Ģimenes riteņbraukšanaKredīts: Van ČaplinsIS Sagatavojiet mazuļus ar ģimenes velobraucienu. Šī pieejamā un daudzpusīgā aktivitāte ļauj pavadīt jautru laiku kopā un sniedz arī daudzus ieguvumus veselībai. Jūs varat sākt ar nelielu griezienu ap bloku vai paplašināt savu redzesloku ar velosipēdu galamērķa brīvdienām.
Riteņbraukšanas bonuss
Braukšana ar velosipēdu nodrošina ievērojamu treniņu jūsu sirdij un ķermeņa lejasdaļai, it īpaši jūsu plaukstām, kvadracikliem un teļiem. Stunda riteņbraukšanas ar vidēju ātrumu, 10 līdz 15 jūdzes stundā, sadedzina līdz 400 kalorijām. Riteņbraukšana ir arī vieglāka locītavās nekā staigāšana vai skriešana. Turklāt brauciens var radīt jaunu ainavu un pozitīvu skatījumu.
Ja kādu laiku neesat braucis ar velosipēdu, neuztraucieties, ja pēc tam jūtaties nedaudz sāpīgs. Pirms vingrinājumu uzsākšanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu.
Pareizais brauciens
Izvēlieties savai ģimenei piemērotus velosipēdus. Iespējas ir no nopietniem kalnu velosipēdiem, ar maksimālām iespējām uz un bezceļa, līdz komforta velosipēdiem, kas ļauj pārvietoties apkārtnē ar amortizētām sēdvietām vertikālā braukšanas stāvoklī. Vai neesat pārliecināts, kurš ir labākais? Saņemiet profesionālu palīdzību vietējā velosipēdu veikalā.
Ja jūs nevēlaties iegādāties velosipēdu, pastāv citas braukšanas iespējas. Nākamajā ģimenes atpūtā apsveriet iespēju īrēt.
Droša izvēle
Visiem ģimenes locekļiem jābūt drošām ķiverēm. Izvēloties ķiveri, pārliecinieties, ka tā atrodas uz jūsu galvas horizontāli, stingri un ērti. Vienmēr valkājiet kurpes, kas satver pedāļus. Flip-flops nav atļauts!
Ar minimālām pūlēm jūs un jūs varat ātri atrasties ceļā.
Šis raksts ir no Southern Living 2005. gada jūnija numura.