8. Atjauniniet savu kārtībuIevērojiet treniņu rutīnu četras nedēļas, un jūs redzēsiet atšķirību, saka Čaders Krišers, Cooper fitnesa centra personīgais treneris. Tad ir pienācis laiks sajaukt lietas. Tas var būt tikpat vienkāršs kā nedaudz lielāku svaru celšana spēka treniņa laikā vai jogas vai pilates nodarbības pievienošana. Ik pēc četrām nedēļām turpiniet izaicināt sevi, lai netiktu sasniegts plato. Turklāt jūs izvairīsities no garlaicības, kas var rasties, veicot vienu un to pašu rutīnu katru reizi, kad strādājat. Čada iesaka šo budžetam draudzīgu ideju: Satiecieties ar treneri, lai palīdzētu jums izveidot rutīnu; tad tiekamies tikai reizi mēnesī, lai treneris varētu palīdzēt jums pievienot kaut ko jaunu vai pielāgot treniņu. | Kredīts: Van Čaplins- Braiena Kesta Power Yoga pilnīgā kolekcija DVDŠajā DVD ir trīs jogas programmas, sākot no iesācēja līdz pat progresīvam. Šīs ir ātras sesijas tiem, kam patīk enerģiskāka jogas forma. Kests uzsver, ka ir svarīgi mierīgi elpot pat ar visgrūtākajām pozām. Vai tā nav dzīve?
- Stingra aerobā ķermeņa forma Art Daļa no Firm Transfirmer sērijas, šis DVD izmanto 6 un 8 collu platformas, kuras var sakraut vai iestatīt slīpā stāvoklī. Kļūstot spēcīgākam, iekļaujiet svarus un pēc tam lēnām palieliniet tos, lai sasniegtu rezultātus.
- Stingra tēlniecība ar kompresoru HisŠis treniņš ir tikai 39 minūtes garš, tāpēc ir lieliski, ja man nav tik daudz laika vai es vēlos kaut ko mazliet sajaukt. Tas ir arī daļa no The Firm Transfirmer Series. DVD ietver bonusa stiepšanās sesiju, kas jūtas ļoti labi, kad jūsu muskuļi jūtas saspringti.