'Vai zaļā tēja var palīdzēt zaudēt svaru?' jūs ierakstījāt Google, trīs zaļās tējas krūzes jaunajā gadā. Nu, vai tā var?
'Īsā atbilde ir jā, zaļā tēja var palīdzēt jums zaudēt svaru. Tas ir tāpēc, ka zaļā tēja var palīdzēt uzlabot vielmaiņu - un, iespējams, arī ūdens (kas piepilda) dēļ, ko tēja nodrošina, kad tā tiek pagatavota. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri regulāri dzer zaļo tēju 12 nedēļas, var zaudēt līdz aptuveni 7,7 mārciņām vairāk nekā kontroles grupas, 'komentē Eimija Gorina, MS, RDN, Eimijas Gorinas uzturs Ņujorkas rajonā.
Protams, viens ēdiens vai dzēriens maģiski nenozīmē, ka skalas skaitlis tiek atzīmēts uz nakti, taču kopā ar sabalansētu uzturu un vingrinājumiem zaļā tēja ļoti labi var būt superēdiens, ahem, superdzēriens. Citi uztura eksperti ir vienisprātis, ka dzēriens var būt draugs svara zaudēšanas nodaļā, ar Ikdienas raža uztura speciāliste Eimija Šapiro, MS, RD, CDN un Real Nutrition dibinātāja, norādot: “Zaļā tēja praktiski nesatur kalorijas, kas, protams, var veicināt svara zudumu, ja tā aizstāj ar cukuru bagātu dzērienu ieradumu. Viens pētījums, kas publicēts Uztura žurnāls atklāja, ka subjekti, kuri trīs mēnešus dienā lietoja divas līdz trīs tases zaļās tējas kopā ar fiziskām aktivitātēm, vēdera tauku samazinājās, sākot ar trešo prakses dienu. Lai atbalstītu zaļās tējas lietošanu kā ieguvumu svara zaudēšanai, Šapiro piebilst: 'vairāki pētījumi liecina, ka zaļā tēja specifiskā antioksidanta katehīna savienojuma EGCG dēļ var palielināt vielmaiņas ātrumu un palielināt tauku sadedzināšanu vismaz par 5%' brīdinājums, ka zaļā tēja būtu jālieto kopā ar “vispārēju barojošu dzīvesveidu”. Atkal, vienkārši pāris reizes dienā glāstot tasi zaļās tējas un ēdot nevēlamu pārtiku, tas nemainīs jūsu veselību vai palīdzēs sasniegt svara zaudēšanas mērķus.
Papildus tievēšanai, zaļā tēja piedāvā arī virkni citu veselības ieguvumu. Zaļā tēja var palīdzēt jūsu sirdij. No zaļās tējas jūs saņemat daudz veselībai noderīgu antioksidantu! Šie antioksidanti var palīdzēt jūsu biķerim saglabāt izturību. Turklāt, dzerot zaļo tēju, var ievērojami palīdzēt samazināt asinsspiedienu uz vienu pārskata pētījums iekšā Cochrane sistemātisko pārskatu datu bāze , ”dalās Gorins. Šapiro norāda arī uz dažādiem zaļās tējas ieguvumiem veselībai, norādot: “Zaļā tēja ir pilna ar polifenoliem (~ 30% polifenolu pēc svara!). Polifenoli darbojas, lai mazinātu iekaisumu, un tiem piemīt pretvēža īpašības. ” Turklāt Šapiro uzsver EGCG spēku, kas 'palīdz novērst šūnu bojājumus, ko rada brīvie radikāļi, un var apturēt priekšlaicīgu novecošanos un dažādas slimības'.
Stress? Jums būs prieks uzzināt, ka zaļā tēja var palīdzēt nomierināt trauksmi. Zaļā tēja satur aminoskābi L-Theanine, kas var palīdzēt mazināt trauksmi. Bonuss: L-Theanine un kofeīna (kas dabiski atrodas arī zaļajā tējā) kombinācija darbojas kopā, lai uzlabotu kognitīvo darbību, 'skaidro Šapiro, kurš ir ventilators, lai iemalkotu savu zaļo tēju. Ikdienas ražas ananāss + Matcha Smūtijs , kas atgādina zaļo piña colada vai Ikdienas raža Matcha + Citronzāles Latte , kas garšo pēc Matcha Latte (attēlā iepriekš).
Ir arī vērts atzīmēt, ka zaļā tēja var palīdzēt sasniegt ikdienas hidratācijas mērķus. 'Atcerieties, ka zaļā tēja tiek pagatavota ūdenī, tāpēc nesaldinātas zaļās tējas dzeršana, aizstājot saldos dzērienus, var palīdzēt uzturēt hidratāciju - tas palīdz visu, sākot no galvassāpju mazināšanas līdz pat uzturēšanai enerģijā,' saka Gorins. 'Ja jūs meklējat jaunu veidu, kā baudīt zaļo tēju, mēģiniet to pievienot a tropiskās zaļās tējas sangrijas kokteilis vai a matcha zaļā tēja latte . '
Personīgi mums patīk zaļā tēja praktiski jebkurā veidā, kā jūs to varat pagatavot, karstu, pārlietu ar ledu, pievienot smūtijam vai ieslīdēt auzās uz nakti pulvera veidā. Vienkārši atcerieties, ka pēc agras pēcpusdienas nelietojiet to patērēt, tāpēc kofeīns neļauj jums visu nakti kņudēt ar enerģiju.