Esiet piemērots ģimenes spēlēm IS veryone ir sprādziens (un der fitnesam), spēlējot piemājas spēles, tāpēc dodieties ārā un izklaidējieties kopā. Kā bonuss jūs stiprināsiet saites starp ģimenes locekļiem.
Spēles laiks
Klasiskās aktivitātes, piemēram, krokets, badmintons un boki, ir diezgan lētas. Un veselīgais ieguvums atsver visas izmaksas. Jaunākas spēles, ieskaitot Baggo (domājiet par pakaviem, bet izmantojot pupiņu maisiņus), arī ir zemas izmaksas un mudina visus kopā kaut ko iemācīties. Spēlētāja mijiedarbība palīdz dalībniekiem iemācīties pārmaiņus, dalīties un iesakņoties viens otram. Spēļu pamatā ir arī tādas prasmes kā šūpošanās, lekt un mešana, kas spēlētājiem var palīdzēt attīstīt labāku fizisko koordināciju un spēku.
30 minūtes pirms došanās ārā uzlieciet sauļošanās līdzekli (SPF 15 vai jaunāku) un negaidiet, kamēr jūs atpūšaties kā suns. Pēc katras spēles atpūtieties un uzpildiet ķermeņa šķidrumus ar ūdeni vai sporta dzērienu.
Vada ar piemēru
Vecākiem vienmēr nav jāuzņemas komandas kapteiņu lomas. Bērniem patīk iespēja izsaukt kadrus, un tas palielina viņu vadības prasmes un pašapziņu. Pat ja viņu izvēlētās stratēģijas nedarbojas, kuru tas interesē? Ļaujot viņiem izmēģināt, līdz viņi sasniedz efektīvu risinājumu, tiek uzlabotas viņu problēmu risināšanas spējas. Ja rodas kādi konflikti (bērni būs bērni, un pieaugušie, pieaugušie), atrodiet pārtraukumu, lai atrastu risinājumu. Atcerieties, ka uzvarēt trofejas nav, tāpēc vienkārši izbaudiet viens otra kompāniju.
Visu iesaistīšanās reizē palielina smieklu, atmiņu un jautrības daudzumu. Jūs atklāsiet, ka jūsu ģimene veido lielāko komandu!
Twist par piemājas spēlēm
Tā kā ģimenes locekļi var atšķirties pēc vecuma un lieluma, pielāgojiet standarta spēles, lai visi varētu spēlēt līdzi.
- Badmintons - nolaidiet tīklu, lai varētu spēlēt pat mazākie.
- Krokets - ja jūs esat labroču, izaiciniet sevi, pārslēdzoties sānos un spēlējot ar kreiso roku šūpolēm. Tas nedaudz izlīdzina spēles iespējas, ja pieaugušais spēlē ar daudz jaunāku bērnu.
- Atzīmēt futbolu - tā vietā, lai iezīmētu viens otru, kutiniet viens otru.
- Bokijs - vai jums nav boccie bumbiņu? Tā vietā izmantojiet tenisa bumbiņas.
- Double Dutch - spēlējiet šo uz līdzenas, gludas virsmas. Ja viņi ir pietiekami augsti, ļaujiet bērniem virpināt virves, kamēr mamma un tētis lec. Vai jūsu bērni ir vecumā, kad viņi ir pārāk forši, lai spēlētu iepriekš minētās spēles? Paņemiet frisbiju un ļaujiet viņiem izveidot savu izaicinošo spēli. Uzaiciniet dažus viņu draugus pievienoties jautrībai
'Fit Fit with Family Games' ir no 2007. Gada jūnija numura Dienvidu dzīve.