strādāja atsevišķi bez sociālā tīkla, vai arī ar piekļuvi informācijai par to, kā viņiem veicas, salīdzinot ar citiem.
Uzvarētājus noteica tas, cik klases viņi vai viņu komanda apmeklēja - un rezultāti bija negaidīti.
TIME Health NewsletterIegūstiet jaunākās ziņas par veselību un zinātni, kā arī: dedzinoši jautājumi un ekspertu padomi Skatīt paraugu
Tas, vai persona bija viena vai komandā, neietekmēja to, cik daudz treniņu viņi veica. Taču konkurences gaisotne mudināja cilvēkus vairāk strādāt. Cilvēki, kas bija konkurences grupās, apmeklēja par 90% vairāk nodarbību nekā tie, kas nepiedalījās.
Vēl pārsteidzošāk ir tas, ka tad, kad cilvēki saņēma sociālo atbalstu, viņi izmantoja daudz mazāk nekā tad, kad bija konkurējošās grupās vai vieni. 'Tas ir diezgan interesanti, jo tas nozīmē, ka cilvēku nostādīšana sociālā atbalsta stāvoklī bija sliktāka nekā nedošana viņiem vispār neko,' saka pētījuma vecākais autors Deimons Centola, Pensilvānijas universitātes komunikācijas un inženierzinātņu asociētais profesors. 'Es to negaidīju.' Pētnieki atklāja šīs spēcīgās sekas neatkarīgi no cilvēka dzimuma vai personības.
Grupas dinamikai ir liela vara pār vingrinājumu uzvedību, un tas ir tāpēc, ka konkurences gaisotne liek cilvēkiem koncentrēties uz citām lietām nekā uz čaklo, saka Centola. Sacensību grupā visas acis bija vērstas uz aktīvākajiem dalībniekiem; tie bija vārtu stabi, kurus pieveikt. 'Tā kā viņu kaimiņi ietekmēja cilvēkus vairāk sportot, tas radīja sociālo sprūdratu, kur visi paaugstināja visu pārējo aktivitātes līmeni,' viņš saka.
Bet mēs atkal esam visi kopā grupā vislielāko uzmanību pievērsa tie, kuri pavilka. 'Cilvēki, kas piedalījās mazāk, faktiski samazinātu enerģijas līmeni un dotu citiem iemeslu vai attaisnojumu arī mazāk piedalīties,' saka Centola. Cilvēki izstājās, un neviens nebija ļoti motivēts.
Rezultāti liecina, ka sociālie tīkli patiešām var palīdzēt jums vairāk vingrināties, ja vien tie tiek izmantoti pareizi. Centola iesaka apkopot cilvēkus ar līdzīgu izcelsmi un interesēm, pēc tam izveidot tiešsaistes grupu, kurā cilvēki varētu izsekot viens otra vingrinājumu žurnāliem. Tas, pēc viņa teiktā, dos visiem abpusēju stimulu turpināt darboties.
Šis stāsts sākotnēji parādījās Laiks