Veidi, kā pateikt nēKredīts: Jessica HischeŠis raksts sākotnēji parādījās Īsts Vienkāršs
1. Sāciet no maza.
Ja pēc savas dabas esat cilvēku iepriecinātājs, praktizējieties zemu likmju apstākļos, iesaka psiholoģe Melisa Makrērija. Uzstādiet mērķi, kuru jūs trīs reizes dienā teiksiet nē. Nē, es nevēlos pieteikties uz jūsu veikala kredītkarti. 'Tāpat kā jebkura prasme, arī praksē kļūst vieglāk,' viņa saka.
2. Vai jums ir pārejas frāze.
Pārmēģināts scenārijs var novērst paniku, kad jūs noliekat uz vietas. 'Liels paldies, ka domājāt par mani. Es atvainojos, bet man tad ir citas saistības, tāpēc es neesmu pieejams 'nosūtīs daudzus jūsu pieprasījumus.
3. Veikt pauzi.
Daži lēmumi ir viegli. Jā: drauga bērna vērošana ārkārtas situācijās ģimenē. Nav: Mājdzīvnieku pieskatīšana kaimiņa kukurūzas čūskai. Uz žoga? 'Ir labi teikt, ka jūs atgriezīsities pie kāda un pavadīsit 24 stundas,' saka etiķetes trenere Maralee McKee.
4. Izmēģiniet 'Jā, Nē, Jā'.
Sarunu eksperte Šeila Hīna iesaka nomainīt nē: jā attiecībām (jā Tims ir tik jautrs bērns! ); nē pieprasījumam ( Man žēl, ka mēs nevaram viņu uzņemt visu nedēļas nogali, kamēr jūs esat prom ); un tad jā kaut kam, ko jūs varat piedāvāt tā vietā ( Es esmu priecīgs, ka svētdien dodos viņam braucienā uz hokeju, ja tas palīdz ).
5. Sakiet 'Es nedaru', nevis 'Es nevaru'.
Tā ir vienkārša maiņa, taču tas liek domāt, ka jūsu atteikums ir balstīts uz stingri turēto nostāju un nav nekas personīgs. Man ir politika, ka es neaizdodu naudu draugiem.
6. Īsumā.
'Garās atbildes dod prasītājam vairāk nepilnību atgriezties pie jums,' saka sociālā psiholoģe Susana Ņūmane. 'Jūsu brālis var teikt:' Ja jūs nevarat man palīdzēt sestdien izkustēties matu iecelšanas dēļ, darīsim to svētdien! & Apos; ' Pēc tam, kad esat teicis nē - tas ir izšķiroši -, nesāciet vafeļot. ( Vai jums viss ir kārtībā? Vēlreiz pajautājiet man, vai nevarat atrast nevienu citu. )
7. Nemelo-melo.
Mēs bieži domājam, ka mēs aizsargājam cilvēku jūtas, izdomājot attaisnojumu. ( Es labprāt nāktu uz jūsu ballīti, bet mani svainīši ir pilsētā. ) 'Nav jābūt tik specifiskam. Un tāpēc, ka jūs melojāt, jums tagad ir kaut kas, par ko justies vainīgam, ”saka Heins. Turklāt jūs iestatāt, ka atkal būs jāmelo. ( Kā norisinājās šī vizīte? ) Mūsu Instagram laikmetā, visticamāk, jūs tik un tā tiksit izlauzts.
Saistīts: