Soliņi koka pirtīKredīts: Getty ImagesSaunas apmeklējums ir vairāk nekā tikai atpūta; šķiet, ka tam ir reāli ieguvumi no sirds un sirds un asinsvadu sistēmas. Pētnieku grupa no Austrumu Somijas universitātes, kuri iepriekš atklāja, ka cilvēkiem, kuri regulāri lieto saunas, ir zemāki hipertensijas rādītāji , sirds nāve un demenci salīdzinot ar retiem lietotājiem - tagad atrodiet jaunā pētījumā, ka pirts peldēšanās var tieši ietekmēt asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un asinsvadu veselību.
Komandas agrākie pētījumi par saunu ieguvumiem veselībai, kas publicēti 2015. – 2017. Gadā, bija novērojoši - tas nozīmē, ka viņi varēja atrast asociācijas, nevis cēloņu un seku saistību starp saunas lietošanu un veselības rezultātiem. Tomēr šoreiz somu pētnieki pieņēma darbā 102 cilvēkus un novēroja viņus tieši pirms un pēc 30 minūšu ilgas pirts sesijas, lai redzētu, kas noticis.
Jaunais pētījums, kas publicēts Cilvēka hipertensijas žurnāls un Eiropas profilaktiskās kardioloģijas žurnāls , parādīja, ka laiks karstā, sausā saunā samazināja cilvēku sistolisko asinsspiedienu no 137 līdz 130 mmHg un diastolisko spiedienu no 82 līdz 75 mmHg. Kaut arī sistoliskā spiediena kritums bija tikai īslaicīgs, diastoliskais spiediens palika zemāks 30 minūtes pēc tam, kad cilvēki iznāca no pirts.
TIME Health NewsletterIegūstiet jaunākās ziņas par veselību un zinātni, kā arī: aizraujoši jautājumi un ekspertu padomi Skatīt paraugu
Pirts sesijas arī uzlaboja cilvēku asinsvadu atbilstību: asinsvadu rādītājs & apos; spēja paplašināties un sarauties mainoties spiedienam. Viņu sirdsdarbība arī sesiju laikā pakāpeniski palielinājās līdz vidēji 120 sitieniem minūtē - par to, kas būtu gaidāms mērenas intensitātes vingrinājumu laikā. (Normāls sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir no 60 līdz 100.)
Tas nebūt nenozīmē, ka sēdēšana saunā ir tikpat veselīga kā sportošana, saka pētījuma līdzautors Dr. Jari Laukkanens, kardiologs un Austrumu Somijas medicīnas profesors medicīnā. 'Par šo argumentu mēs vēl neesam pārliecināti,' viņš teica TIME pa e-pastu.
Pirmkārt, viņš norāda, ka muskuļi no pirts pirts nesaņem tādu pašu labumu, kādu viņi gūtu no patiesa treniņa. 'Tomēr asinsrites reakcijas var būt līdzīgas,' viņš saka, kas liek domāt, ka pirts peldēšanās varētu palīdzēt saglabāt sirds veselību un efektīvu sūknēšanu.
VAIRĀK : LAIKA vingrošanas ceļvedis
Ir vairāki veidi, kā pirts peldēšanās vismaz uz laiku var pazemināt asinsspiedienu, saka Laukkanens. Tas paaugstina ķermeņa temperatūru līdz 3,5 grādiem pēc Fārenheita, kas var izraisīt asinsvadu paplašināšanos un atvieglot asinsriti. Tas arī izraisa svīšanu, kas izvada šķidrumu no ķermeņa. Tad lielākā daļa cilvēku vispirms apmeklē saunas: tas var palīdzēt mazināt fizisko un garīgo spriedzi, kas ir vēl viens hipertensijas izraisītājs.
Pētījumā iekļautajiem cilvēkiem ar vidējo 51 gadu vecumu visiem bija vismaz viens sirds un asinsvadu slimību riska faktors, bet viņi citādi bija veseli. Saunas tika turētas pie 73 grādiem pēc Celsija (164 grādi pēc Fārenheita) un no 10 līdz 20% mitruma, lai atdarinātu saunas, kuras daudziem somu cilvēkiem ir viņu mājās.
Laukkanens saka, ka atklājumi var neattiekties uz cita veida tvaika pirtīm vai saunām, kas tiek turētas dažādās temperatūrās, vai uz cilvēkiem ar dažādu vecumu vai veselības stāvokli. Viņš brīdina, ka cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu miera stāvoklī vai simptomātiskām sirds slimībām pirms ieiešanas saunā jākonsultējas ar savu ārstu.
Bet cilvēkiem, kuriem nav sirds vai asinsvadu simptomu, viņš saka, arguments par vairāk laika pavadīšanu pirtī ir spēcīgs. 'Šis pētījums papildina mūsu zināšanas par mehānismiem, kas izskaidro saunas iespējamo aizsargājošo iedarbību,' viņš saka un palīdz izslēgt citus dzīvesveida vai vides faktorus, kas varētu būt ietekmējuši viņu iepriekšējos atklājumus.
'Šobrīd mēs varam teikt, ka ir ieteicams izmantot saunu, un šķiet, ka vairāk ir izdevīgi,' saka Laukkanens. (Viņa komandas iepriekšējos pētījumos cilvēki, kas apmeklēja saunas četras līdz septiņas reizes nedēļā, redzēja vislielāko labumu.) Viņš piebilst, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai praksi varētu saukt par slimību profilaksi un ārstēšanu, 'bet mēs esam pārliecināts, ka tas nav kaitīgs. '
Šis stāsts sākotnēji parādījās Laiks