Atlikšanas modinātājsKredīts: Getty ImagesŠis raksts sākotnēji parādījās Devīze
Nesen es esmu ievērojis vienkāršu likumu, kas man palīdz saspiest vilcināšanos un ļauj man vienlaikus pieturēties pie labiem ieradumiem.
Es vēlos to šodien padalīties ar jums, lai jūs to varētu izmēģināt un redzēt, kā tas darbojas jūsu dzīvē.
Labākā daļa? Tā ir vienkārša stratēģija, kuru nevarētu vieglāk izmantot.
Šeit ir jāzina…
Kā pārtraukt vilcināšanos ar “2 minūšu likumu”
Es šo mazo stratēģiju saucu par “2 minūšu likumu”, un mērķis ir atvieglot to, lai jūs varētu sākt darbu pie tā, kas jums jādara.
Šeit ir darījums ...
Lielāko daļu uzdevumu, kurus jūs kavējat, faktiski nav grūti izdarīt - jums ir talants un prasmes tos paveikt - jūs vienkārši izvairāties no tā uzsākšanas viena vai otra iemesla dēļ.
Divu minūšu noteikums pārvar vilcināšanos un slinkumu, padarot to tik viegli sāktu rīkoties, ka nevarat pateikt nē.
2 minūšu noteikumam ir divas daļas…
Vairāk no JamesClear.com: Pārveidojiet savus ieradumus: zinātne par to, kā pieturēties pie labiem ieradumiem un lauzt ļaunos
1. daļa - ja tas aizņem mazāk nekā divas minūtes, dariet to tūlīt.
I daļa nāk no Deivida Alena visvairāk pārdotās grāmatas, Izdarīt darāmo .
Tas ir pārsteidzoši, cik daudz lietu mēs atlikām un ko varējām paveikt divās minūtēs vai mazāk. Piemēram, mazgājot traukus tūlīt pēc ēdienreizes, izmetot veļu veļas mašīnā, izvedot atkritumus, sakopjot nekārtības, nosūtot šo e-pastu utt.
Ja uzdevuma izpilde aizņem mazāk nekā divas minūtes, izpildiet noteikumu un veiciet to tūlīt.
2. daļa - kad sākat jaunu ieradumu, tam vajadzētu paiet mazāk nekā divas minūtes.
Vai visus savus mērķus var sasniegt mazāk nekā divās minūtēs? Skaidrs, ka nē.
Bet, katru vārtu var sākt 2 minūtēs vai mazāk. Un tas ir šī mazā noteikuma mērķis.
Var likties, ka šī stratēģija ir pārāk vienkārša jūsu lielajiem dzīves mērķiem, taču es lūdzu atšķirties. Tas darbojas jebkuram mērķim viena vienkārša iemesla dēļ: reālās dzīves fizika.
Vairāk no JamesClear.com: Kā apturēt mērķu vilcināšanu, izmantojot “Seinfeld stratēģiju”
Reālās dzīves fizika
Kā sers Īzaks Ņūtons mums jau sen mācīja, miera stāvoklī esošie priekšmeti mēdz palikt miera stāvoklī un kustībā esošie priekšmeti. Tas attiecas tieši uz cilvēkiem kā uz krītošajiem āboliem.
2 minūšu likums dzīves inerces dēļ darbojas gan lieliem, gan maziem mērķiem. Kad esat sācis kaut ko darīt, to ir vieglāk turpināt darīt. Man patīk 2 minūšu likums, jo tas aptver domu, ka notiek visdažādākās labās lietas kad esat sācis .
Vai vēlaties kļūt par labāku rakstnieku? Vienkārši uzrakstiet vienu teikumu (2 minūšu likums), un jūs bieži pamanīsit rakstīt uz stundu.
Vai vēlaties ēst veselīgāk? Vienkārši apēdiet vienu augļu gabalu (2 minūšu likums), un jūs bieži atradīsit iedvesmu arī pagatavot veselīgus salātus.
Vai vēlaties padarīt lasīšanu par ieradumu? Vienkārši izlasiet jaunas grāmatas pirmo lapu (2 minūšu likums), un, pirms jūs to zināt, pirmās trīs nodaļas ir lidojušas garām.
Vai vēlaties skriet trīs reizes nedēļā? Katru pirmdienu, trešdienu un piektdienu vienkārši uzvelciet skriešanas apavus un izejiet ārā pa durvīm (2 minūšu likums), un jūs galu galā uzliksiet nobraukumu uz kājām, nevis popkornu vēderā.
Jebkura jauna ieraduma vissvarīgākā daļa ir darba sākšana - ne tikai pirmo reizi, bet katru reizi. Runa nav par sniegumu, bet par konsekventu darbību. Daudzos veidos, darba sākšana ir svarīgāka nekā veiksme . Tas jo īpaši sakāms sākumā, jo vēlāk būs daudz laika, lai uzlabotu sniegumu.
2 minūšu noteikums attiecas ne tikai uz jūsu sasniegtajiem rezultātiem, bet gan uz darba faktiskās izpildes procesu. Tas patiešām darbojas cilvēkiem, kuri tam tic sistēma ir svarīgāka par mērķi . Uzmanības centrā ir rīcība un ļaušana lietām plūst no turienes.
Vairāk no JamesClear.com: Veiksmīgi cilvēki sāk, pirms viņi jūtas gatavi
Pamēģini to tagad
Es nevaru garantēt, vai 2 minūšu noteikums darbosies jums. Bet es varu garantēt, ka tas nekad nedarbosies, ja jūs nekad to neizmēģināsiet.
Lielākā daļa lasīto rakstu, klausīto aplāžu vai skatīto videoklipu ir tā, ka jūs patērējat informāciju, bet nekad to nelietojat praksē.
Es gribu, lai šis raksts būtu atšķirīgs. Es vēlos, lai jūs faktiski izmantotu šo informāciju tieši tagad.
Ko jūs varat darīt, kas prasīs mazāk nekā divas minūtes? Dariet to tieši tagad.
Ikviens var ietaupīt nākamās 120 sekundes. Izmantojiet šo laiku, lai paveiktu vienu lietu. Ej.
Džeimss Klīrs raksta vietnē JamesClear.com par labāku paradumu veidošanu un garīgās un fiziskās veiktspējas uzlabošanu. Lai iegūtu vairāk noderīgu ideju, pievienojieties viņa bezmaksas nedēļas biļetenam . Šis gabals sākotnēji parādījās JamesClear.com .