Cilvēks guļ uz dīvānaKredīts: Getty ImagesJauns pētījums saka naps nav slinka indulence. Ar mēru tie patiesībā var būt noderīgi jūsu sirdij.
Jaunā žurnālā publicētajā rakstā Sirds , pētnieki atklāja, ka pieaugušajiem Šveices iedzīvotājiem, kuri nedēļā veica vienu vai divas dienas snaudas, bija mazāks risks saslimt ar sirdi, tai skaitā sirds slimībām un insultiem nekā autiņbiksītēm. Tā kā nepietiekams miegs ir zināms riska faktors daudzām veselības problēmām, tostarp sirds un asinsvadu problēmas , naps & apos; spēja aizstāt zaudēto nakts miegu varētu padarīt viņus par veselīgu ieradumu.
Pētījumā piedalījās gandrīz 3500 Šveices pieaugušo vecumā no 35 līdz 75 gadiem. Viņi sniedza pētniekiem informāciju par viņu snaudas paradumiem, nakts miegu, demogrāfiskajiem datiem un dzīvesveida informāciju, kā arī veica virkni medicīnisko testu, kuru mērķis bija novērtēt viņu vispārējo veselību. Vairāk nekā puse dalībnieku teica, ka nedēļas laikā pirms pētījuma sākuma viņi nav sašutuši. No autiņbiksītēm 667 teica, ka paņēmuši vienu vai divas, 411 - trīs līdz piecas, bet 370 - no sešiem līdz septiņiem miegiem.
Līdz astoņu gadu novērošanas laikā 155 cilvēkiem bija sirds problēmas. Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri nedēļā veica vienu vai divas dienas naps, sirds un asinsvadu problēmu risks bija mazāks nekā autiņbiksītēm, pat ja viņi bija pielāgojušies pārmērīgai miegainībai dienā (kas var būt simptoms galvenajām veselības problēmām), nakts miega ilgumam un demogrāfiskajam stāvoklim. un dzīvesveida faktori. Saikne starp biežākiem napiem un sirds veselību nebija tik spēcīga.
Šīs īsās snaudas varētu būt vērtīgs veids, kā mazināt stresu un kompensēt nepietiekamu miegu naktī, tādējādi aizsargājot sirds veselību, teikts rakstā. Miega trūkums ir zināms riska faktors apstākļiem, ieskaitot aptaukošanās , diabēts, augsts asinsspiediens, insults, sirds slimības un garīgas grūtības, saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centru datiem . Tātad naps varētu palīdzēt aptuveni vienai trešdaļai amerikāņu, kuri nesaņem ieteicamo minimālo septiņu stundu atpūtu naktī.
Jaunajā pētījumā tika atrasts izņēmums pieaugušajiem, kas vecāki par 65 gadiem. Viņi neredzēja sirds veselības ieguvumus, kas saistīti ar neregulāru snauduļošanu, iespējams, tāpēc, ka viņiem parasti ir vairāk veselības problēmu un viņi gulēja ilgāk nekā jaunāki pieaugušie, saskaņā ar pētījumu . (Lai gan jaunajā pētījumā netika konstatēta cieša saikne starp nap ilgumu un sirds veselību, iepriekšējie pētījumi ir saistījuši garas snaudas ar sirds un asinsvadu problēmām.)
Pētījumu ierobežoja tā novērošanas dizains - kas ļauj pētniekiem atrast tikai modeļus, nevis cēloņus un sekas - un fakts, ka dalībnieki paši ziņoja par saviem snaudas paradumiem, kas nozīmē, ka viņu atcerēšanās varēja būt nepilnīga. Pētījuma izlasē kopumā bija arī salīdzinoši mazs sirds problēmu skaits. Tomēr pētījums papildina atziņu, ka knābšana ir veselīgs ieradums.
Tātad, cik ilgi ir ideāls nap? Kaut arī jaunais pētījums neatbildēja uz šo jautājumu, lielākā daļa ekspertu saka pietiek ar 20 minūšu atlikšanu gūt labumu, tostarp labāku modrību, sniegumu un garastāvokli.
Šis stāsts sākotnēji parādījās Laiks