Jūsu prāts ar vecumu kļūst labāks, ja tas ir aktīvsKredīts: Van Čaplins, Vinss LupoPiešķirt sev garīgo treniņu ir tikpat svarīgi jūsu ķermenim kā regulāras pastaigas. Kad runa ir par intelektuālā spēka pielāgošanu, jums nav jāpiedalās vingrinājumā. Daudzi uzdevumi, piemēram, krustvārdu mīklu veikšana, var uzlabot jūsu izziņas robežu. Vispirms ievadiet dažus no šiem jautrajiem trikiem savā ikdienas rutīnā.
1. Darbs pie Wordplay
Neatkarīgi no tā, vai jūs izdomājat avīzes krustvārdu mīklu vai aplocāt atbildes grāmatā ar vārdu savienojumu, jūsu prāts gūst labumu no darbībām, kas prasa daudz pārdomu. Sāciet viegli un izstrādājiet sarežģītākas versijas. Šāda veida grāmatas varat atrast lielākajā daļā lielveikalu.
2. Lasīt, lasīt, lasīt
Lasīšana ievērojami uzlabo kognitīvās spējas, īpaši bērniem. Iedvesmojiet visu savu ģimeni par lasīšanu, rīkojot pasākumu, apmeklējot vietējo grāmatnīcu vai bibliotēku. Tad pielieciet punktu, lai lasītu nedaudz vairāk un skatītos televīziju mazliet mazāk. Tas būs labi pavadīts laiks!
3. Dodieties pastaigā
Vai skriešana, peldēšana vai jebkura cita veida aerobā aktivitāte, kas jums patīk. Paaugstinot sirdsdarbības ātrumu un palielinot asinsriti, fiziskās aktivitātes palīdz smadzenēm labāk funkcionēt. Tāpēc nākamreiz, kad trāpīsit garīgajam šķērslim, atsvaidziniet sevi ar uzmundrinošu vingrinājumu pārtraukumu.
4. Veikt Deju nodarbības
Līdztekus aerobo priekšrocību piedāvāšanai dejas izaicina jūsu smadzenes. Dejotāji iemācās ātri domāt uz kājām. Pierakstieties deju nodarbībā, kas vislabāk atbilst jūsu personībai.
5. Klausieties daudz mūzikas
Mūzika var palīdzēt jums atpūsties un noņemt rūpes no prāta. Atsevišķas dziesmas arī var izraisīt emocijas no pagātnes notikumiem, kas liek smadzenēm atsaukt atmiņā un saglabāt vairāk atmiņu.
6. Gulēt uz tā
Jūsu smadzenes ir ļoti aktīvas, kamēr jūs snaužat. Zinātnieki uzskata, ka gulēšana palīdz jūsu smadzenēm sakārtot informāciju, ko iegūstat, kad esat nomodā. Tas ir vairāk nekā pietiekams iemesls, lai katru nakti gulētu astoņas stundas.
7. Spēlēt spēles
Izvēlieties iecienītākās spēles un pēc tam ieplānojiet spēļu nakti. Rotaļīgā sacensība ne tikai piedāvā kvalitatīvu laiku kopā ar draugiem un ģimeni, bet arī liek domāt ārpus sakāmvārda.
8. Mainiet ikdienas rutīnu
Mudiniet savas smadzenes īpaši nopietni domāt, sajaucot to, kā veicat regulārus uzdevumus. Piemēram, notīriet zobus ar savu nedominējošo roku vai pagatavojiet savai ģimenei neparastu maltīti. Šie garīgie vingrinājumi palīdz radīt jaunus savienojumus jūsu smadzenēs.
9. Esi sabiedrisks
Saistoša saruna liek domāt par interesantām tēmām, taču pat nelielas sarunas var piedāvāt priekšrocības. Mēģiniet nākamajā reizē viesībās satikt jaunus cilvēkus.
10. Izvēlieties hobiju
Jaunas izklaides izvēle prasa domāt un izpētīt. Pirms sākat, jautājiet padomu un izlasiet instrukciju grāmatas. Pēc darba sākšanas jūs turpināsiet mācīties no kļūdām un sasniegtajiem panākumiem.
11. Pierakstiet to
Žurnālu sastādīšana var atbrīvot jūsu prātu no stresa, vienlaikus ļaujot jums izteikt jūtas. Rakstīšana arī palīdz justies mērķtiecīgākai. Atlaidiet priekus un rūpes uz papīra, pirms jūsu galva ietriecas spilvenā. Jūs pat varētu atrast, ka jūs gulējat labāk.
12. Veikt ceļojumu
Apmeklējiet vietu, kur parasti neietu, un uzziniet, kā šī pieredze paver jūsu prātu. Tam nav jābūt garam atvaļinājumam; ceļojums uz zinātnes muzeju vai mākslas izstādi arī paplašina jūsu smadzeņu redzesloku.
Šis raksts ir no 2005. Gada oktobra numura Dienvidu dzīves.