GettyImages-478072410.jpgStudenti piedalās masu jogas sesijā, lai atzīmētu pirmo Starptautisko jogas dienu Pekinas universitātē 2015. gada 21. jūnijā Pekinā, Ķīnā. | Kredīts: VCG / VCG, izmantojot Getty ImagesJa jūs ciešat no hroniskām sāpēm muguras lejasdaļā, iespējams, vēlēsities izvilkt šo jogas paklāju.
Saskaņā ar jauno pētījumu pārskatu, kas publicēts 2005 Kohranes bibliotēka , joga var sniegt zināmu atvieglojumu cilvēkiem, kas nodarbojas ar sāpēm muguras lejasdaļā - tas pat var uzlabot viņu spējas veikt ikdienas darbības. Šī ir laba ziņa neskaitāmiem cilvēkiem, kuri sāpju novēršanai paļaujas uz dārgiem medikamentiem.
Pārskatā analizēti 12 klīnisko pētījumu rezultāti, kuros piedalījās vairāk nekā 1000 cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs, Lielbritānijā un Indijā. Katrs dalībnieks cieta no hroniskām, nespecifiskām sāpēm muguras lejasdaļā, kas nozīmē, ka viņu simptomi ilga vismaz trīs mēnešus un tos nevar attiecināt uz konkrētu slimību vai traumu. Kopumā eksperti atklāja, ka, salīdzinot ar nevienu vingrinājumu, joga var uzlabot darbību un mazināt muguras lejasdaļas simptomus par nelielu daudzumu pirmajos sešos mēnešos līdz vienam prakses gadam.
Tomēr galvenā autore Susan Wieland, Merilendas Universitātes Medicīnas skolas docente, atzīmēja, ka lielākajā daļā pētījumu novēroto uzlabojumu apjoms bija neliels. 'Šīs atšķirības bija mazas, un pacientiem tās varētu nebūt ļoti nozīmīgas,' viņa saka. Vailands arī norāda, ka visas pētījumos praktizētās rutīnas tika izstrādātas tieši cilvēkiem ar sāpēm muguras lejasdaļā, un nodarbības vadīja pieredzējuši profesionāļi. 'Ja cilvēki apsver jogu, viņiem jādara viss iespējamais, lai pārbaudītu, vai programma ir droša un paredzēta muguras sāpju slimniekiem, un ka skolotājam ir zināma pieredze ar šo populāciju,' viņa saka.
'Pētījumi rāda, ka būt aktīvam ir gudra lieta,' saka Vīlands. Lai gan pacientiem un viņu ārstiem būtu jāizlemj, kā tieši viņi vēlas būt aktīvi, viņa piebilst, 'pierādījumi liecina, ka joga var būt viena no iespējām, kas jāapsver.'