Jā, sejas joga pastāv - lūk, kā tā palīdz cīnīties pret grumbām



Sēdoša joga Sēdoša jogaKredīts: Getty Images

Šis raksts sākotnēji parādījās Veselība



Nesaki savai dermai, bet sejas joga var būt tavs slepenais grumbu cīnītājs. 'Jūsu sejai ir muskuļi tāpat kā pārējam ķermenim, tāpēc jums tie jāstrādā, lai āda neslīdētu,' skaidro Annelisa Hāgena, autore Jogas seja: novēršot grumbas ar Ultimate Natural Facelift (16 ASV dolāri; amazon.com ). Šeit ir ātra nodarbība par to, kā veikt šo pretnovecošanas tehniku:

Sejas joga Sejas joga

SAISTĪTĀS: Kā joga var palīdzēt jums izskatīties jaunākam par saviem gadiem





1. Noskūpsti griestus

Ieguvumi: Šis solis palīdz tonizēt jūsu žokļa līniju un novērst vai samazināt žokļus.

Kā to izdarīt: Veiciet dažus galvas apļus, lai sasildītu kakla muskuļus. Tad nolieciet galvu griestu virzienā un izstiepiet lūpas uz augšu, it kā jūs mēģinātu noskūpstīt griestus. Pagrieziet galvu pa labi un atkārtojiet stiepšanos, pēc tam dariet to pašu kreisajā pusē. Atkārtojiet 5 reizes.



2. Lauvas seja

Ieguvumi: Šis solis mazina kakla spriedzi un sinusa sāpes un uzlabo asinsriti.

Kā to izdarīt: Dziļi ieelpojiet caur degunu, pēc tam plaši atveriet muti, izstiepjot mēli uz zoda pusi. Turiet acis plaši atvērtas un lēnām izelpojiet caur muti, radot “ha” skaņu. Atkārtojiet 3 līdz 5 reizes.

3. Mēles izsekošana

Ieguvumi: Šis solis atvieglo spriedzi žoklī, tonizē kaklu un kaklu, kā arī nostiprina vaigus.



Kā to izdarīt: Veiciet O ar muti, pēc tam ar mēli izsekojiet ap lūpām. Mērķis ir saglabāt uzacu gludu un apakšējo žokli atpūtušos. Veiciet 10 apļus vienā virzienā, tad otru.