Notīriet grafiku un sakrāmējiet somas, jo jūs dodaties uz meitenēm & apos; ceļojums. Ja jūsu priekšnieks nobalsojas vai jūsu ģimene vaimanā vai jūsu suns jums iedod skumjas, mazas kucēna acis, pasakiet viņiem, ka jūs to darāt savas veselības labā - un tas pat nemelos. Zinātne saka, ka gadījuma rakstura mikroautobuss ar draugiem ir labs jums.
Kaut arī mēs visi mīlam savas ģimenes, ir pierādīts, ka draudzība var pagarināt dzīves ilgumu , zemākas iespējas saslimt ar sirds slimībām un pat palīdziet mums labāk panest sāpes. Tiešām! Psihologi spēja paredzēt kāda sociālā tīkla lielums, pamatojoties uz to, cik lielas sāpes viņi spēja izturēt. Draudzība arī ļauj mums justies labi. 2016. gadā pētnieki atklāja pētnieki atrada pierādījumus tas, ka pavadīšana kopā ar draugiem var palielināt oksitocīna - labsajūtas hormona, ko mūsu ķermenis rada, kad mēs esam laimīgi, ražošanu. Zinātne ir parādījusi ka oksitocīns var padarīt cilvēkus uzticamākus, dāsnāks un draudzīgāk - visas lietas, ko meklējat draugos.
Un otrādi, saskaņā ar gudri ļaudis Hārvardā , cilvēki, kuriem nav ciešas draudzības, parasti ir nomāktāki, viņiem ir vēlāka dzīves kognitīvā pasliktināšanās un, pietiekami biedējoši, viņi biežāk mirst jaunākā vecumā. Viens pētījums , kas aplūkoja 309 000 cilvēku dzīvi, atklāja, ka spēcīgu sociālo saišu trūkums palielināja priekšlaicīgas nāves risku no visiem cēloņiem par 50%, kas bija aptuveni tāds pats efekts kā smēķēšana līdz 15 cigaretēm dienā. 2012. gada pētījums atklāja, ka risks palielinājās demence atkarībā no tā, cik vientuļi cilvēki jutās.
Draugu iegūšana ir zinātniski laba jūsu veselībai, taču var būt grūti saglabāt šīs draudzības. Cilvēki pārvietojas, mainās darbs, bērni absolvē un draudzības uzturēšana var būt sarežģīta, un ikgadējā Ziemassvētku vēstule vai gadījuma rakstura Facebook atjauninājums ne vienmēr ir pietiekami.
Kamēr ir daži pētījumi parādot, ka attālumam nav jāsamazina draudzība, var būt grūti sabalansēt aizņemto dzīvi ar tālsatiksmes draudzības saglabāšanu. Turklāt pētījumu sērija , psihologs Viljams Šopiks no Mičiganas štata universitātes, atklāja, ka gados vecākiem pieaugušajiem draudzība ir spēcīgāks veselības un laimes prognozētājs nekā attiecības ar ģimenes locekļiem. 'Paturot apkārt dažus patiešām labus draugus, var mainīties mūsu veselība un labklājība,' viņš teica. 'Tātad, ir gudri ieguldīt draudzībā, kas padara jūs vislaimīgāko.' Viņš arī atzīmēja, ka draudzība var būt daudz ietekmīgāka mūsu laimei un veselībai nekā citas attiecības, tāpēc ir vērts veltīt laiku, lai izstrādātu plānus būt tikai ar draugiem. Tādējādi meitenes & apos; nedēļas nogale.
Tāpēc iztīriet savu grafiku un sāciet plānot nedēļas nogali prom no jūsu dzīves.