Lūk, kā kļūt par rīta cilvēkuKredīts: Getty ImagesŠis raksts sākotnēji parādījās LAIKS
Jums ir lielas ambīcijas: sākt biznesu, rakstīt grāmatu. Bet, visticamāk, jūs strādājat ilgas stundas vai arī mājsaimniecības pienākumi patērē jūsu dienas. Kad esat pabeidzis visu, kas jums jādara, jums nav enerģijas neko darīt, ko vēlaties darīt, izņemot televizora ieslēgšanu.
Tomēr daži aizņemti cilvēki patiešām atvēl laiku savām prioritātēm. Kāds ir viņu noslēpums?
Viņi tos vispirms dara. Viņi pieceļas agri. Agrāk, nekā viņiem ir jādara. Laiku pirms darba viņi izmanto kaut kam citam, nevis tikai gatavošanās darbam. No rīta līdz rītam viņi progresē jautājumos un bieži vien pirms brokastīm sasniedz tikpat daudz, cik dienā citi cilvēki.
Nav gluži jautri atteikties no atlikšanas pogas, taču šīs agrās stundas bieži ir labākais laiks, lai izdarītu lietas pats, pirms visi pārējie prasa uzmanību. Veicot nelielu grafika reorganizāciju, kļūt par rīta cilvēku ir vairāk izdarāms nekā jūs domājat.
Pirmo reizi uzzināju, ka rīti varētu būt pārveidojoši pirms gadiem, kad studēju aizņemtu juristu grafiku. Viņa gribēja pavadīt vairāk laika kopā ar meitu, taču, atstājot darbu, viņa maz kontrolēja. Šāds stāvoklis viņu sarūgtināja, līdz mēs paskatījāmies uz viņas grafiku un redzējām, ka viņa un viņas meita bija nomodā salīdzinoši agri. Kad visi koncentrējās uz iziešanu pa durvīm, neviens īsti nezināja, cik daudz laika pagāja un kā citādi to varētu izmantot. Pēc pārdomāšanas advokāte nolēma piecelties agrāk un sagatavoties, pirms viņas meita piecēlās. Tad viņa izmantoja šo rīta laiku, lai spēlētos, pagatavotu lieliskas brokastis vai pieglaustos un lasītu stāstus. Rezultātā viņa ieguva vēlamo kvalitātes laiku neatkarīgi no tā, kas notika pārējā dienas laikā.
Kad es sapratu rītu potenciālu, es sāku pamanīt rīta kārtību daudzu veiksmīgu cilvēku grafikos. Tas ir lielisks laiks visam, kas ir svarīgi, lai dzīvē būtu veids, kā izspiesties. Tāpat kā vingrinājums. Kā man kādreiz teica sportists, vienmēr būs pamats izlaist 16:00. treniņš - un tas arī būs labs iemesls. 5:30 treniņa atcelšanai ir mazāk iemeslu. Tas ir ērti: dušā ir jāiet tikai vienu reizi! Arī jūs, visticamāk, to pieradīsit. Viens pētījums no fitnesa izsekotāju datiem konstatēts, ka cilvēki, kuri pastāvīgi vingrina, biežāk ir rīta vingrotāji. Cilvēki mēdz ievērot rutīnas no rīta - viņi vienlaikus pamostas un vienlaikus dodas uz darbu -, tāpēc, ja jūs savā ikdienas rutīnā iekļausiet vingrinājumus, tas notiks.
Rīti ir lieliski piemēroti arī koncentrētai domāšanai. Varbūt jūs ikdienas dzīvē pārvaldāt daudz cilvēku un vēlaties būt viņiem pieejams, taču jums ir citas lietas, kas jums jāpaveic. Piecelies stundu ātrāk, un tu vari izsist savu dienas svarīgāko uzdevumu. Tad jūs varat atpūsties, kad jūsu darbinieki nāk ar jautājumiem un bažām. Jūs vairs nemēģināt atgriezties pie tā, ko darījāt, pirms jūs pārtraucāt.
Vai arī jūs varētu izmantot šo laiku, lai izmantotu tos radošos impulsus, kurus ir grūti kopt, kad darbs, bērni un rēķini piesaista uzmanību. Piecelies stundu ātrāk un uzraksti 500 vārdus četras dienas nedēļā, un mazāk nekā gada laikā tev būs pilnmetrāžas romāns.
Laiks ir klāt, bet, kad es iesaku cilvēkiem piecelties agrāk, nekā nepieciešams, es zinu, ko daudzi iesauks: Es neesmu rīta cilvēks! Ir taisnība, ka daži cilvēki vislabāk darbojas naktī, bet ne tik daudz, cik pretendē uz nakts pūces statusu. Lūk, kā noteikt, vai esat īsts nakts cilvēks: vai jūs rakstāt Lielo amerikāņu romānu naktī? Vai jūs nākat klajā un īstenojat savas labākās biznesa idejas plkst. 23:00? Ja tā, lieliski. Bet, kad lielākā daļa cilvēku godīgi aplūko, kā viņi pavada stundas pirms gulētiešanas, atbilde ir tāda, ka ir daudz televizoru, kurus viņi negribēja skatīties, sociālajos tīklos ritinot fotoattēlus ar cilvēkiem, kuri viņiem nepatika. vidusskolā vienalga un puttering ap māju.
Labāka pieeja ir pārtraukt pūšanu, iet gulēt agrāk, pamosties agrāk un neproduktīvas vakara stundas pārvērst produktīvās rīta stundās.
Es zinu, ka to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Tas var palīdzēt izveidot atlīdzības sistēmu, kamēr jūs izveidojat ieradumu: piemēram, labu kafiju ar īstu krējumu vai 10 minūtes, pirms lasāt kaut ko iedvesmojošu, pirms dodaties uz šo skrējienu. Es arī zinu, ka daži dzīves posmi nedarbojas ar visu veidu rīta produktivitāti. Manam toddler patīk darīt lielas lietas pirms brokastīm, bet diemžēl viņš to nevar izdarīt pats. Tātad viens no mums katru dienu ir ap 5:30 no rīta, tas nozīmē, ka ne visi rīti ir pieejami kvalitatīvam laikam uz skrejceļa.
Bet bērni patiešām aug, un līdz tam ar viņu ir labs rīta laiks. Galu galā rītu maksimāla izmantošana ir atzīšana, ka tie nosaka toni visai dienai. Agri gūta uzvara rada impulsu. Moments rada rezultātus. Par to noteikti ir vērts pamosties.
Laura Vanderkama ir grāmatas autore Es zinu, kā viņa to dara (2015. gada 9. jūnijs), 168 stundas un Ko veiksmīgākie cilvēki dara pirms brokastīm, Populārāko e-grāmatu sēriju mīkstie vāki, visi no Portfolio / Penguin. Atrodi viņu vietnē lauravanderkam.com .
Šis stāsts sākotnēji parādījās Laiks