Dejotājiem sāpes un sāpes ir tikai dzīvesveids. Bet izlemt, kuras zāles kādām sāpēm lietot un kad? Tas var būt mulsinoši. Deju gars runāja ar diviem šīs jomas ekspertiem, lai uzzinātu visu, ko jūs kādreiz gribējāt uzzināt par pretsāpju līdzekļiem.
Kas un kas
Saskaņā ar Ohaio universitātes asociēto profesoru un sporta treneri Džefu Raselu, ir jāzina četri galvenie bezrecepšu sāpju mazināšanas veidi. Un, viņš piebilst, 'dejotājiem ir svarīgi zināt sugas vārdus.'
Pirmie divi vispārīgo pretsāpju veidi, par kuriem jums jāzina, ir gan nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Ja tas izklausās kā kumoss, jūs varat tos vienkārši saukt par “NPL”. Pirmais NPL, kas jāpatur prātā, ir ibuprofēns, kuru varat atrast tādos firmas sāpju mazinātājos kā Advil, Motrin un Nuprin. Otrais ir naproksēns, ko lieto Aleve. Visi šie nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi ir diezgan līdzīgi - tiem vienkārši ir nedaudz atšķirīgi ķīmiskie kosmētikas līdzekļi, un tie visi ir paredzēti sāpju mazināšanai un iekaisuma mazināšanai.
Tālāk mums ir acetaminofēns, pretsāpju līdzeklis un drudža mazinātājs. Acetaminofēnu var atrast galvenokārt Tylenol un Midol. Rasels atzīmē, ka, tā kā Midol ir sāpju mazināšanas līdzeklis, kas vērsts uz perioda sāpju mazināšanu, tas faktiski ir vairāku zāļu savienojums, un, lai palīdzētu ar citiem perioda simptomiem, tiek lietotas tādas lietas kā kofeīns un antihistamīns. Daudzas citas zāles, kuru mērķis ir menstruāciju krampji, ir arī vairāku zāļu savienojumi, tāpēc noteikti izlasiet etiķeti.
Pēdējais lielākais bezrecepšu sāpju mazināšanas līdzeklis, ar kuru iepazīties, ir aspirīns, ko tirgo ar tādiem zīmoliem kā Bayer Aspirin un Bufferin. Aspirīns ir galvenais daudzuzdevumu veicējs - tas ir pretsāpju līdzeklis, pretiekaisuma līdzeklis, drudža mazinātājs un asins antikoagulants.
Lietojot pretsāpju līdzekļus, noteikti izdzeriet vismaz vienu vai divas glāzes ūdens. (Getty Images)
Ja plānojat lietot pretsāpju līdzekļus, vispirms vispirms ēdiet. 'Jūs nekad nevēlaties lietot pretiekaisuma līdzekļus tukšā dūšā,' saka Rowan Paul, MD, uzraugošais ārsts Sanfrancisko baletā. 'Tie varētu būt pat daži krekeri, banāns vai glāze piena.' Pretiekaisuma līdzekļu lietošana tukšā dūšā var palielināt čūlu, gastrīta vai kuņģa gļotādas iekaisuma risku. Pāvils arī iesaka izdzert vismaz vienu vai divas glāzes ūdens, lai pasargātu jūsu nieres un izvairītos no dehidratācijas (īpaši, ja jūs dejojat).
Noteikti pievērsiet uzmanību pudelē norādītajai ieteicamajai devai. 'Esmu redzējis, kā dejotāji lieto pretsāpju līdzekļus, it kā viņi būtu M & Ms,' saka Rasels. 'Bet tās nav nekaitīgas zāles. Vairāk nav labāk - izpildiet etiķetes norādījumus. ' Viņš brīdina, ka etiķetes instrukciju neievērošana var radīt daudzas negatīvas blakusparādības, kas raksturīgas sāpju mazināšanai un pretiekaisuma līdzekļiem.
Runājot par to, kad lietot pretsāpju līdzekļus, svarīgs ir laiks. Rasels saka, ka pretsāpju līdzekļi parasti sāk darboties 30 minūšu laikā. Paņemiet tos stundas laikā pēc klases vai uzstāšanās sākuma, lai pārliecinātos, ka viņi ir aktīvi, kad jums tas nepieciešams.
Bet pats galvenais, kāpēc?
Ja jums jālieto pretsāpju līdzekļi, lai tikai tiktu cauri kādai klasei vai priekšnesumam, ieteicams apsvērt, kāpēc. 'Kāpēc jūs mazināt sāpes, ja tas ir signāls, ka kaut kas nav kārtībā?' viņš saka. 'Vai jums ir novērtēta problēma, tāpēc jūs zināt, ka jūs to nepasliktināt, dejojot uz tās?'
Pāvils tam piekrīt. 'Labāk ir sajust, kāds ir jūsu ievainojums, lai jūs varētu uzraudzīt, kā tas dziedē,' viņš saka. 'Pēdējais, ko mēs vēlamies, ir tas, ka kāds dejo uz traumas un vairāk to ievaino.' Viņš piebilst, ka SFB viņi faktiski neļauj regulāri lietot pretsāpju līdzekļus, kad dejotāji ir sezonā.
Gan Pāvils, gan Rasels attur no pretsāpju līdzekļu plašākas lietošanas. 'Man nav problēmu ar cilvēkiem, kuri ierobežotu laiku lieto pretsāpju līdzekļus,' saka Rasels. 'Bet nav pareizi lietot pretiekaisuma līdzekļus kā regulāru deju praksi, piemēram, iesildīšanos vai izstiepšanos. Tā ir nepareiza domāšana, un tā var būt bīstama.
Pretiekaisuma līdzekļu un pretsāpju līdzekļu pārmērīgai lietošanai var būt nopietnas blakusparādības, sākot no kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, piemēram, slikta dūša, vemšana un čūlas, līdz sirds un asinsvadu slimībām vai nieru un aknu toksicitātei.