Tagad mēs visi apzināmies, ka laba ēšana un sportošana ir galvenie komponenti, lai dzīvotu ilgu un veselīgu dzīvi. Bet precīzi saprast, ko tas nozīmē - it īpaši ar tādiem virsrakstiem kā olas ir noderīgas jums , tikai jokoju olas tev ir sliktas katru dienu parādīties - tas var būt grūts uzdevums. Bet, šķiet, ka zinātnieki beidzot ir piestiprinājuši mūsu veselīgā dzīves vienādojuma vingrinājumu daļu.
Saskaņā ar jaunajiem pētījumiem, kas publicēti 2007 Fizioloģijas žurnāls , tas viss ir saistīts ar konsekventu treniņu 30 minūtes četras vai piecas dienas nedēļā.
Pētnieku komanda, kas sadarbojās ar pētījumu, tostarp zinātnieki no Vingrojumu un vides medicīnas institūta, Teksasas Veselības presbiteriālās slimnīcas Dalasas un Teksasas Universitātes Dienvidrietumu medicīnas centra Dalasā, Džona Pētera Smita veselības tīkla, Teksasas Kristīgās universitātes un Universitātes no Ziemeļteksasas Veselības zinātnes centra - nonāca pie sava secinājuma, analizējot 102 cilvēkus vecumā no 60 gadiem. Šie cilvēki tika grupēti četrās kategorijās: mazkustīgi (tie, kas pēdējo 25 gadu laikā nedēļā veica mazāk nekā divas 30 minūšu vingrinājumus nedēļā); gadījuma rakstura (tie, kas veica divas līdz trīs sesijas nedēļā vienā un tajā pašā laika posmā); īsti vingrotāji (tie, kas nedēļā veica četras līdz piecas sesijas); un sportistu meistari (tie, kuri nedēļā veica sešus līdz septiņus treniņus).
Pēc tam komanda apskatīja dalībnieka artērijas, īpaši mērot viņu artēriju stīvumu, un stīvās artērijas ir galvenais sirds slimību priekštecis.
Komanda to atklājaikdienas vingrinājumi- strādājot tikai dažas dienas nedēļā - bija pietiekami, lai vidēja izmēra artērijas būtu veselīgas. Šīs artērijas, Newsweek izskaidro, ir tie, kas piegādā asinis galvai un kaklam. Tomēr četru līdz piecu dienu nedēļā treniņš vēl vairāk palīdzēja arī lielajām centrālajām artērijām, tām, kas piegādā asinis krūtīm un vēderam.
Lai arī komanda nav pētījusi, kādi vingrinājumi cilvēkiem būtu jāveic tieši, viņi saka, ka šis pētījums var palīdzēt izveidot programmas, lai cilvēki dzīvotu veselīgāk.
'Šis darbs ir patiešām aizraujošs, jo tas ļauj mums izstrādāt vingrinājumu programmas, lai saglabātu sirdi jauneklīgu un pat pagrieztu laiku pret vecākām sirdīm un asinsvadiem,' dalījās Benjamins Levins, viens no Dalasas Fizisko vingrinājumu un vides medicīnas institūta autoriem. paziņojums ar Newsweek.
Bet, pat ja jūs varat izkļūt no mājas ātri pastaigāties ar savu suni divas vai trīs dienas nedēļā, pētnieki arī saka, ka tas ir labi. Kā žurnālam Newsweek teica arī Lielbritānijas Sirds fonda labdarības organizācijas vecākā sirds medmāsa Maurēna Talbota: “Labāk ir tikai nedaudz vingrināties nekā nevienu. Svarīgi ir atrast sev tīkamu vingrinājumu veidu, lai iknedēļas rutīnā tam atvēlētu laiku. ”